はっきり言う、タンパク質ビタミン全然摂取できてない部

1 : 2026/04/03(金) 11:24:54.961 ID:Cgy8jU1pD

考えるのめんどくさい🥺

2 : 2026/04/03(金) 11:25:14.493 ID:4EkHmUB5Q

ブロッコリー食べよう

3 : 2026/04/03(金) 11:25:30.672 ID:Cgy8jU1pD

>>2
ブロッコリーって何が入ってんの？

7 : 2026/04/03(金) 11:26:43.256 ID:4EkHmUB5Q

>>3
ビタミン食物繊維たんぱく質

117 : 2026/04/03(金) 11:49:21.926 ID:QQ4nG8FlB

>>7
ブロッコリーのタンパク質はアミノ酸スコア低いからあんま意味ないぞ

4 : 2026/04/03(金) 11:26:19.792 ID:wkHfh1WpF

タンパク質無理ゲーすぎる

5 : 2026/04/03(金) 11:26:36.387 ID:pDHWGBXM3

水抜きした豆腐食うだけなのに

6 : 2026/04/03(金) 11:26:38.301 ID:0Pigs4ewf

意識しないと摂れないからつらい
油断すると菓子パンとかで済ませちゃうのがあかんのやが

9 : 2026/04/03(金) 11:27:22.171 ID:m.cuMWBig

自炊する習慣つければええやん

10 : 2026/04/03(金) 11:28:17.206 ID:uOchJimXk

最近完全栄養パンみたいの売ってるやろ
ドラッグストアとかローソンにもあったで

17 : 2026/04/03(金) 11:30:59.987 ID:Q92yjckEo

>>10
ベス牛やん

11 : 2026/04/03(金) 11:28:29.059 ID:FHcsb.w/D

考えるの面倒なら毎日プロテインとツーパーデイ飲んでスーパーに売ってるサラダ食べるだけでええで

12 : 2026/04/03(金) 11:29:00.273 ID:GR35FebbF

ゆで卵や納豆とかも用意するのか面倒ならマルチビタミンやプロテインしか無いわな

13 : 2026/04/03(金) 11:29:37.148 ID:jx7U8NiUu

ブロッコリーは今年から安定供給と価格安定のために補助金でる野菜になったらしいな

15 : 2026/04/03(金) 11:30:32.547 ID:8MhsGFGde

ベースブレッドでも食っとけ

16 : 2026/04/03(金) 11:30:48.021 ID:nhRPq6AV5

プロテインは寒い時期飲む気起きない

18 : 2026/04/03(金) 11:31:22.215 ID:xOjkZBvza

プロテイン飲む
鶏むねのひき肉食べる
カツオを食べる

ビタミンはサプリ
野菜も食べよう

19 : 2026/04/03(金) 11:32:23.557 ID:bLl6gJfxC

アル中やけど飯全然食わんかったから多分本当にビタミン欠乏になってたわ
たまたまあったサプリ飲んだらマシになった

22 : 2026/04/03(金) 11:32:50.010 ID:xOjkZBvza

>>19
現代でそんなんなるやついるんやな

20 : 2026/04/03(金) 11:32:25.665 ID:Jcuqub4ag

金の問題じゃないなら刺し身で解決や

21 : 2026/04/03(金) 11:32:32.166 ID:xOjkZBvza

何にしてもコツは「安い」「調理しやすい」「まずくない」「手に入りやすい」やな

23 : 2026/04/03(金) 11:32:54.231 ID:hKP4ryuKR

業務スーパーの冷凍ブロッコリー食べて野菜摂取した気になってる部や

24 : 2026/04/03(金) 11:33:09.832 ID:/25vsqnfX

食事内容で明確に指先の荒れ具合が変わる

25 : 2026/04/03(金) 11:33:42.155 ID:/25vsqnfX

味噌汁っちゅうのはね、すべてを受け入れるんですよ

26 : 2026/04/03(金) 11:33:43.658 ID:xOjkZBvza

サカナだとカツオがマジで低脂質高蛋白の王だからな
やすいし、苦手じゃなければ最高だぞ
刺身を漬けにするのがええと思う

27 : 2026/04/03(金) 11:33:44.280 ID:Q92yjckEo

