- 1 : 2024/12/29(日) 22:27:16.097 ID:V8muuxJn0NIKU
- ケツでかくなるぞ
- 2 : 2024/12/29(日) 22:28:46.540 ID:pJ0OrQ7crNIKU
- プリケツなれる？
- 3 : 2024/12/29(日) 22:28:59.456 ID:V8muuxJn0NIKU
- >>2
なるよ - 4 : 2024/12/29(日) 22:29:41.733 ID:gUHxivyP0NIKU
- ケツなら重量持てるデッドリフトでイイんじゃないか
- 9 : 2024/12/29(日) 22:32:47.171 ID:V8muuxJn0NIKU
- >>4
デッドリフトむずいじゃん - 11 : 2024/12/29(日) 22:35:11.939 ID:gUHxivyP0NIKU
- >>9
ムズいね！
でもブルガリアも加重がムズいから、結局加重が楽なバーベルスクワットでいいような気もする - 13 : 2024/12/29(日) 22:36:55.286 ID:dgDS7Jm80NIKU
- >>4
デッドは背筋に負荷が行くから全く別 - 14 : 2024/12/29(日) 22:39:39.648 ID:gUHxivyP0NIKU
- >>13
背筋はトップでじやないか？
股関節付近まで垂直にあげるのに使うのはケツだと思うがどうなんだろう？ - 20 : 2024/12/29(日) 22:54:07.737 ID:dgDS7Jm80NIKU
- >>14
フォーム考えてみ前傾姿勢からのスタートだぞ
背筋に負荷乗らないわけ無いじゃんブルガリアンスクワットは初動から上半身は直立姿勢で背筋に負荷が逃げない
- 5 : 2024/12/29(日) 22:29:51.013 ID:6erLjD250NIKU
- どういうやつ？
- 7 : 2024/12/29(日) 22:31:33.227 ID:V8muuxJn0NIKU
- >>5
- 6 : 2024/12/29(日) 22:31:26.331 ID:zCZOrTjS0NIKU
- ヨーグルト食べながら
- 8 : 2024/12/29(日) 22:32:17.427 ID:6erLjD250NIKU
- こんなん5回もできんぞ
- 10 : 2024/12/29(日) 22:33:00.019 ID:V8muuxJn0NIKU
- >>8
練習しろ - 12 : 2024/12/29(日) 22:35:12.612 ID:6erLjD250NIKU
- 3回でギブ
何回できるんだよ - 17 : 2024/12/29(日) 22:46:32.268 ID:V8muuxJn0NIKU
- >>12
俺は20kg荷重で15回やってる - 18 : 2024/12/29(日) 22:49:28.933 ID:gUHxivyP0NIKU
- >>17
引き締める - 15 : 2024/12/29(日) 22:40:27.328 ID:6erLjD250NIKU
- ドラゴンなんとかは？
- 16 : 2024/12/29(日) 22:44:43.863 ID:UxXr26bn0NIKU
- チ●コでかくなるならやる
- 19 : 2024/12/29(日) 22:49:51.389 ID:AHpAs6f30NIKU
- 最近上半身しか鍛えてないわ
- 21 : 2024/12/29(日) 22:55:18.341 ID:gUHxivyP0NIKU
- 引き締めるならブルガリアンいいな
後ルーマニアンデッド
プリケツはデッド・スクワットかなー - 22 : 2024/12/29(日) 22:55:40.966 ID:n2EFxIbU0NIKU
- 見る10倍キツいんだよなブルガリアン
- 23 : 2024/12/29(日) 23:10:35.832 ID:gUHxivyP0NIKU
- 背筋は関係ないけど
直立だとタダの片足スクワットになっちゃうから
身体を30度くらい傾けて、ケツは真下に下ろす
そうするとケツの伸縮と腿裏の関与が軽減されるから大臀筋種目としていいよなって事のような - 26 : 2024/12/29(日) 23:33:16.036 ID:dgDS7Jm80NIKU
- >>23
ブルガリアンは後ろに重心がかかるわけだから二頭筋と大殿筋に負荷がかかるわけよ片足ずつやるのもバランス取るために負荷かかるから片足ずつ丁寧に鍛えられるわけよ
- 28 : 2024/12/29(日) 23:42:25.164 ID:gUHxivyP0NIKU
- >>26
2頭は脱力状態(垂直)で屈曲しないから意味が・
タダ、ブルガリアンも足幅と傾倒でターゲットが変わるから試して見たらいいかも - 30 : 2024/12/29(日) 23:50:25.641 ID:dgDS7Jm80NIKU
- >>28
ブルガリアンやるなら普通後部鍛えるためにやるでしょデッドの初動は前傾なわけよ前傾姿勢から背筋に負荷かけないで君もあげられないでしょうよ
- 24 : 2024/12/29(日) 23:11:33.221 ID:muuWPz5G0NIKU
- モンゴリアンチョップなら知ってる🥺
- 25 : 2024/12/29(日) 23:14:07.695 ID:gUHxivyP0NIKU
- ローバースクワットの超お手軽バージョンって、感じかな
- 27 : 2024/12/29(日) 23:36:05.978 ID:dgDS7Jm80NIKU
- 前傾で背筋に負荷かけないって不可能でしょ
- 29 : 2024/12/29(日) 23:48:37.387 ID:gUHxivyP0NIKU
- >>27
負荷って、持つことではない
背筋に負荷かけるならベントオーバーみたいにそこから伸縮で負荷かけない
わかりやすい例えとしてバーベルスクワットで担ぐだけで筋肉がつきますか？みたいな事かも - 31 : 2024/12/29(日) 23:53:40.792 ID:dgDS7Jm80NIKU
- >>29
ベントは下半身への負荷をなるべくかけないフォーム
デッドは下半身にも上半身にも負荷をかけるフォーム
ブルガリアンは上半身に負荷をかけないフォームこういうこと
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