- 1 : 2024/12/12(木) 02:06:03.32 ID:SfTzLlQ70
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１ヶ月で体重が4キロも増えてしまった
食用の減らし方、手軽に出来る運動教えてください
- 2 : 2024/12/12(木) 02:07:09.56 ID:5t/V3sCC0
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運動で減らすのは無理に近いから低カロリーな食事と筋力を増やすのがベターや
- 4 : 2024/12/12(木) 02:08:48.73 ID:SfTzLlQ70
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>>2
ありがとう
高カロリー大好きなんや昨日もマックウーバーイーツしてしまった 今も間食、夜食がやめられない
- 3 : 2024/12/12(木) 02:07:43.07 ID:HtT8LeL70
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コメを食わないや
間食も禁止だぞ
- 6 : 2024/12/12(木) 02:09:27.35 ID:SfTzLlQ70
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>>3
炭水化物(米、ラーメン)が好きだから無理や
- 8 : 2024/12/12(木) 02:09:57.30 ID:2NaIdbDw0
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>>6
今体重何キロ？
- 12 : 2024/12/12(木) 02:11:44.22 ID:SfTzLlQ70
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>>8
58キロ ずっと細身で生きてきたからかなり焦ってる
- 14 : 2024/12/12(木) 02:12:06.76 ID:2NaIdbDw0
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>>12
身長は？
- 15 : 2024/12/12(木) 02:13:29.77 ID:SfTzLlQ70
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- 5 : 2024/12/12(木) 02:09:25.03 ID:7h4uETHW0
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おやつやめる
- 7 : 2024/12/12(木) 02:09:47.44 ID:fzhVJ+OV0
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ワイが今やってる手法
・夜食しない
・完食しない
・飲み物は0カロリーのもの
・1日1時間ウォーキングする、夜でもいい
- 9 : 2024/12/12(木) 02:10:07.61 ID:Zlw/KkvR0
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小麦と白米と砂糖を減らす
- 10 : 2024/12/12(木) 02:10:09.26 ID:V0hMEn/G0
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ファスティングやるか
3日間やって4kg落ちた
- 11 : 2024/12/12(木) 02:11:25.80 ID:/KcvkgSx0
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>>10
それ胃の中の食べ物とウ●コが体外に出ただけだよ
そうじゃなければ9日間で12kg落ちるはずだけど、うんこが体内にもうないから落ちないはず
- 16 : 2024/12/12(木) 02:13:40.62 ID:QApLEp7h0
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なんkgに戻したいの？理想は？
- 19 : 2024/12/12(木) 02:15:17.70 ID:SfTzLlQ70
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>>16
45キロくらいまで落としたい
ずっとこれくらいだったんや
- 17 : 2024/12/12(木) 02:14:39.11 ID:wuDFKJaq0
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ワイも体重増えた
48kg→58kgになって過去最大記録更新
60kgになったら人生終了だからダイエットしないと
- 26 : 2024/12/12(木) 02:17:57.94 ID:SfTzLlQ70
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>>17
一緒に頑張ろう
- 18 : 2024/12/12(木) 02:15:17.22 ID:eVZ/Ab6U0
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なんや160で58は小太りやな
てか54でも細身ではないやん
- 24 : 2024/12/12(木) 02:17:21.16 ID:SfTzLlQ70
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>>18
せやろ お腹がぷにぷにやで
ずっと40キロ後半くらいをキープしてたんやが
激太りしたやで
- 20 : 2024/12/12(木) 02:15:20.31 ID:pTwqvLJQ0
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簡単やろ入院したらええで
- 21 : 2024/12/12(木) 02:16:16.90 ID:Bq4zsNRw0
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週に何回か、縄跳び1分半×3セットとランニング3キロ位やるのおすすめや
体重落ちるし代謝良くなって食っても太りにくくなるで
- 22 : 2024/12/12(木) 02:16:48.24 ID:2qb6z1GO0
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有給取って断食施設入れ
集団でやるから逃げられない
- 23 : 2024/12/12(木) 02:16:57.09 ID:5t/V3sCC0
