なんJ筋トレ部

1 : 2021/06/11(金) 21:03:40.64 ID:qdvp/9Kf0
ハッ☺
2 : 2021/06/11(金) 21:04:00.63 ID:qdvp/9Kf0
立てるけど伸びやんな
3 : 2021/06/11(金) 21:04:25.27 ID:qdvp/9Kf0
だめか
4 : 2021/06/11(金) 21:04:35.78 ID:ItGKZ0Gx0
バーピージャンプだけしてる
8 : 2021/06/11(金) 21:05:05.71 ID:qdvp/9Kf0
>>4
やせる?
5 : 2021/06/11(金) 21:04:50.00 ID:qdvp/9Kf0
いつなら伸びんねん
6 : 2021/06/11(金) 21:05:02.77 ID:STIGqsHh0
毎日腕立て伏せ20回
腹筋10回やってる
筋肉ついてきた
10 : 2021/06/11(金) 21:05:39.84 ID:qdvp/9Kf0
>>6
回数か負荷増やせたらええな
7 : 2021/06/11(金) 21:05:03.94 ID:kUEXeCv10
今週も2回しかジムいけんかった
9 : 2021/06/11(金) 21:05:39.42 ID:bBME1O87a
ダンベルフライ難しくないか?
中々上手いこと胸に入らないんやが
11 : 2021/06/11(金) 21:05:49.35 ID:UosNlobs0
背中の筋肉痛てどんなもん?
12 : 2021/06/11(金) 21:06:23.95 ID:qdvp/9Kf0
>>11
背中っていっても複数の筋肉あるからな
18 : 2021/06/11(金) 21:07:11.75 ID:UosNlobs0
>>12
広背筋だったらどう?
13 : 2021/06/11(金) 21:06:25.76 ID:deyBeYUh0
最近朝と夜ジムいくようになった
よく眠れる
14 : 2021/06/11(金) 21:06:34.83 ID:STIGqsHh0
179の70や
あと20キロ増やしたい
15 : 2021/06/11(金) 21:06:45.33 ID:bWQ5TrCH0
クソガリワイ、2週間で体付きが変わり筋トレにハマる
16 : 2021/06/11(金) 21:06:50.07 ID:KwJI8Oxg0
最近肩痛めて終わった
1週間完全に休んでも治らんし
17 : 2021/06/11(金) 21:06:51.68 ID:Hye2jVxr0
ジムから帰ってきたで
イヤらしい女共を視姦してきた
19 : 2021/06/11(金) 21:07:14.19 ID:qdvp/9Kf0
>>17
どこの日や?
22 : 2021/06/11(金) 21:08:06.69 ID:Hye2jVxr0
>>19
全身やった
前まで部位分けてたけど面倒やから一気にやっとるわ
20 : 2021/06/11(金) 21:07:26.11 ID:334lSIVk0
今の今筋トレ終了したわ
ダンベルベンチ20キロ×10回
21 : 2021/06/11(金) 21:07:42.73 ID:PeRYtXZ80
プロテインマズい
サラダチキンに変更してええ?
24 : 2021/06/11(金) 21:08:20.58 ID:qdvp/9Kf0
>>21
カロリー調整できるんならそれでええで
27 : 2021/06/11(金) 21:09:04.93 ID:PeRYtXZ80
>>24
体重増やさなきゃいけない側なんやけど、どうや?
30 : 2021/06/11(金) 21:09:38.86 ID:qdvp/9Kf0
>>27
ええと思うで
23 : 2021/06/11(金) 21:08:09.57 ID:kUEXeCv10
ベンチプレス
ダンベル
懸垂(補助あり)
腹筋
しかやっとらんのやがおすすめある?
31 : 2021/06/11(金) 21:09:55.10 ID:CnhjLcu3r
>>23
スクワット
デッドリフト
25 : 2021/06/11(金) 21:08:22.61 ID:Xcp1JMQ0d
じゃあ、ジム行く?
26 : 2021/06/11(金) 21:08:24.17 ID:5IamyP2Dd
3日ジムサボってる
もうダメやワイは
28 : 2021/06/11(金) 21:09:06.70 ID:KSp4LTuC0
アジャスタブルダンベルって5年くらい使ったら壊れる?
6万くらいの買おうと思うけど壊れたら嫌だな
37 : 2021/06/11(金) 21:10:53.65 ID:1DlnJTLqd
>>28
アジャスタブルダンベルは2年くらいで壊れるよ
38 : 2021/06/11(金) 21:11:00.01 ID:deyBeYUh0
>>28
どういうタイプで可変させるかによるけどまあガッチャンガッチャンやらなきゃ大丈夫
29 : 2021/06/11(金) 21:09:20.56 ID:sjW+OCnG0
プロテイン飲まずに筋トレ半年してるけど飲むと変わるもん?
33 : 2021/06/11(金) 21:10:25.30 ID:1DlnJTLqd
>>29
変わらない
プロテインは無意味だと言う論文がある
43 : 2021/06/11(金) 21:11:31.95 ID:Hye2jVxr0
>>33
なんやそれ
タンパク質は必要やろ
54 : 2021/06/11(金) 21:12:24.39 ID:Bkr8xsCb0
>>43
タンパク質は必要やがプロテインパウダーは必要ないってことやろ
57 : 2021/06/11(金) 21:13:09.13 ID:Hye2jVxr0
>>54
プロテインパウダーでとるタンパク質とリアルフードからとるタンパク質に違いがあるんか?
