【疑問】自宅筋トレ、結局何すればいいの？

1 : 2026/04/09(木) 23:47:37.135 ID:4KNbrneuz

スクワットと腕立てはやってる
ジムは8000円のサブスク払って苦しむの馬鹿みたいだから行く予定ないです😓

2 : 2026/04/09(木) 23:47:57.972 ID:4KNbrneuz

腕立ては最近プッシュアップバー買った

3 : 2026/04/09(木) 23:48:09.434 ID:4KNbrneuz

ちなヒョロガリ

4 : 2026/04/09(木) 23:48:13.317 ID:b0FD9V/0S

ダンベルめちゃくちゃええぞ

5 : 2026/04/09(木) 23:48:40.618 ID:4KNbrneuz

>>4
ダンベルで何やるの？
腕立てで良くね

6 : 2026/04/09(木) 23:49:04.861 ID:pi2VXkswi

懸垂

9 : 2026/04/09(木) 23:49:35.140 ID:4KNbrneuz

>>6
懸垂バー買いたいわ

20 : 2026/04/09(木) 23:52:13.650 ID:BBi6dvbA1

>>9
ええな
頑張れやで😢

7 : 2026/04/09(木) 23:49:08.890 ID:10/5PY.NF

あとは腹筋くらいか

8 : 2026/04/09(木) 23:49:15.852 ID:TPgwnAF8z

チンニングおすすめ

10 : 2026/04/09(木) 23:49:42.188 ID:4KNbrneuz

>>8
なんやそれ

11 : 2026/04/09(木) 23:50:03.389 ID:vf.Vdeemy

こういうのやろ
腕と足パンパンなる

15 : 2026/04/09(木) 23:50:59.647 ID:4KNbrneuz

>>11
エアロバイクとはちゃうん？

12 : 2026/04/09(木) 23:50:39.495 ID:N807wm87n

懸垂、腕立て、スクワット、腹筋
これしかやってない

13 : 2026/04/09(木) 23:50:42.234 ID:Evel6yxcX

プランク1時間を日課にしたら腹筋ついたわ

14 : 2026/04/09(木) 23:50:53.690 ID:Ecc7NzilJ

ダンベルとベンチと懸垂マシンでできる種目

16 : 2026/04/09(木) 23:51:15.672 ID:eUFZtKIvB

お金払って苦しむの馬鹿みたいだから行く予定ないです
→でも宅トレ器具は買います！

21 : 2026/04/09(木) 23:52:17.802 ID:4KNbrneuz

>>16
交通費とジムに行くまでの時間考えたらぶっちゃけコスパ悪すぎるやろ
必ずやりたい器具が空いてる訳でもないし

17 : 2026/04/09(木) 23:51:23.527 ID:7gEzWKUx1

マウンテンクライマー、な

18 : 2026/04/09(木) 23:51:37.565 ID:BBi6dvbA1

ワイのぶら下がり健康器は物干し竿兼首吊り自殺器と化した😢

19 : 2026/04/09(木) 23:51:46.219 ID:F6ptGi58n

チューブと懸垂あれば9割事足りる

26 : 2026/04/09(木) 23:53:09.697 ID:4KNbrneuz

>>19
チューブってドアフック着きとか色々あるけど何買えばいいん

37 : 2026/04/09(木) 23:56:59.355 ID:F6ptGi58n

>>26
普通の長いチューブ
以前はインナーを鍛える目的で色々使ってたけど今はハードチューブだけだな

22 : 2026/04/09(木) 23:52:32.341 ID:vnO70Tiub

自重で十分定期

23 : 2026/04/09(木) 23:52:45.896 ID:N807wm87n

プランシェできるようになりたい

24 : 2026/04/09(木) 23:53:05.075 ID:4IiNsnopJ

家でベンチプレスと懸垂腹筋やってる

25 : 2026/04/09(木) 23:53:06.252 ID:4ek10y97Y

これ買おう

30 : 2026/04/09(木) 23:54:27.405 ID:4KNbrneuz

>>25
いくら？

34 : 2026/04/09(木) 23:56:04.545 ID:4ek10y97Y

>>30
2万くらい

27 : 2026/04/09(木) 23:53:21.714 ID:HsiamrGnN

