- 1 : 2025/12/09(火) 19:20:48.940 ID:af0.BOPvy
- 最強の筋トレ食材
- 2 : 2025/12/09(火) 19:22:01.458 ID:veAoV4moE
- カツオ齧るべ
- 3 : 2025/12/09(火) 19:23:06.369 ID:.kjxXFzKh
- 水分量ランキングやん
- 5 : 2025/12/09(火) 19:23:09.872 ID:cSF4JG1A0
- 水分飛ばしてるからだろ😅
- 6 : 2025/12/09(火) 19:23:37.899 ID:63zS98uqW
- 口の中パッサパサだよパッサパサ！
- 7 : 2025/12/09(火) 19:24:31.694 ID:p/qU0zmvK
- 鰹節100gってやばそう
- 8 : 2025/12/09(火) 19:24:48.347 ID:T3NOcdnvH
- ささみの削り節とどっちが多いん？
- 9 : 2025/12/09(火) 19:25:08.009 ID:w/V4ORZZn
- 水分がないだけやろ
- 10 : 2025/12/09(火) 19:25:30.657 ID:Rce3qJvNN
- イッチ、煮干しもみてみ
かなりええ感じやで - 12 : 2025/12/09(火) 19:26:28.241 ID:3YuPXGvMK
- >>10
煮干しとか塩分で死ぬわ - 15 : 2025/12/09(火) 19:27:20.573 ID:jtYwzfSH8
- >>12
え？ - 13 : 2025/12/09(火) 19:27:00.995 ID:m2SJRN7yz
- 100gとかいうゲェジ基準
- 14 : 2025/12/09(火) 19:27:19.774 ID:Rce3qJvNN
- ただここで重要なのは吸収率やな
炒り大豆は30%以上タンパク質があるが
普通に食べても吸収率が3割程度だそうだ水分が少ない食材は適切に食べないと吸収がかなり厳しい
- 16 : 2025/12/09(火) 19:27:57.346 ID:SroMSdgh9
- なんでももなんだよ胸肉は？
- 17 : 2025/12/09(火) 19:28:46.585 ID:p31Blv7Pb
- 乾物はそら高くなるけどさあ
- 18 : 2025/12/09(火) 19:29:49.028 ID:3YuPXGvMK
- 煮干しの食べ過ぎは、塩分過多による高血圧・腎臓への負担、プリン体による高尿酸血症・痛風のリスク増加、ミネラル（カルシウム・マグネシウム）過剰による尿路結石などの原因になり得ます。
AIちゃんの答えや
- 26 : 2025/12/09(火) 19:32:22.583 ID:w/V4ORZZn
- >>18
現代人でカルシウムマグネシウム過多とかほぼ心配いらんやろ
不足が問題になりまくるやつやぞ - 20 : 2025/12/09(火) 19:30:08.661 ID:CSYIO8Elg
- 塩分抜けばガチでタンパク質としては最強よな
- 21 : 2025/12/09(火) 19:30:24.744 ID:Rce3qJvNN
- 逆に豆腐や納豆は吸収率9割以上や
だから不調時の栄養摂取に適しているな - 23 : 2025/12/09(火) 19:30:55.495 ID:D/ZopLCcA
- >>21
納豆にしただけで茹でるよりそんなええんか？ - 22 : 2025/12/09(火) 19:30:51.484 ID:/4NDVqjsQ
- 水分少ないだけ定期
- 24 : 2025/12/09(火) 19:31:40.325 ID:NpYGY3i99
- プロテイン100gでええやろ
- 25 : 2025/12/09(火) 19:32:00.994 ID:Rce3qJvNN
- イッチが鰹節を勧めたのには別の理由もあるやろな
カツオにはタンパク質の吸収に良い影響を与えるビタミンB6が含まれる
コレがないとタンパク質とっても効果が薄いからな
だから適しているとイッチは言ったわけや - 27 : 2025/12/09(火) 19:32:56.471 ID:uQdmULs/h
- 鰹節100gってヤバい量やろ
- 28 : 2025/12/09(火) 19:34:19.398 ID:6XPSzeWaK
- なおプロテイン
- 29 : 2025/12/09(火) 19:34:49.880 ID:FP5qgNbWU
- 鰹節に含まれるベンゾピレンなどの発がん性物質のリスクは非常に低く、通常の摂取量では健康に影響を与えないとされています。
- 30 : 2025/12/09(火) 19:35:40.300 ID:VlQ7xy866
- 100gて大袋よな
- 31 : 2025/12/09(火) 19:37:18.816 ID:O2avsFNXA
- 冷奴に鰹節かけて食うのが最強か？
- 32 : 2025/12/09(火) 19:37:38.998 ID:cSF4JG1A0
- ID:Rce3qJvNN
何だこの解説マン！？ - 52 : 2025/12/09(火) 19:54:50.604 ID:dATwMZSeg
- >>32
うんちく垂れる相手がいない悲しき高齢者やろ - 34 : 2025/12/09(火) 19:38:28.986 ID:CSYIO8Elg
- 筋トレしてた時にプロテインが苦手すぎて色々高タンパクフードを調べて鰹節にたどりついたことあって、お湯につけて塩抜きした上でモグモグしてたけど普通に美味しくないのでダメだった
- 35 : 2025/12/09(火) 19:38:55.321 ID:Lpo/CxI/E
- 100gにビビりすぎだろ
かつおだしにしてとれば余裕 - 36 : 2025/12/09(火) 19:39:17.661 ID:5eGhSppoN
- 真空パックのカツオのおつまみよく食ってる
- 38 : 2025/12/09(火) 19:40:20.768 ID:gbSN1GY.n
- かつおぶし齧ってるわ
- 39 : 2025/12/09(火) 19:42:04.246 ID:WMORuNA33
- タンパク質だけならプロテイン朝晩と卵1日2個鶏ムネ100と普通に食ってれば余裕じゃね
何を気にする必要があんの - 50 : 2025/12/09(火) 19:52:46.043 ID:vnLQ3MUqa
- >>39
植物性タンパク質もいる - 40 : 2025/12/09(火) 19:43:04.397 ID:WMORuNA33
- ぴらッピらの鰹節でタンパク質補充とか牛肉で補給するのより無理だろ
- 41 : 2025/12/09(火) 19:43:15.925 ID:z908NbGiE
- ゆで卵でよくね？
- 42 : 2025/12/09(火) 19:44:24.955 ID:mLYRCylc5
- こういうのほんと基礎学力の差が出るよな
- 43 : 2025/12/09(火) 19:44:55.697 ID:fPA68CLtg
- 100gの鰹節…
- 44 : 2025/12/09(火) 19:45:35.488 ID:wnVorHtvS
- 胃の中で膨らんで死にそう
- 45 : 2025/12/09(火) 19:46:38.276 ID:w/V4ORZZn
- 茹でるとカロリーが増える麺思い出した
- 46 : 2025/12/09(火) 19:49:34.584 ID:u/TiRVQWH
- 量食えねえだろ
- 47 : 2025/12/09(火) 19:51:09.019 ID:2./1pqPvA
- 鰹節100gで草
- 48 : 2025/12/09(火) 19:52:17.450 ID:vEjRW4xBN
- 鰹節パウダーにして飲んでるわ
- 49 : 2025/12/09(火) 19:52:36.153 ID:tFVYjrpSW
- 🍮体「うーっすw」
- 51 : 2025/12/09(火) 19:53:36.798 ID:dATwMZSeg
- マグロの赤身と同じぐらいやろ
ほならマグロでええかとなる
エッヂ
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