- 何したらいいかアドバイスくれ
去年一年間で68kgから61kgまで落としたんだが10月からさっぱり落ちなくなった - 断食
- 腕と足どっちがいい？
- >>3
よくわからんが腕？ - いま二食から一食に移行中
- >>4
食事の回数減らすと余計肉が付きやすくなるって知らないのか？ - >>26
そうなんだ
3回に分けて少しずつのほうがいいんだね - >>31
3回より5回の方が良いおそらく摂取カロリーが少なすぎて代謝が落ちてる10日～月に1回ぐらいでチートデイ入れて代謝上げないと停滞期がずっと続く - 今やってることは？
- >>6
あすけんでカロリー制限たまに階昇降 - 腕と脚一本ずつ切り落とせばいい
- >>7
無理です - 身長と性別、体脂肪にもよるけどそっから筋肉落とすんじゃね？
- >>8
160センチ女 - >>15
運動量もしりたいけど、今のまま続ければ停滞期だっするんじゃね？腹肉の画像みせてくれれば一発でわかる - >>23
停滞期だとして3ヶ月変化がないのはよくある事なのかな - 身長幾つ？
- なんで食事回数減らすの？
3回にしろよ
1回分を3食に分けて18～6時は食わないってやれよ - >>10
その方がいいのかな - 運動
- >>11
ウォーキングとかでもいいかな - >>21
いいぞ
あと風呂入る前にスクワットもやると引き締まるぞ - >>22
お風呂入るか前がいいんだ
ありがとう - >>34
ちゃんとやると汗かくからな
あとやるタイミング決めとくとサボりにくい - ヒョロガリなんか目指してどうすんだ？
- >>12
ガリにはなりたくたてもならないと思う
前着てた洋服を着られるようになりたいだけ - 必要最低限は食べる糖質制限
- >>17
お昼は糖質摂ってる - 食事内容は？
- >>18
家族に合わせてまんべんなく食べてたらカロリーオーバーしてる事がよくあった - >>27
小さい茶碗買え - >>29
分かった - 50代になったらあとは落とすよりも筋肉つけること意識すれば良いんやない？
- >>19
わかった - 一食にして体重減らせると思ってるバカなんだから手足一本くらい減ってもわからんだろ
- ダイエット速報さんぼくは下痢色で！
- 1日上限何キロカロリーにしてるの？
- >>36
1150kcl - みんなのアドバイス参考にまた一年頑張ってみます
thank youでした - 5回は大変かも
チートデイやってみます - >>40
取り敢えず今日2000kcalぐらい入れとけば明日は増えてるかもだけど明後日からまた落ち出すと思われる5食は朝昼晩3食300kcalぐらいずつで間の腹減ったタイミング150kcal(一口ようかんオススメ)ぐらい入れると良いよ
あと10kg体重落としたいんだけど
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