- 初挑戦や🥺
- 何回できそう？🥺
- >>2
多分ゼロ🥺 - ガンバだよ💪🥹
- 牛丼ゲェジに憧れるのやめてな🤥
- 鉄棒が冷たいよ
- 筋肉ゼロの猫背ヒョロガリやからネガティブ懸垂からやらなあかん
- キチンとしたフォームの懸垂一回が当面の目標や
- ネガティブ懸垂てなに？
- >>10
上げる筋力無い人用に
下げる動作だけやる懸垂や - >>10
ネガティブな気持ちで懸垂することや - 寒いから怪我するで暖かくなってからにしとけ
- >>11
これはある
ウォームアップどうしようかな - ちかよったらおかされそう🥺
- 気に入った！
- いざ夜の公園一人で行くとなるとめっちゃ緊張するわ
牛丼ゲェジのメンタル1%でも分けて欲しい - 懸垂バー一週間サボってるからやるかな
- 斜め懸垂がええで
- 多分公園の用具的に斜め懸垂はできへん
- 大体懸垂とスクワットだけやって10ヶ月目やけど結構筋肉ついたで
- >>22
めっちゃ肩ついてるやん
ええな - 冷たすぎて無理やろ
- 軍手と水分補給用のお湯用意できたから行くわ
- 画像楽しみにしとるで😡
- ワイ鉄棒に順手？(掌向こう側)で脚曲げて完全にぶら下がった状態から上がってみろ言われて
連続3回しかできんかったよ
懸垂する筋力が無いから鍛えようが無い - >>27
そのまま限界まで続けたら増えるで
ワイは体重77kgあるけど今12～3回ワイドグリップでできる - なんで昼間に行っとかなかったん
- >>28
平日にもやりたいから初回余裕のある休日でも夜にメンタルを鍛える必要があるんや - ジャンプして勢いつけずに
ぶら下がって静止した状態からやってね🥺
- 公園でやってると公園まで行くのがダル好きで続かない
- 画像一瞬で特定されるからキツいわ
そもそも遊具しか写せへんしギリおもろいやってるとこも動画上げられへんしな - 懸垂やりすぎてむしろ猫背なったわ
- ・胸を近づける
・足は後ろで組む
・肩甲骨を近づける
一旦気をつけるのはこれでええよな - >>35
あげる時はマジで胸を近づけるつもりであげるんやで
腕はただの支えや
そうすれば広背筋によく効くで - >>35
はじめは足組まなくていいよ
力抜けた時に捻ったらいけないし🥺 - >>37
>>38
サンガツ！
とりあえず胸たるべつ近づけて背中意識して維持して限界まで粘るのを何回もやるわ - 3階できりゃ上出来
- ほんまに半分も持ち上げられへんくて草
- わいも一番できたときで13くらいやったな
- しっかり効かせるようにやって10回できる😤
いまから公園に懸垂しにいく🥺
エッヂ
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