ゆで卵って地味にめんどいよな
それに比べて納豆は神や

31 : 2026/04/03(金) 11:34:57.439 ID:jx7U8NiUu

>>27
タレあげるのがもうめんどくさい

33 : 2026/04/03(金) 11:35:19.640 ID:xOjkZBvza

>>31
もう何も食うな

41 : 2026/04/03(金) 11:37:31.112 ID:Q92yjckEo

>>31
なんやっけトロッ豆みたいな納豆やったらたしか蓋にタレついててパキッと折るだけでタレ出る神仕様のやつあったはずやで

28 : 2026/04/03(金) 11:34:05.753 ID:oxcyXj3N5

野菜食べないなら普通にマルチビタミンでいいよ

29 : 2026/04/03(金) 11:34:35.695 ID:BBbYgnMHX

知らんけどアサイーのジュース飲んどけばええんやろ
うまいし

30 : 2026/04/03(金) 11:34:51.719 ID:jjjkRFyYN

ちな塩分は10gまでや

32 : 2026/04/03(金) 11:35:02.397 ID:xOjkZBvza

まあどうしてもと言うならツナでも良いとする

34 : 2026/04/03(金) 11:35:22.445 ID:MJW2CkhGv

Amazonでベストセラーのマルチビタミン買ったけど粒でかすぎやろ

35 : 2026/04/03(金) 11:36:01.627 ID:2c345RoEB

たんぱく質はドリンク頼っとるわ脂質0やし手間かからん

36 : 2026/04/03(金) 11:36:06.381 ID:/25vsqnfX

マルチビタミンとイヌリンでええと思う
タンパク質はワイの場合粉からいくと消化不良起こしやすいから食事だけで1日80～100gに調整してる

38 : 2026/04/03(金) 11:37:06.033 ID:/wbAqIhJv

最近骨取りの冷凍鯖ばかり食べとる

39 : 2026/04/03(金) 11:37:20.614 ID:xOjkZBvza

わいの場合ちょっとビタミンB類が足りない気味やわ

40 : 2026/04/03(金) 11:37:30.109 ID:wZ4b3V.b5

出来てるかどうかパラメータで表示してくれ

42 : 2026/04/03(金) 11:38:19.953 ID:CLro9TJs8

マルチビタミンってどのくらい吸収されとんの？

43 : 2026/04/03(金) 11:38:38.587 ID:/25vsqnfX

栄養バランスを気にしていても抑うつの波にぶっ壊されるからそこまで拘らなくなった

44 : 2026/04/03(金) 11:38:47.449 ID:QxOFU82s9

卵とトマト食うだけや

46 : 2026/04/03(金) 11:39:04.296 ID:cpcC2tjfw

タンパク質って結局1日何g取ればいいんだよ

57 : 2026/04/03(金) 11:40:32.454 ID:xOjkZBvza

>>46
運動するなら体重×1.2とかじゃなかったか
まあわいはそんな取ってないけど

69 : 2026/04/03(金) 11:42:52.887 ID:Cgy8jU1pD

>>46
体重1kgあたり1.5～2.0gらしい

78 : 2026/04/03(金) 11:44:04.950 ID:GR35FebbF

>>69
それウェイトトレーニングやってボディメイクとかをやってるようなガチ勢が前提の基準やろ

86 : 2026/04/03(金) 11:44:49.697 ID:FUXU8Y9qE

>>69
それは多くね
屁ブーブー出るぞ

50 : 2026/04/03(金) 11:39:56.545 ID:E04I7aFum

ブロッコリースプラウト毎日食ってるわ
効果はわからん

51 : 2026/04/03(金) 11:40:07.102 ID:IrtW60aOc

最近スギ薬局のサプリに世話になってる
値段と配合と成分量のバランスがええわ

52 : 2026/04/03(金) 11:40:08.329 ID:LtE0hkSXw

ビタミン入りプロテインでお手軽摂取や
前は無添加が最善だと思ってたけどよく考えたらビタミンとかは入っててもいいわ、そもそもプロテイン自体タンパク質を抽出したものだしな

