あと10kg体重落としたいんだけど

1 : 2021/01/28(木) 10:58:17.382 ID:IZqu7bAg0
何したらいいかアドバイスくれ
去年一年間で68kgから61kgまで落としたんだが10月からさっぱり落ちなくなった
2 : 2021/01/28(木) 10:59:07.455 ID:dxtUpMDwM
断食
3 : 2021/01/28(木) 10:59:14.648 ID:gq0lJWTG0
腕と足どっちがいい？
5 : 2021/01/28(木) 11:00:16.970 ID:IZqu7bAg0
>>3
よくわからんが腕？
4 : 2021/01/28(木) 10:59:42.392 ID:IZqu7bAg0
いま二食から一食に移行中
26 : 2021/01/28(木) 11:07:27.171 ID:NsMnJ+Bc0
>>4
食事の回数減らすと余計肉が付きやすくなるって知らないのか？
31 : 2021/01/28(木) 11:12:22.335 ID:IZqu7bAg0
>>26
そうなんだ
3回に分けて少しずつのほうがいいんだね
39 : 2021/01/28(木) 11:18:17.265 ID:/HbVs6uYp
>>31
3回より5回の方が良いおそらく摂取カロリーが少なすぎて代謝が落ちてる10日～月に1回ぐらいでチートデイ入れて代謝上げないと停滞期がずっと続く
6 : 2021/01/28(木) 11:00:18.114 ID:vqbFe/t3a
今やってることは？
13 : 2021/01/28(木) 11:01:51.298 ID:IZqu7bAg0
>>6
あすけんでカロリー制限たまに階昇降
7 : 2021/01/28(木) 11:00:31.125 ID:9c1Qfvynp
腕と脚一本ずつ切り落とせばいい
14 : 2021/01/28(木) 11:02:09.920 ID:IZqu7bAg0
>>7
無理です
8 : 2021/01/28(木) 11:00:33.789 ID:UPoStph2M
身長と性別、体脂肪にもよるけどそっから筋肉落とすんじゃね？
15 : 2021/01/28(木) 11:02:38.711 ID:IZqu7bAg0
>>8
160センチ女
23 : 2021/01/28(木) 11:05:01.715 ID:UPoStph2M
>>15
運動量もしりたいけど、今のまま続ければ停滞期だっするんじゃね？腹肉の画像みせてくれれば一発でわかる
30 : 2021/01/28(木) 11:11:28.144 ID:IZqu7bAg0
>>23
停滞期だとして3ヶ月変化がないのはよくある事なのかな
9 : 2021/01/28(木) 11:00:46.363 ID:2WkzvtTz0
身長幾つ？
10 : 2021/01/28(木) 11:00:53.113 ID:gq0lJWTG0
なんで食事回数減らすの？
3回にしろよ
1回分を3食に分けて18～6時は食わないってやれよ
16 : 2021/01/28(木) 11:03:45.350 ID:IZqu7bAg0
>>10
その方がいいのかな
11 : 2021/01/28(木) 11:01:22.055 ID:XZE5yj+M0
運動
21 : 2021/01/28(木) 11:04:28.776 ID:IZqu7bAg0
>>11
ウォーキングとかでもいいかな
22 : 2021/01/28(木) 11:04:52.957 ID:XZE5yj+M0
>>21
いいぞ
あと風呂入る前にスクワットもやると引き締まるぞ
34 : 2021/01/28(木) 11:15:12.778 ID:IZqu7bAg0
>>22
お風呂入るか前がいいんだ
ありがとう
35 : 2021/01/28(木) 11:16:01.039 ID:XZE5yj+M0
>>34
ちゃんとやると汗かくからな
あとやるタイミング決めとくとサボりにくい
12 : 2021/01/28(木) 11:01:48.189 ID:xg7dEWWI0
ヒョロガリなんか目指してどうすんだ？
24 : 2021/01/28(木) 11:05:43.904 ID:IZqu7bAg0
>>12
ガリにはなりたくたてもならないと思う
前着てた洋服を着られるようになりたいだけ
17 : 2021/01/28(木) 11:03:59.245 ID:7eE4PbTyd
必要最低限は食べる糖質制限
25 : 2021/01/28(木) 11:07:20.330 ID:IZqu7bAg0
>>17
お昼は糖質摂ってる
18 : 2021/01/28(木) 11:04:02.550 ID:vqbFe/t3a
食事内容は？
27 : 2021/01/28(木) 11:08:40.768 ID:IZqu7bAg0
>>18
家族に合わせてまんべんなく食べてたらカロリーオーバーしてる事がよくあった
29 : 2021/01/28(木) 11:10:38.289 ID:XZE5yj+M0
>>27
小さい茶碗買え
33 : 2021/01/28(木) 11:12:45.877 ID:IZqu7bAg0
>>29
分かった
19 : 2021/01/28(木) 11:04:05.639 ID:D0uKQtDXa
50代になったらあとは落とすよりも筋肉つけること意識すれば良いんやない？
28 : 2021/01/28(木) 11:10:15.400 ID:IZqu7bAg0
>>19
わかった
20 : 2021/01/28(木) 11:04:15.275 ID:9c1Qfvynp
一食にして体重減らせると思ってるバカなんだから手足一本くらい減ってもわからんだろ
32 : 2021/01/28(木) 11:12:38.271 ID:2mM6B9MEM
ダイエット速報さんぼくは下痢色で！
36 : 2021/01/28(木) 11:16:14.598 ID:gLCtnao4M
1日上限何キロカロリーにしてるの？
38 : 2021/01/28(木) 11:18:12.011 ID:IZqu7bAg0
>>36
1150kcl
37 : 2021/01/28(木) 11:17:14.340 ID:IZqu7bAg0
みんなのアドバイス参考にまた一年頑張ってみます
thank youでした
40 : 2021/01/28(木) 11:20:44.432 ID:IZqu7bAg0
5回は大変かも
チートデイやってみます
41 : 2021/01/28(木) 11:25:08.541 ID:/HbVs6uYp
>>40
取り敢えず今日2000kcalぐらい入れとけば明日は増えてるかもだけど明後日からまた落ち出すと思われる5食は朝昼晩3食300kcalぐらいずつで間の腹減ったタイミング150kcal(一口ようかんオススメ)ぐらい入れると良いよ

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