- たくましい大胸筋を目指して腕立て伏せをしているのですが、二の腕の裏側が筋肉痛になってしまいます。
これは何かやり方が間違っているのでしょうか。 - 胸に効かせる前に腕の筋肉が足りない
- >>3
なるほど
膝ついてこのザマということはもっと回数こなしてからの話って事ですかね - youtubeで正しいやり方検索せえ
- 胸にナイフを刺したら再生する時に強くなるよ
- >>6
いやいやwww胸にナイフてwww
怪我しちゃうじゃないっすかwww - >>7
なんやこれ - 筋肉痛になるならそのまま続ければそのうち胸に効くようになるやろ
- >>8
続けてみます - 懸垂したほういいよ
- 胸にも刺激が入ってるから問題ないよ
それ以上に腕が貧弱やったから悲鳴を上げてるだけでどっちも鍛えた方がええし - >>14
腕広げるとか意識してもどちらにせよ腕は筋肉痛になるのか - 二の腕の裏ばっか使ってるからそこが筋肉痛になるんやで😉
- >>15
はえ〜 - ダンベルプレスやろうや
- >>18
ダンベルプレスもまったく胸に効いている感じがなく…
やっぱ腕弱いのがダメそうやな - >>19
フォームの問題なんやで😏
多分イッチは腕立てでも胸限界になって出来ないってことないやろ - >>22
腕が限界だった
ぷるっぷるやった - >>23
せやろ
ベンチプレスでも下手くそで胸使えん奴おんねん
だからイッチがやるべきはダンベルフライとその動きトレースした腕立てや - >>27
なるほど頑張ってみるわ - 上腕三頭筋も鍛えるに越したことはないやろ
- >>20
勿論そう
ただあまりにも腕の筋肉痛が激しかったので質問させていただきました - 休日に20回3セットをやってるけど腕パンパンになるわ
いつのまにか胸に筋肉付いてるし気にしないで回数重ねていけばそのうち目的に達する - >>24
とにかく回数やってみてそれからなんやね - 肩幅よりやや広く腰ら辺に合わせるように指を外側にして手をついて、そのまま上げ下げするのがええで
GACKT式ってやつ - >>26
あしたのジョー？ - 斜め腕立てやればええ
洗面台の縁とか持って
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