58 : 2026/04/03(金) 11:40:55.811 ID:Jcuqub4ag

>>52
ビタミンAは入れんでほしいわ

63 : 2026/04/03(金) 11:41:48.931 ID:xOjkZBvza

>>58
Aは過剰摂取怖いから別で取りたいよね
CとBは気にせんでええけど

53 : 2026/04/03(金) 11:40:17.181 ID:RsnjYW4An

サプリでいいからビタミンとミネラルは摂取したほうがいいで
欠乏期間が長いと皮膚が弱って自律神経や精神がおかしくなるよ

60 : 2026/04/03(金) 11:41:09.005 ID:Cgy8jU1pD

>>53
なんのビタミン？BとDと亜鉛はサプリで摂取してるけど(忘れてなければ)

80 : 2026/04/03(金) 11:44:07.848 ID:RsnjYW4An

>>60
ミネラルに影響するのはビタミンCや
動物性タンパク質と一緒に摂取すると吸収率が上がるからおすすめ

54 : 2026/04/03(金) 11:40:21.003 ID:Cgy8jU1pD

うおw

61 : 2026/04/03(金) 11:41:39.361 ID:IrtW60aOc

>>54
油直飲みしてんのか？
このバランスになることまずないやろ

77 : 2026/04/03(金) 11:43:53.921 ID:Cgy8jU1pD

>>61

91 : 2026/04/03(金) 11:46:13.565 ID:QxOFU82s9

>>77
うんこみたいな食生活やな

96 : 2026/04/03(金) 11:46:48.411 ID:IrtW60aOc

>>77
あー言われてみりゃ酒飲ん出るバランスやなこれ自分がやめたから失念してた
炭水化物すら凹んでるのどうなってんねんと思ったらこれは残当やね

109 : 2026/04/03(金) 11:48:12.252 ID:psiwSci.F

>>77
バランス悪すぎて草

112 : 2026/04/03(金) 11:48:45.068 ID:FUXU8Y9qE

>>77
ワイより下がおったか🥴

181 : 2026/04/03(金) 11:59:25.283 ID:NP0wDJe21

>>77
はえーお酒ってわりとバランスよく栄養入ってるんやね

194 : 2026/04/03(金) 12:00:50.727 ID:NP0wDJe21

>>181
>>54
あんかまちがえた🥺

71 : 2026/04/03(金) 11:43:07.591 ID:7i6pwWhh5

>>54
あすけんってこれだから嫌なんだよ
こんな不足不足言われまくったら逆にストレスで不健康になるわ
カロミルでPFCだけ見てりゃええ

55 : 2026/04/03(金) 11:40:27.744 ID:dy1u4jGLU

ツーパーデイ切らしてそのままにしてたけど
風邪ひきやすくなったし丁度ウェルシアでマルチビタミン半額やったから買ってきた
ツーパーデイに追いつくために日本のサプリは倍飲んでいく