62 : 2021/06/11(金) 21:14:00.70 ID:qdvp/9Kf0
>>57
ミクロ栄養素
66 : 2021/06/11(金) 21:14:32.77 ID:Hye2jVxr0
>>62
アミノ酸スコア100のパウダーはあかんのか?
67 : 2021/06/11(金) 21:14:35.95 ID:Bkr8xsCb0
>>57
普通に飯食ってりゃ充分だからサプリを追加する必要ないってことやろ
あと違いはそらあるやろとしか
32 : 2021/06/11(金) 21:10:14.27 ID:prZyy5J+r
90°腕立て伏せ1回しかできない
34 : 2021/06/11(金) 21:10:32.80 ID:SP6rmMY+r
178cm90kgのクソデブから食事制限だけで74kgぐらいになったわ
内臓脂肪がかなり残ってるから筋トレしたいんやけど、ニキ達のオススメはなんや
40 : 2021/06/11(金) 21:11:25.59 ID:qdvp/9Kf0
>>34
全身鍛えた方がええで
44 : 2021/06/11(金) 21:11:33.52 ID:5IamyP2Dd
>>34
でかい筋肉つけて代謝あげてけ
49 : 2021/06/11(金) 21:12:09.64 ID:SP6rmMY+r
>>44
部位はどこでもええんか?
とりあえずジムに通うが鍛えるポイントがわからん
47 : 2021/06/11(金) 21:11:48.74 ID:bBME1O87a
>>34
とりあえずスクワットでもしたらええと思うで
筋肉量増えたらそれに伴って普段のカロリー消費量も増えるし
55 : 2021/06/11(金) 21:12:37.03 ID:SP6rmMY+r
>>47
スタートはスクワットでええとは聞くな
サンガツ
35 : 2021/06/11(金) 21:10:44.72 ID:3GC7TeHd0
今から脚トレしてくるやで~
憂鬱
36 : 2021/06/11(金) 21:10:47.34 ID:Hye2jVxr0
女見ると男性ホルモンドバドバでるから効率ええんよな
エ口と運動を同時に楽しめるんや
39 : 2021/06/11(金) 21:11:04.59 ID:wzzI0d/t0
ダンベル買うなら最初何kgがいい?
42 : 2021/06/11(金) 21:11:30.31 ID:Bkr8xsCb0
>>39
30kg2個set
41 : 2021/06/11(金) 21:11:27.96 ID:SP6rmMY+r
フィジカルエリートばかりか
45 : 2021/06/11(金) 21:11:34.62 ID:bWQ5TrCH0
ワイみたいにペットボトルでやってるやつおるか?
50 : 2021/06/11(金) 21:12:14.22 ID:STIGqsHh0
>>45
2キロペットボトルでダンベル変わりにしてるわ
46 : 2021/06/11(金) 21:11:44.01 ID:UosNlobs0
懸垂した翌日の筋肉痛はどんなもんなんや!!!!!!!!教えろ!!
53 : 2021/06/11(金) 21:12:16.74 ID:GOHtZNv+0
>>46
それは長い長い話になるがいいのか?
56 : 2021/06/11(金) 21:12:46.54 ID:UosNlobs0
>>53
頼む!早く!
60 : 2021/06/11(金) 21:13:50.87 ID:56wyaSOga
>>56
脇を締める筋肉に張りが出てくるかな
48 : 2021/06/11(金) 21:11:50.16 ID:GOHtZNv+0
懸垂、シロー!!!!👹
51 : 2021/06/11(金) 21:12:15.42 ID:56wyaSOga
懸垂15回できるようになったやで
9ヶ月前は1回やったから大進歩や!
52 : 2021/06/11(金) 21:12:16.08 ID:nDwTfS/20
食パン食うよりオートミール食ったほうがええか?
58 : 2021/06/11(金) 21:13:41.27 ID:1SNm2PaC0
今日首痛めたみたいで左に首を曲げられなくなった
しばらく筋トレ休んだ方がいいよな
減量期だから休むと筋肉減りそうで怖いが
59 : 2021/06/11(金) 21:13:45.51 ID:PeRYtXZ80
ジムに行く前に最低限の筋肉が欲しいンゴ…ヒョロガリ脱却したい
61 : 2021/06/11(金) 21:13:51.66 ID:O/9kJvne0
ガチ勢は酒飲まんの?
63 : 2021/06/11(金) 21:14:06.99 ID:Y2BTGznh0
右肘がすぐ痛むんやが😢
64 : 2021/06/11(金) 21:14:19.95 ID:ablTq0Wx0
スクワットって腹の脂肪にも効くんか教えてくれや
68 : 2021/06/11(金) 21:14:47.82 ID:qdvp/9Kf0
>>64
筋トレで脂肪には効かんで
69 : 2021/06/11(金) 21:15:08.17 ID:56wyaSOga
>>64
部分痩せなんてしないから効くやで
筋肉はトレーニングしてる部位にだけ付くけど
71 : 2021/06/11(金) 21:15:30.62 ID:UosNlobs0
>>64
脂肪には効かんやろ
65 : 2021/06/11(金) 21:14:28.11 ID:Xcp1JMQ0d
スタジオレッスンで「フォーーー!!!」みたいな叫び声聞こえるけどアイツらどんだけ元気なんやねん
死んだ魚の目して筋トレしてるのわいだけやん
70 : 2021/06/11(金) 21:15:19.73 ID:hiW+tb030
腹筋ローラー買ったけどいまいち正しい使い方分からんわ。
バランス崩すギリギリまで押したらええんか?
1セット何回くらいするんや?
72 : 2021/06/11(金) 21:15:44.67 ID:i9EFfI0c0
夏前のせいかジム激混みで草

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