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- ケツでかくなるぞ
- プリケツなれる？
- >>2
なるよ - ケツなら重量持てるデッドリフトでイイんじゃないか
- >>4
デッドリフトむずいじゃん - >>9
ムズいね！
でもブルガリアも加重がムズいから、結局加重が楽なバーベルスクワットでいいような気もする - >>4
デッドは背筋に負荷が行くから全く別 - >>13
背筋はトップでじやないか？
股関節付近まで垂直にあげるのに使うのはケツだと思うがどうなんだろう？ - >>14
フォーム考えてみ前傾姿勢からのスタートだぞ
背筋に負荷乗らないわけ無いじゃんブルガリアンスクワットは初動から上半身は直立姿勢で背筋に負荷が逃げない
- どういうやつ？
- >>5
- ヨーグルト食べながら
- こんなん5回もできんぞ
- >>8
練習しろ - 3回でギブ
何回できるんだよ - >>12
俺は20kg荷重で15回やってる - >>17
引き締める - ドラゴンなんとかは？
- チ●コでかくなるならやる
- 最近上半身しか鍛えてないわ
- 引き締めるならブルガリアンいいな
後ルーマニアンデッド
プリケツはデッド・スクワットかなー - 見る10倍キツいんだよなブルガリアン
- 背筋は関係ないけど
直立だとタダの片足スクワットになっちゃうから
身体を30度くらい傾けて、ケツは真下に下ろす
そうするとケツの伸縮と腿裏の関与が軽減されるから大臀筋種目としていいよなって事のような - >>23
ブルガリアンは後ろに重心がかかるわけだから二頭筋と大殿筋に負荷がかかるわけよ片足ずつやるのもバランス取るために負荷かかるから片足ずつ丁寧に鍛えられるわけよ
- >>26
2頭は脱力状態(垂直)で屈曲しないから意味が・
タダ、ブルガリアンも足幅と傾倒でターゲットが変わるから試して見たらいいかも - >>28
ブルガリアンやるなら普通後部鍛えるためにやるでしょデッドの初動は前傾なわけよ前傾姿勢から背筋に負荷かけないで君もあげられないでしょうよ
- モンゴリアンチョップなら知ってる🥺
- ローバースクワットの超お手軽バージョンって、感じかな
- 前傾で背筋に負荷かけないって不可能でしょ
- >>27
負荷って、持つことではない
背筋に負荷かけるならベントオーバーみたいにそこから伸縮で負荷かけない
わかりやすい例えとしてバーベルスクワットで担ぐだけで筋肉がつきますか？みたいな事かも - >>29
ベントは下半身への負荷をなるべくかけないフォーム
デッドは下半身にも上半身にも負荷をかけるフォーム
ブルガリアンは上半身に負荷をかけないフォームこういうこと
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