56 : 2026/04/03(金) 11:40:31.844 ID:p2lQj/qJV

アミノ酸スコアも気にしろおじさん「アミノ酸スコアも気にしろ」

59 : 2026/04/03(金) 11:40:56.938 ID:cVyWQTFF5

ビタミンサプリはガチで効いたわ

62 : 2026/04/03(金) 11:41:40.205 ID:psiwSci.F

納豆はかき混ぜるのと臭いを撒き散らすのと箸を汚染するのもめんどい

75 : 2026/04/03(金) 11:43:34.956 ID:wxxhMehxk

>>62
流水で落ちやすいし
先に洗面台で食ってから飯にしてるわ

64 : 2026/04/03(金) 11:42:11.554 ID:asYFkUe8V

マルチビタミンで摂ればええやろ

65 : 2026/04/03(金) 11:42:12.982 ID:e2idvpFCU

野菜ジュースとかいう私ヘルシーですって顔した糖質爆弾を許すな

68 : 2026/04/03(金) 11:42:46.450 ID:.NUNMbdNI

>>65
無糖の奴買えばええやん
不味いけどな

66 : 2026/04/03(金) 11:42:23.384 ID:FUXU8Y9qE

意識せんと脂質炭水化物しか取れへんわ

67 : 2026/04/03(金) 11:42:37.492 ID:R2JJp3wDl

ゆで卵は手間かかるから卵かけご飯でええやろ栄養かわらん

70 : 2026/04/03(金) 11:42:53.297 ID:E04I7aFum

サプリとかなんでもそうやけど目に見えた効果は感じ辛いから難しいよな

72 : 2026/04/03(金) 11:43:07.947 ID:C/W6OsxJG

ラ・ムーか業務スーパーの安くて味もまあまあなやつ教えてください

73 : 2026/04/03(金) 11:43:22.576 ID:LtE0hkSXw

ぶっちゃけ卵って調味料抜きの単体だとどう調理しても大して美味くないよな
積極的には食いたくないわ

74 : 2026/04/03(金) 11:43:31.986 ID:psiwSci.F

マルチビタミンて食ってるもんと合わせたらどっかが過剰摂取になりそうで怖いんだよな

83 : 2026/04/03(金) 11:44:29.815 ID:IrtW60aOc

>>74
別におしっこで出るから気にしなくて良い
というか摂取量より成分によっては態と盛りまくってるサプリのほうが多いし

85 : 2026/04/03(金) 11:44:40.857 ID:p2lQj/qJV

>>74
ビタミンADEKが過剰にならなきゃ大丈夫や

98 : 2026/04/03(金) 11:47:13.377 ID:xOjkZBvza

>>85
ビタミンAの過剰摂取はアホみたいな量らしいからそうそうならないんじゃなかったかな
なったら結構ヤバいみたいだけど

76 : 2026/04/03(金) 11:43:45.951 ID:h94HPClPQ

タンパク質は唐揚げとかでもええか？

79 : 2026/04/03(金) 11:44:06.735 ID:.NUNMbdNI

>>76
肉ならなんでもええで
魚でもよし

81 : 2026/04/03(金) 11:44:14.106 ID:FUXU8Y9qE

>>76
脂質多いけど取らんよりはマシちゃう

って自分に言い聞かせながら食べてる

82 : 2026/04/03(金) 11:44:23.508 ID:NF8uXIKDb

トマト（洗うだけで食えます。栄養満点です。食卓を彩ります。安いです）←誰も食わない理由

87 : 2026/04/03(金) 11:45:08.362 ID:wxxhMehxk

>>82
湯剥きめんどいしトマトジュースゴクーで

88 : 2026/04/03(金) 11:45:38.050 ID:Cgy8jU1pD

>>87
湯剥き…？🤯

94 : 2026/04/03(金) 11:46:36.769 ID:e2idvpFCU

>>82
言う程生のトマト安いか？🤔

200 : 2026/04/03(金) 12:02:03.085 ID:tOPDBYvfu

>>82
安くはないです

204 : 2026/04/03(金) 12:02:36.465 ID:CB60T4cnS

>>82
食べたいけど高い

84 : 2026/04/03(金) 11:44:32.666 ID:hOlu2q.I2

木綿豆腐とマルチビタミン食っとけばええやろ

89 : 2026/04/03(金) 11:45:49.512 ID:h1cR//W3s

納豆、トマト、梅干し、卵は毎日食ってる

90 : 2026/04/03(金) 11:46:01.723 ID:DQ/xR9fl3

