たんぱく質を増やして糖質を減らす食生活ってどうすりゃいいんだ

1 : 2022/06/27(月) 03:51:06.062 ID:d6pmsZRn0: 一人暮らしでも成り立つレベルの簡単さじゃないとだめ
2 : 2022/06/27(月) 03:51:56.700 ID:ooEPpBdKM: 糖質制限ダイエット信じてそう
6 : 2022/06/27(月) 03:52:28.363 ID:d6pmsZRn0: >>2
いんや
筋トレしてるから
3 : 2022/06/27(月) 03:51:58.650 ID:yX2CTeKf0: 米とかパン食わずに
豆腐と納豆食え
4 : 2022/06/27(月) 03:52:14.399 ID:8Jzl79DG0: 結局糖質が足りないとタンパク質からとられるから糖質とらないと意味なくね？
7 : 2022/06/27(月) 03:53:12.793 ID:d6pmsZRn0: >>4
そうなの？
まあご飯ゼロは手間暇考えても成り立たないからないと思う
5 : 2022/06/27(月) 03:52:15.630 ID:e0oQkMoP0: 白飯のかわりに豆腐一丁食え
二丁でもいいぞ
10 : 2022/06/27(月) 03:53:34.217 ID:d6pmsZRn0: >>5
なるほど
なかなかストイックだなあ
8 : 2022/06/27(月) 03:53:22.298 ID:1j1dxlml0: それやると40代で腎不全になって透析することになって早死にするからやめとけ
9 : 2022/06/27(月) 03:53:23.519 ID:Be+7FM8k0: 俺は基本ササミしか食わねえよ雑穀米少々と
他人と会食するときだけは思い切り好きなもの食うけど
12 : 2022/06/27(月) 03:54:17.991 ID:d6pmsZRn0: >>9
ササミはいいな
飽きないで食える方法ない？
17 : 2022/06/27(月) 03:57:16.083 ID:wL81ti7g0: >>12
YouTubeにいくらでもレシピや工夫上がってるから見てこい
11 : 2022/06/27(月) 03:54:11.558 ID:7IcAWCJW0: サラダチキンオンリー生活
13 : 2022/06/27(月) 03:54:37.675 ID:bPGoZ4qN0: なるほど豆腐良いな
鰹節＋醤油で塩分
野菜はいるな
14 : 2022/06/27(月) 03:54:49.784 ID:XoH/8bFP0: 麦飯とササミ肉、トマトに食物繊維としてキャベツ
魚介類の良質な脂を取るのが理想だと解った
15 : 2022/06/27(月) 03:55:11.106 ID:iHguiEcsa: とりむね
18 : 2022/06/27(月) 03:57:30.251 ID:d6pmsZRn0: 毎食卵は食うようにし始めた
20 : 2022/06/27(月) 04:03:11.274 ID:ZkO1Yk/X0: ササミのおすすめ食い方
茹でてネギ塩タレ漬け込み
大葉チーズ挟み焼き
シンプル照り焼き
24 : 2022/06/27(月) 04:09:11.430 ID:Be+7FM8k0: >>20
こういうの含めていろいろ試したが結局シンプルな塩焼きと
到着直後から数日のカルパッチョいがいやってない
21 : 2022/06/27(月) 04:04:57.181 ID:mHQqhnoZa: 納豆とちりめんじゃこ
22 : 2022/06/27(月) 04:07:35.589 ID:d6pmsZRn0: ありがとう
ササミいろいろ試してみるかな
25 : 2022/06/27(月) 04:09:37.091 ID:XoH/8bFP0: >>22
ササミをしっかり茹でてメカブに味ポンかけて食うとめっちゃ美味いぞ
超ヘルシーで高タンパク
値段もめちゃくちゃ安い
23 : 2022/06/27(月) 04:08:24.786 ID:jRBfkHpL0: 米、パン、麺類なしにするとカロリーが足りなくて腹減るんだよな
タンパク質腹一杯食べようと思ったらめっちゃ金かかるし
27 : 2022/06/27(月) 04:10:59.349 ID:76nEx5Za0: 最近間食のデザートとかコーヒーにガムシロいれて何杯も飲んだりで結構炭水化物摂ってるから代わりに晩御飯は米抜きでおかずだけにしてる
ちょっとやせた
28 : 2022/06/27(月) 04:11:43.052 ID:yO9Fc6oAa: 何でここまでプロテインがないんだよ
毎日毎日食事だけでタンパク質摂り続けるなんて無理だよ
31 : 2022/06/27(月) 04:15:05.619 ID:Be+7FM8k0: >>28
言うまでもないからだろｗ
俺はタンパク質の過剰摂取は避けてるけどね
29 : 2022/06/27(月) 04:12:37.809 ID:+SZ5lO4c0: 流石にプロテインは前提じゃねーの？
30 : 2022/06/27(月) 04:14:03.809 ID:uuEjL6n+a: 鯖缶1個でタンパク質30gくらいとれる