なんG筋トレ部

なんG

2024.12.14 00:11

1 : 2024/12/13(金) 23:27:19.51 ID:e6lbFdI3M: なお夏しか来ない幽霊部員ばかりな模様
2 : 2024/12/13(金) 23:29:01.64 ID:ygnHsFKg0: 懸垂できるやつ買ったら捗りすぎるわ
3 : 2024/12/13(金) 23:29:30.55 ID:e6lbFdI3M: >>2
背中は懸垂だけしときゃええまである
6 : 2024/12/13(金) 23:36:09.96 ID:DXmU47jB0: >>3
懸垂で全身鍛えられるとか聞くけどぶっちゃけ嘘じゃね？
広背筋しかつかんかった
4 : 2024/12/13(金) 23:33:00.77 ID:e6lbFdI3M: 落ちたな
5 : 2024/12/13(金) 23:34:48.65 ID:473Grtmxd: お散歩とジョギング(小走り)を交互にすると腰痛の調子がよくなるわ
7 : 2024/12/13(金) 23:36:58.30 ID:YQ8NUfIn0: 今日は足頑張ったで
ちんちんがビンビンや
8 : 2024/12/13(金) 23:37:04.24 ID:473Grtmxd: ワイは公園の鉄棒で毎日懸垂してたけど10回の壁越えられんかった
手首が痛くてぶら下がるのも辛くなってからやめた
9 : 2024/12/13(金) 23:37:11.22 ID:nFBkE/OQ0: 脚トレ終わったわ
スクワットで力が出ない日やった
10 : 2024/12/13(金) 23:38:00.06 ID:OZ+CQ4dk0: 腹筋ローラーやり続けてたら腹筋割れたわ
11 : 2024/12/13(金) 23:41:37.43 ID:EnvIB6lh0: 懸垂の器具買ったのはいいけどワイドグリップやと体がもちあがらんのやが？
15 : 2024/12/13(金) 23:44:09.27 ID:nFBkE/OQ0: >>11
ゴムチューブで負荷調節するとええで
23 : 2024/12/13(金) 23:51:26.61 ID:I1Lm7uCO0: >>11
持ち上げるよりジワーッと下ろすほうが効くんや
12 : 2024/12/13(金) 23:42:57.93 ID:P8a2ibL1r: バーベル買ってBIG3始めたやで
やっと自分の体重は持ち上げられるようなったわ
13 : 2024/12/13(金) 23:43:33.68 ID:m5dPnm9j0: ベンチって何キロあげたらすごいの？なんG見てる限り180kgぐらいかなって
14 : 2024/12/13(金) 23:43:38.70 ID:Kw0aLzMw0: ベンチとスクワット楽しすぎる
17 : 2024/12/13(金) 23:45:29.01 ID:P8a2ibL1r: >>14
デッドリフトも楽しくない？
20 : 2024/12/13(金) 23:47:49.43 ID:Kw0aLzMw0: >>17
腰痛める感じして嫌なんよな
16 : 2024/12/13(金) 23:45:12.26 ID:G6XTB4kv0: デブは何から始めればいいの
18 : 2024/12/13(金) 23:45:44.88 ID:P8a2ibL1r: >>16
カロリー計算
21 : 2024/12/13(金) 23:48:05.87 ID:DXmU47jB0: >>16
ジムのマシンなら負荷調整できるからデブとか関係ないぞ
22 : 2024/12/13(金) 23:49:08.32 ID:hI46pzqj0: >>16
まず食事を見直して
19 : 2024/12/13(金) 23:46:04.19 ID:hI46pzqj0: 明日ジム行く
若干肩痛い気がするからベンチが怖い
24 : 2024/12/13(金) 23:55:49.49 ID:YQ8NUfIn0: 筋トレ後の有酸素って少しはやった方がええんかな
太ってるわけちゃうけど顔に肉ちょっと乗ってて嫌なんやが
26 : 2024/12/14(土) 00:01:49.98 ID:VRkciKjy0: >>24
有酸素はやる意味内で
カロリー収支が全てや
27 : 2024/12/14(土) 00:03:03.10 ID:Xq8qQbW70: >>26
サンガツ
顔の肉も摂取カロリー減らせば落ちてくるもんか？
28 : 2024/12/14(土) 00:04:03.42 ID:dW2yRYRQ0: >>27
落ちるで
30 : 2024/12/14(土) 00:06:10.64 ID:VRkciKjy0: >>27
脂肪の付きやすさは遺伝や
まずはカロリー収支-300位から様子見たほうがええ
筋トレするとリバウンドしづらくなるで
25 : 2024/12/13(金) 23:59:56.50 ID:G6XTB4kv0: 田舎だからジムなんかないわ
29 : 2024/12/14(土) 00:06:05.22 ID:886O9J0X0: 腕立て伏せでもええか？
31 : 2024/12/14(土) 00:07:16.75 ID:SeYLCJNI0: デッドリフト好き😊
スクワット嫌い😠
33 : 2024/12/14(土) 00:08:26.35 ID:PV1W559E0: インターバルって何分が良いんだ？
６０秒と１分じゃ変わらない気がするわ
34 : 2024/12/14(土) 00:08:44.82 ID:SeYLCJNI0: >>33
お、おう…
35 : 2024/12/14(土) 00:09:28.32 ID:dW2yRYRQ0: >>33
短ければ短いほどいいぞ