プロテインはホエイ飲んだらお腹緩くなって辞めてたけどソイ飲んだら調子よくなった
乳糖が原因らしかったわ

99 : 2026/04/03(金) 11:47:18.399 ID:FUXU8Y9qE

>>90
なんか日本人は弱いらしいよな
ワイ朝食抜いてるから代わりにプロテインにしよとかやってみたら毎回下痢してやめた🥶

114 : 2026/04/03(金) 11:48:58.426 ID:DQ/xR9fl3

>>99
ワイもまさにその状態になった
ホエイ飲んでた時はまじで下痢しかしなかった
ソイに変えてオリゴ糖入れたら調子よくなったよ

119 : 2026/04/03(金) 11:49:25.609 ID:FUXU8Y9qE

>>114
はえーそうなんか
明日試してみるわサンガツ

123 : 2026/04/03(金) 11:50:06.235 ID:GR35FebbF

>>114
暇な時にアレルギー検査をやってみると良いぞ

92 : 2026/04/03(金) 11:46:16.037 ID:FUXU8Y9qE

バーガーキングとかいう1回でタンパク質60gくらい取れる神食事🫪

93 : 2026/04/03(金) 11:46:30.374 ID:Cgy8jU1pD

マルチビタミンお前らなに飲んでんの？
いまBとDと亜鉛それぞれ飲んでるんだけどマルチビタミンの方が楽そうだし安いのか？

95 : 2026/04/03(金) 11:46:44.818 ID:LtE0hkSXw

海外サプリって摂取量100％越えが沢山あってビビるわ
なんなんあれ

115 : 2026/04/03(金) 11:49:08.891 ID:p2lQj/qJV

>>95
美容効果とか求めるとそうなる
例えばビタミンCの1日の摂取目標は100mgやが美白効果を求めると1000mgとか摂取せなあかん

97 : 2026/04/03(金) 11:47:09.931 ID:1i2LoBSlc

ワイの体は冷凍ブロッコリーとスモークチキンでできてる
あとお菓子

100 : 2026/04/03(金) 11:47:24.944 ID:R4hDkwew9

プロテインの粉ってあれ基本は大豆由来なん？
なかなか動物性たんぱく質がとれない

106 : 2026/04/03(金) 11:47:59.347 ID:xOjkZBvza

>>100
乳由来もあるってかそっちが一般的だったような

113 : 2026/04/03(金) 11:48:49.005 ID:R4hDkwew9

>>106
そうなんか
ああホエイプロテインってだからホエイプロテインっていうのか

101 : 2026/04/03(金) 11:47:28.920 ID:MxccqnUaf

タンパク質のみじゃなく一応ビタミンとかも入ってるプロテインを買ってる
あとは普通に飯食えばどうにかなってると思いたい

102 : 2026/04/03(金) 11:47:32.732 ID:wxxhMehxk

ナッツ食べようよナッツ

103 : 2026/04/03(金) 11:47:40.857 ID:knn944kCF

肉食わんの？

104 : 2026/04/03(金) 11:47:41.342 ID:kPQGCyXPZ

むしろ栄養最適化しすぎて毎日同じ食事になってる

118 : 2026/04/03(金) 11:49:24.602 ID:E04I7aFum

>>104
飽きないの？
社会人の平日の楽しみって6割くらい飯やん

105 : 2026/04/03(金) 11:47:54.881 ID:jv9cx/tqe

納豆と豆腐だと納豆のほうがよさそうやけど豆腐食う意味あるんか？

108 : 2026/04/03(金) 11:48:09.966 ID:xOjkZBvza

>>105
豆腐はカルシウム取れる

131 : 2026/04/03(金) 11:51:41.363 ID:p2lQj/qJV

>>105
にがり由来のミネラルがとれる

107 : 2026/04/03(金) 11:48:05.425 ID:hKP4ryuKR

結局運動や

110 : 2026/04/03(金) 11:48:27.880 ID:Cgy8jU1pD

>>107
筋トレしてるぞ💪😤
けど全然食べないから筋肉つかない😢

127 : 2026/04/03(金) 11:50:24.214 ID:7i6pwWhh5

>>110
YouTubeで体重50kg台でベンチ140上げてるやついてびびった
ほんとトレーニングするけど全く食わないんやろな

111 : 2026/04/03(金) 11:48:29.668 ID:xOjkZBvza

>>107
運動するためにタンパク質がいるんや

116 : 2026/04/03(金) 11:49:20.981 ID:dt4pkuFHC