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年齢にもよるわな
20代前半なら夜食抜いてちょっと代謝上げる運動すれば余裕
30代はゲキムズ
- 31 : 2024/12/12(木) 02:19:29.04 ID:SfTzLlQ70
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>>23
食欲が異常なんや 今1日3食プラス間食してるから 食欲抑えたい
- 35 : 2024/12/12(木) 02:20:36.96 ID:1j3ZYSXM0
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>>31
その間食ってのは、お菓子なのか、食事の残りなのかどっちや？
どんなもの食ってるんや？
- 40 : 2024/12/12(木) 02:22:18.61 ID:SfTzLlQ70
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>>35
ポテチ、アイス、カップラーメン、モンスター
家にあるもの
- 43 : 2024/12/12(木) 02:23:23.31 ID:+56/sK3P0
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>>40
ポテチとアイスはガチでやばいで！！！
ワイはその夜食で10kg増えた
- 25 : 2024/12/12(木) 02:17:50.07 ID:yn8jHAzk0
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(身長－100)×0.8＝体重
この体型モデルみたいでマジでモテるぞ
- 27 : 2024/12/12(木) 02:18:55.73 ID:nSeR1ACQ0
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暖房消せ
- 33 : 2024/12/12(木) 02:20:07.95 ID:SfTzLlQ70
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>>27
無理や 今もヒーターの前でぬくぬくやで
- 28 : 2024/12/12(木) 02:19:09.81 ID:jrpH6aJV0
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10キロぐらい歩くのを週2.3回
- 29 : 2024/12/12(木) 02:19:14.04 ID:FMJGXC7D0
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ワイは一度痛風の発作の痛み経験したらそのトラウマが余裕で食欲に勝って痩せたわ
- 30 : 2024/12/12(木) 02:19:18.09 ID:GVnhW6+P0
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原因
夜食、間食、ストレス、運動不足による筋力低下からのカロリー消費減少
- 32 : 2024/12/12(木) 02:19:45.02 ID:hgYjVzch0
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若い時はいくらでも痩せられるのに
年取るとダイエット難しいんだよな
- 34 : 2024/12/12(木) 02:20:36.59 ID:mvSEQY2k0
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女か？
1ヶ月で4キロは食いすぎやろ
- 38 : 2024/12/12(木) 02:21:31.22 ID:SfTzLlQ70
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>>34
女やで 自分でも食いすぎなの自覚してる
- 39 : 2024/12/12(木) 02:22:04.56 ID:mvSEQY2k0
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>>38
歳は？代謝落ちてきて食った分消費しきれてないだけと違うか
- 36 : 2024/12/12(木) 02:20:55.08 ID:is4qxlcP0
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人と食事するとき以外1日1300kcalにして脂質制限してる痩せるよ
- 37 : 2024/12/12(木) 02:21:11.99 ID:r70560M80
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体重2.3キロ減らしてなにか良いことあんの？
結局好きなもの食って飲んでるほうが幸せ
- 41 : 2024/12/12(木) 02:22:19.98 ID:OUmlTHJ90
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ウォーキングって楽しいけどダイエット効果は少ないんだよな
1時間のウォーキングなんて帰っておにぎり半分かじったら全部なかった事になる
- 45 : 2024/12/12(木) 02:24:25.59 ID:jrpH6aJV0
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>>41
カロリーよりモチベーションとか食欲散らすのとか運動の習慣付けて中性脂肪減らしたりとかに効果あると思う
- 42 : 2024/12/12(木) 02:22:35.60 ID:NzecNOGI0
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風邪でダウンして４日くらい水以外ほとんど何もとらなかったら９キロくらいは痩せたから同じことをしろ
- 44 : 2024/12/12(木) 02:23:39.21 ID:SfTzLlQ70
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>>42
まずは風邪を引くところからやな
- 46 : 2024/12/12(木) 02:24:27.66 ID:aACZG4wLa
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ニートならタイミーで肉体労働してみたら
金貰えるスポーツジムやぞ
10回やったら見た目でわかるくらい脂肪減った
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