プッシュアッパバーでこれやれ🥺🤟

29 : 2026/04/09(木) 23:53:57.412 ID:4KNbrneuz

>>27
これ買ったぞ🥺

https://amzn.asia/d/09H9LZbW

28 : 2026/04/09(木) 23:53:39.861 ID:CfCv0rabi

懸垂マシンが邪魔になるなら妥協してディップススタンド買えばええで

31 : 2026/04/09(木) 23:54:41.905 ID:FmMwDQUan

スクワットだけで十分かと
続けることが大事

32 : 2026/04/09(木) 23:54:49.793 ID:oUfNVeYhj

ジムでBIG3を2年くらいやってたけどもう今は腕立て伏せとスクワットとダンベルデッドリフトしかしてない

38 : 2026/04/09(木) 23:57:18.780 ID:4KNbrneuz

>>32
そんなもんなんか
自宅？

33 : 2026/04/09(木) 23:55:14.293 ID:Kurswfpwl

もっと安いジムいけばええやろ
シャワーとかなければ安いで

35 : 2026/04/09(木) 23:56:24.849 ID:4KNbrneuz

>>33
ジムまで車で30分やからダルすぎる

39 : 2026/04/09(木) 23:57:24.787 ID:OGGfSjGN1

区民センターみたいなとこのジムなら1回500円もせんやろし週一ぐらいなら2000円やん
そんなんも払えんぐらいのモチベならそもそも無理や

41 : 2026/04/09(木) 23:57:53.396 ID:4KNbrneuz

>>39
東京住み前提で話すのやめろや🥺

43 : 2026/04/09(木) 23:58:28.807 ID:OGGfSjGN1

>>41
別に東京やなくても同じやろ

40 : 2026/04/09(木) 23:57:48.507 ID:/EFZmeORu

2年間隔日で腕立てと腹筋だけやってるわ

42 : 2026/04/09(木) 23:58:22.725 ID:4KNbrneuz

>>40
何回やってる？
体どんな感じ？

46 : 2026/04/09(木) 23:59:05.587 ID:/EFZmeORu

>>42
腕立て240
腹筋100
あとサッカーやってるから動ける身体を意識しながらって感じや

44 : 2026/04/09(木) 23:58:37.249 ID:oZyJkzWqM

ワイは片手40キロのダンベルとベンチ買って胸鍛えてるわ

49 : 2026/04/09(木) 23:59:44.082 ID:4KNbrneuz

>>44
ええな

45 : 2026/04/09(木) 23:58:46.522 ID:uUl2218lz

一か所だけ鍛えるとしたら脚でええ？

47 : 2026/04/09(木) 23:59:16.306 ID:4KNbrneuz

>>45
上半身じゃね
やっぱ見た目かっこよくなるのは上半身やろ

54 : 2026/04/10(金) 00:00:44.027 ID:FWFxc0kbY

>>47
見た目変わるほどはできないというか
ゴルフとか野球で気持ち飛距離伸ばしたいなって感じ

48 : 2026/04/09(木) 23:59:30.027 ID:OGGfSjGN1

>>45
ほんまに一箇所しか鍛えれんなら上腕二頭筋以外ないやろ

50 : 2026/04/09(木) 23:59:49.694 ID:Ecc7NzilJ

40kg×2の可変式ダンベルは配達員が泣きそうになったから自分で運んだわ

52 : 2026/04/10(金) 00:00:20.940 ID:l/tQ.TXAe

懸垂やりたいのに懸垂バーはぶっ壊れそうで怖い
デカい器具は置いたら同居人に怒られそうやし

53 : 2026/04/10(金) 00:00:31.389 ID:ihlaCOoCr

腕立てで腕は鍛えられんぞ

56 : 2026/04/10(金) 00:01:08.683 ID:4eXYokm8Y

>>53
ワイドプッシュアップなら腕鍛えられるんちゃう？

55 : 2026/04/10(金) 00:01:01.259 ID:DhfMF0AOa

ワイも自宅で腕立てスクワットと背筋とプランクしてるわ負荷足りないから腹筋ローラ買うか悩んでる

57 : 2026/04/10(金) 00:01:23.793 ID:FeFrG4U9R

懸垂バーとベンチと40キロの可変式ダンベル買ったらそれだけでええぞ
成人男性ならダンベルは40キロは無いとすぐ使い物にならなくなるからケチらず40買うんやで