日を浴びまくれよ

120 : 2026/04/03(金) 11:49:34.413 ID:r6/QGsdil

毎日同じもん食うとバグみたいなん溜まりそうで定期でメニュー変えてるわ
納豆も毎日より何日かおきに食うほうがええらしいし

128 : 2026/04/03(金) 11:50:48.164 ID:wxxhMehxk

>>120
間隔空けるの計算めんどすぎる

149 : 2026/04/03(金) 11:53:47.101 ID:r6/QGsdil

>>128
要はランダム制にしたらええから別に何日おきとか気にせんでもええかもな
気が向いた時にいつもと違うもの食うみたいな感じ

121 : 2026/04/03(金) 11:49:38.877 ID:NvCQ8YhfB

プロテインと一緒にクレアチン摂取してるけど効果はよく知らん

122 : 2026/04/03(金) 11:49:59.782 ID:CPBpqTKPE

サプリはサプリで肝臓によくないんだろ？

126 : 2026/04/03(金) 11:50:22.721 ID:xOjkZBvza

>>122
摂りすぎたらな

124 : 2026/04/03(金) 11:50:15.137 ID:KaBzb3moj

プロテイン毎日飲め定期

125 : 2026/04/03(金) 11:50:19.697 ID:MOmMkWdEK

魚肉ソーセージええぞ
うまいし手軽に食えるし

129 : 2026/04/03(金) 11:51:04.264 ID:Cgy8jU1pD

ちな今日の朝食😤

133 : 2026/04/03(金) 11:51:48.745 ID:xOjkZBvza

>>129
あすけんさんの、評価見せて

146 : 2026/04/03(金) 11:53:19.078 ID:Cgy8jU1pD

>>133

157 : 2026/04/03(金) 11:55:44.783 ID:xOjkZBvza

>>146
ビタミンの過剰には突っ込まれないんやな

166 : 2026/04/03(金) 11:57:09.701 ID:cB36mM2lO

>>157
水溶性ビタミン(ビタミンB群)は過剰でもおしっこで出ちゃうからな
油溶性はあかんけど

167 : 2026/04/03(金) 11:57:14.392 ID:Cgy8jU1pD

>>157
過剰じゃないぞ
許容量が高いんや

150 : 2026/04/03(金) 11:54:11.320 ID:f9JmIBcc5

>>129
ビタミンC摂らんのは宗教上の理由？

154 : 2026/04/03(金) 11:55:08.390 ID:Cgy8jU1pD

>>150
サプリ食いすぎかなと思って辞めちゃったわ🥺
B、D、亜鉛と粒の量が多いんじゃ
全部まとめたマルチビタミンでオススメある？

173 : 2026/04/03(金) 11:58:06.575 ID:f9JmIBcc5

>>154
iHerbでないならネイチャーメイドでええやろ
飲みにくいならピルカッター買え

178 : 2026/04/03(金) 11:59:06.648 ID:Cgy8jU1pD

>>173
ワイはぶっちゃけどんだけでかい粒でも余裕やからそこは心配ないわ

184 : 2026/04/03(金) 11:59:53.572 ID:p2lQj/qJV

>>154
目的次第
最低限のでええなら21th centuly

130 : 2026/04/03(金) 11:51:13.269 ID:cB36mM2lO

別に軽くマッチョになりたいとかじゃなきゃ0.8g体重くらいで全然余裕
今の90代とか体重1gとかとらんし
鶏胸肉200gで十分や

132 : 2026/04/03(金) 11:51:41.441 ID:knn944kCF

タンパク質不足ってマジでどういうこと？
お前ら肉嫌いなの？

134 : 2026/04/03(金) 11:51:58.186 ID:s1D5DOIvQ

健康目的でプロテイン飲むとええんやろか

135 : 2026/04/03(金) 11:52:10.886 ID:hJ5wdAUkZ

牛丼食ってるから大丈夫🥺

136 : 2026/04/03(金) 11:52:17.302 ID:ySE8Ooprn

>>1
後進国丸出しのスレで草

137 : 2026/04/03(金) 11:52:26.079 ID:kSaofPU0J

人間はプログラムじゃないんだからピュアすぎるサプリとかプロテイン摂取してもだめだぞ
納豆と生卵でも食ったほうが安いし栄養取れる

138 : 2026/04/03(金) 11:52:32.729 ID:psiwSci.F

納豆と豆腐食べまくってるけどイソフラボンのとりすぎだったらどうしよ

