- 1 : 2022/06/04(土) 22:49:03.22 ID:BpMdhf47M
語ろうや
ダイエット勢も初心者も歓迎や
- 2 : 2022/06/04(土) 22:50:06.76 ID:BpMdhf47M
今日はベンチプレスとラットフレクサーやってから加重懸垂ディップスのスーパーセットやって、マシンチェストプレスで終えた
- 3 : 2022/06/04(土) 22:50:10.96 ID:MLgwVe22M
Amazonで買ったeaa飲み出したけどくそまずい
- 6 : 2022/06/04(土) 22:50:49.90 ID:BpMdhf47M
>>3
イントラに混ぜればええやん
それかビルダー飲みやな
ノンフレ水に溶かすと地獄が出来上がる
- 4 : 2022/06/04(土) 22:50:31.62 ID:55n2hFjoa
プロテイン高すぎでしょ
- 7 : 2022/06/04(土) 22:51:15.81 ID:BpMdhf47M
>>4
原材料の高騰と戦争でしゃーない
どっかが悪い話ちゃう
- 5 : 2022/06/04(土) 22:50:44.12 ID:4Q0GLeecM
筋トレ民はちゃんと寝ろ
- 8 : 2022/06/04(土) 22:51:19.18 ID:84qzr+RP0
脂肪ゼロのおいしい牛乳愛飲しとる
- 10 : 2022/06/04(土) 22:52:20.18 ID:BpMdhf47M
>>8
あれ脱脂濃縮乳のゴミやん
小岩井のがええで
安いのがええなら西友でも種類別牛乳のが売っとる
- 14 : 2022/06/04(土) 22:54:15.55 ID:84qzr+RP0
>>10
まぁ人それぞれやけど加工乳の中ではテイストまだいけるってぐらいで成分無調整乳の代わりや
- 15 : 2022/06/04(土) 22:55:18.27 ID:BpMdhf47M
>>14
せやから成分弄っとらん無脂肪乳ちゃんとあるで
脂肪抜いてるのに無調整って日本語おかしいけど
- 9 : 2022/06/04(土) 22:52:09.78 ID:55n2hFjoa
しゃーないから鶏肉食いまくるしかないな
- 12 : 2022/06/04(土) 22:53:11.95 ID:BpMdhf47M
>>9
プロテインの代替なら無脂肪乳ちゃうか
別に鶏肉食う量増やせるならそれでええけど
- 18 : 2022/06/04(土) 23:04:43.61 ID:rE7+/gmO0
>>12
無脂肪乳は腹ちゃぷちゃぷなるから個人的にはまだ鶏肉のほうが摂りやすいかも
- 11 : 2022/06/04(土) 22:53:04.83 ID:jyFL4fXy0
筋肉が付きづらい体質で悩んどる
- 13 : 2022/06/04(土) 22:54:10.35 ID:BpMdhf47M
>>11
体質で悩めるほど頑張れるって凄いなぁ
ベンチ150くらい上がるんやろ？
- 16 : 2022/06/04(土) 23:01:53.11 ID:coWh60H00
スクワットしたら筋肉痛ガチガチでトイレから立ち上がるたび雄叫びあげとる
- 19 : 2022/06/04(土) 23:05:42.39 ID:rE7+/gmO0
スクワット月1.2回しかやらんから3セットでも毎回筋肉痛がひどいわ
- 20 : 2022/06/04(土) 23:06:06.38 ID:9U8jjjDJ0
三角筋中部に1番効くやつはやっぱりサイドレイズかね？
- 22 : 2022/06/04(土) 23:07:59.55 ID:dolxvEB6M
>>20
三角筋中部以外も入っちゃうけどミリタリープレスとアップライトロウやろ
- 21 : 2022/06/04(土) 23:06:14.76 ID:wcB9eG0L0
超回復とか言い訳せずに毎日ガッツリやった方がええんやろか
- 24 : 2022/06/04(土) 23:08:33.72 ID:dolxvEB6M
>>21
毎日ガッツリ出来ない強度でやった方がええで
- 26 : 2022/06/04(土) 23:13:59.68 ID:wcB9eG0L0
>>24
はえーサンガツ
それなら確かに動きにも繋げやすそうやな
- 23 : 2022/06/04(土) 23:08:28.40 ID:lj60N8LT0
ワイは筋トレ２日休みで週３ペースでやっとる
- 25 : 2022/06/04(土) 23:12:46.86 ID:rE7+/gmO0
人生で1番肩成長したの高校で弓道やってた頃だわ
意外と近い動きする種目ないんだよなぁ
- 27 : 2022/06/04(土) 23:14:14.31 ID:dolxvEB6M
>>25
アーチャープルアップが一番近い気がするけど力の掛かり方向違うからなぁ
- 28 : 2022/06/04(土) 23:14:36.04 ID:BTZOQ1Os0
懸垂・腕立て・ダンベル・腹筋・プランク
これだけで頑張りたい
バーベルとマシン無しで
- 29 : 2022/06/04(土) 23:15:25.70 ID:jXR1KhZU0
>>28
上半身だけならある程度のレベルいけるだろ
- 30 : 2022/06/04(土) 23:15:57.92 ID:oZstAgTk0
家トレならチューブいいぞ
初心者なら見る見る腕太くなると思う
- 31 : 2022/06/04(土) 23:16:06.28 ID:BAYgfJPZ0
胸筋の上部鍛えるのにええ方法ないか
ダンベルとかは使わない感じで
なんJ
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