139 : 2026/04/03(金) 11:52:38.478 ID:NF8uXIKDb

レバー（低カロリーです。タンパク質の塊です。鶏むねより安いです。うまいです）←誰も食わない理由

140 : 2026/04/03(金) 11:52:54.069 ID:MOmMkWdEK

>>139
まずいから

147 : 2026/04/03(金) 11:53:23.983 ID:IrtW60aOc

>>139
大量に買って小分けで使うバリエーションがない日持ち悪い

142 : 2026/04/03(金) 11:53:04.336 ID:U1goE7GIF

野菜スープ最強なんよ

143 : 2026/04/03(金) 11:53:08.208 ID:h94HPClPQ

牛丼唐揚げハンバーグステーキ焼き肉

多分タンパク質は異常なくらい摂ってるわ

144 : 2026/04/03(金) 11:53:08.289 ID:K2eTl.rQF

とりあえずカット野菜のサラダは食うとるから食物繊維は大丈夫やが
あとは豚肉食っとけばええか？

145 : 2026/04/03(金) 11:53:09.624 ID:.USVgrsQd

朝ヨーグルトと夜納豆食え
お通じも良くなるし肌も綺麗になるし良いことだらけだぞ

151 : 2026/04/03(金) 11:54:22.321 ID:GR35FebbF

>>145
朝にヨーグルトと納豆のセットにしないで夜に納豆としたのはただの気分？

148 : 2026/04/03(金) 11:53:40.918 ID:ypOnDO6fz

ビタミンはともかくたんぱく質なんて余裕でとれるやろ
体格にもよるが一食20gでええし穀物からも摂取できるからな

153 : 2026/04/03(金) 11:55:07.877 ID:VPgGRTKcp

飯固定したら

アーモンドミルクにプロテイン溶かしてシリアルにぶっかければ栄養豊富やろ

155 : 2026/04/03(金) 11:55:34.009 ID:cB36mM2lO

別に好きに食っても糖尿病にさえならなければ気にすることでもないからな
こまケェこと気にしてるとストレス値が上がって逆に不健康や

156 : 2026/04/03(金) 11:55:39.694 ID:1i2LoBSlc

ビオフェルミンとミヤリサンどっちがええの？

162 : 2026/04/03(金) 11:56:40.326 ID:p2lQj/qJV

>>156
身体に合う方

160 : 2026/04/03(金) 11:56:09.354 ID:LNgCtu31F

チョコラBB飲んどけば大丈夫やろ

161 : 2026/04/03(金) 11:56:31.438 ID:knn944kCF

肉と魚と野菜食ってりゃええのになんでやらへんのかわからん

168 : 2026/04/03(金) 11:57:14.712 ID:IrtW60aOc

>>161
一人暮らしだと品目多くすると腐らせちゃうから🥺
常備してるのは冷凍鶏むね肉だけ

163 : 2026/04/03(金) 11:56:47.768 ID:oT1so78aN

マルチビタミンミネラル飲んでるわ
iHerbってとこで買ったやつや

169 : 2026/04/03(金) 11:57:27.365 ID:hQbH.ViRj

タンパク質って無理して取らなくてええんやで
普通に生活してたらタンパク質不足が原因で健康損なうことはありえないから

170 : 2026/04/03(金) 11:57:33.151 ID:CB60T4cnS

レバニラだけで大体取れるやん

171 : 2026/04/03(金) 11:57:42.233 ID:COlgtMr38

ほぼ毎日鶏むね肉ブロッコリー卵納豆ヨーグルト牛乳

172 : 2026/04/03(金) 11:57:55.749 ID:VPgGRTKcp

ビタミンDは摂ったほうがええぞ
厚生労働省の数値あれ嘘やからな

174 : 2026/04/03(金) 11:58:34.780 ID:Cgy8jU1pD

✋で、結局マルチビタミン何を食えばいいの？
なるべく安いのがええんやが

182 : 2026/04/03(金) 11:59:33.492 ID:cB36mM2lO

>>174
ケンタイのマルチビタミンミネラルおすすめや

212 : 2026/04/03(金) 12:03:12.137 ID:Cgy8jU1pD

>>182
これ？

176 : 2026/04/03(金) 11:58:50.195 ID:5sEuB6Xfg

1日2食
納豆とウインナー
冷凍パスタ+ゆで卵+ブロッコリー
寝る前マルビタ
ワイずっとこれ

177 : 2026/04/03(金) 11:59:00.970 ID:ViZv6hOpm

タンパク質の体重×1.6gってデブじゃなくてもキツくね

185 : 2026/04/03(金) 12:00:01.411 ID:KaBzb3moj

>>177
食事で摂取クソきついからプロテインに逃げるんや

199 : 2026/04/03(金) 12:01:43.851 ID:hQbH.ViRj

>>177
あれ嘘やからな
長寿とタンパク質摂取量とで優位な相関はないで
むしろタンパク質多い方が早死にするまである

207 : 2026/04/03(金) 12:02:42.222 ID:VPgGRTKcp

>>199
勝手に長寿にすり替えてるけど1.6のエビデンスは筋肥大だぞ

179 : 2026/04/03(金) 11:59:09.997 ID:K2eTl.rQF

トマトジュース何度か間違えて食塩使ってるの買っちゃったの地味にムカつくわ
全て無塩でええやろ何考えてるんや

180 : 2026/04/03(金) 11:59:14.212 ID:aEqjuFEf2

毎日鯖缶食えば大抵の事は解決する

193 : 2026/04/03(金) 12:00:47.436 ID:oT1so78aN

>>180
高いやん

183 : 2026/04/03(金) 11:59:36.329 ID:vVqhfbUag

炭水化物取ってたら十分やろ

186 : 2026/04/03(金) 12:00:09.831 ID:CB60T4cnS

中華料理食ってれば大体取れる

187 : 2026/04/03(金) 12:00:16.123 ID:YcUezE4gA

プロテイン飲むとサラッサラの水みたいな下痢が100%出るわ

188 : 2026/04/03(金) 12:00:17.699 ID:oT1so78aN

アマゾンでやたら安いプロテインバーあるよな
BASELAB.ってとこの

189 : 2026/04/03(金) 12:00:22.960 ID:p2lQj/qJV

centuryやった⋯

190 : 2026/04/03(金) 12:00:24.007 ID:NF8uXIKDb

「現代人に不足しがちなXXを補給！」ってよく見かけるフレーズやけどビタミンから亜鉛から何もかも足りとらんよな
現代人って実は栄養不足で苦しんどるんか

208 : 2026/04/03(金) 12:02:58.125 ID:GR35FebbF

>>190
しがちと言う言い回しで宣伝してるだけやぞ
自分の健康状態を顧みずに鵜呑みにして衝動的に買ってくれる奴らがいたらいくらでもアピールするやろ

195 : 2026/04/03(金) 12:01:17.286 ID:33H.hjrDy

最近濃い味付けで食えるなら肉魚じゃなくてもいいことに気付いて野菜ばっかり食ってるわ

197 : 2026/04/03(金) 12:01:22.579 ID:9FT2jAmY0

2PerDayは日本人には過剰っぽいけど気にせず飲んでる

206 : 2026/04/03(金) 12:02:40.604 ID:dy1u4jGLU

>>197
体格次第やろな
165cm55kgのやつと180cm75kgのやつが同じ摂取量でエエ訳ないから

198 : 2026/04/03(金) 12:01:26.559 ID:dy1u4jGLU

肉さえ食ってたら死なねえの理論でやってたけど最近風邪めっちゃひくんや
卵さえ食ってたらしなねえ教に乗り換えようかな

201 : 2026/04/03(金) 12:02:04.489 ID:wxxhMehxk

>>198
赤身肉で大腸がんリスクやしな

213 : 2026/04/03(金) 12:03:26.199 ID:K2eTl.rQF

>>201
赤身肉あかんの？
加工肉やなくて

205 : 2026/04/03(金) 12:02:36.687 ID:IrtW60aOc

>>198
筋トレしてたら風邪引きやすくなるよ🥺
生活変えてなくて最近急に増えたなら気をつけたほうがいい

202 : 2026/04/03(金) 12:02:04.649 ID:DDppXEE0c

タンパク質とビタミンは摂取しやすいやろ
意識せんと摂れんのは鉄分とマグネシウムや

210 : 2026/04/03(金) 12:03:02.949 ID:CB60T4cnS

>>202
鉄分はそうやな不足しやすい

203 : 2026/04/03(金) 12:02:17.359 ID:CB60T4cnS

あんま無責任にサプリ勧めるなよ
海外で健康被害も起きてるのに

209 : 2026/04/03(金) 12:02:59.616 ID:se0WIwt1B

ナットウキナーゼとDHAばっか飲んでるが寝起きが良くなったわ🥺

211 : 2026/04/03(金) 12:03:03.414 ID:tCAd9ZVa1

マルチビタミンって臭いエグくない？やっと慣れてきたけど最初思わず吐きそうになったわ