- 1 : 2025/01/10(金) 08:44:17.461 ID:BFegEJTwr
日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20〜25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210
- 2 : 2025/01/10(金) 08:44:48.815 ID:3aUklP52O
- ごつ盛りカップ焼きそばなら一発でアウト
- 3 : 2025/01/10(金) 08:44:49.562 ID:kGkAw2Gzw
- 脂質は体にいいぞ
太るのは炭水化物 - 5 : 2025/01/10(金) 08:45:50.523 ID:f3fLNJcIj
- >>3
アホやろ
脂質にも色々と種類があるわ
トランス脂肪酸でも身体にいいと思ってるタイプ？ - 8 : 2025/01/10(金) 08:46:34.194 ID:VZBUwk60F
- >>3
糖質脂質大量摂取する事によって体脂肪になるんやぞ - 9 : 2025/01/10(金) 08:47:23.461 ID:J7w3ic6k6
- >>3
フライドポテトは野菜言いながら食うアメリカ人みたいやなお前 - 30 : 2025/01/10(金) 08:52:34.302 ID:KM/hqZ2W8
- >>3
ワイ脂質のあるものばっか食ってて胆嚢炎になって手術までしたぞ - 36 : 2025/01/10(金) 08:53:52.767 ID:jsaIEbURn
- >>3
その考えが許されるのはJKまでやｗ - 75 : 2025/01/10(金) 09:04:05.909 ID:iocV77iLv
- >>3
ケトジェニックで口とか臭そう - 4 : 2025/01/10(金) 08:44:50.803 ID:PszL6/84R
- ワッサン5個食えばええやん
- 6 : 2025/01/10(金) 08:46:22.361 ID:Df/q4Ep9B
- 脂質より糖質の方が気になる
- 7 : 2025/01/10(金) 08:46:28.093 ID:mD99ukGRf
- 広島焼きで広島県民激怒
- 10 : 2025/01/10(金) 08:47:46.720 ID:pe.z5zzS0
- ポークカレーなら1日2杯まで食ってええのか
- 11 : 2025/01/10(金) 08:47:51.973 ID:kxGXczAA1
- 菓子パン一個でオーバーするよね
- 12 : 2025/01/10(金) 08:47:54.908 ID:m.mEXixwn
- 糖質気にするくせに脂質摂りまくってるやつはアホだろ
- 13 : 2025/01/10(金) 08:48:09.160 ID:JyepnpDPp
- ナッツとかのは体に良いけどラーメンとかのはゴミなんやろ
- 14 : 2025/01/10(金) 08:48:28.746 ID:EhXOD.an.
- 朝 鶏むね肉ゆで皮無し、お米ふりかけ、野菜
昼 鶏もも肉ゆで皮無し、お米ふりかけ、野菜
夜 肉、野菜、カレーとか好きなものOK
脂質45gくらい
気をつければ余裕 - 15 : 2025/01/10(金) 08:48:36.692 ID:3srvlTEko
- ステーキ食いながら副菜でカルボナーラとかよくやってるんやが
- 16 : 2025/01/10(金) 08:49:06.396 ID:lDXON31Q4
- そんなん1日中寝とるニートですらガリガリなるレベルやん
- 17 : 2025/01/10(金) 08:49:31.833 ID:J7w3ic6k6
- というか商業的に糖質下げて脂質上げる方が味が落ちにくいから売上が維持されやすいんよな
栄養士は一貫して取るなって姿勢や - 18 : 2025/01/10(金) 08:49:48.382 ID:BC3Z3DdUe
- 底辺食ほど高カロリー高脂質
- 24 : 2025/01/10(金) 08:51:08.573 ID:T3IzZk7Tx
- >>18
低価格で栄養取れるから多少はね - 19 : 2025/01/10(金) 08:50:02.057 ID:95fHmpjDl
- カルボナーラってそんなヤバいんか
- 20 : 2025/01/10(金) 08:50:06.346 ID:BYt.muP40
- 魚の脂と牛豚鶏の脂だと魚の方が良いのはマジなん？
- 27 : 2025/01/10(金) 08:51:33.619 ID:J7w3ic6k6
- >>20
良い悪いは置いといて違いがあるのは確かや
ただそれが良い悪いと関係するもんではない - 21 : 2025/01/10(金) 08:50:54.031 ID:f3fLNJcIj
- 人工的に作られた油はただの毒やぞ
動物性か植物由来の油だけにしとけ - 51 : 2025/01/10(金) 08:56:34.693 ID:OkweSnn0U
- >>21
人工的に作られた油が何を指してるのか知らんが鉱物油のことならそんなの食ってるやついないから意味のない忠告だよ - 61 : 2025/01/10(金) 08:58:30.888 ID:f3fLNJcIj
- >>51
主に精製された油や
代表的なのはサラダ油やね - 22 : 2025/01/10(金) 08:51:00.830 ID:tibC5K4L/
- 貧困者ほどきつい
- 23 : 2025/01/10(金) 08:51:07.405 ID:OzSps5q5/
- ペペロンチーノならセーフか？
- 32 : 2025/01/10(金) 08:52:42.742 ID:f3fLNJcIj
- >>23
そもそも脂質以前に小麦がダメ
たまになら良いけど常食するのはやめとけ - 40 : 2025/01/10(金) 08:54:09.175 ID:J7w3ic6k6
- >>32
そんなものは関係ない
バランスよく食事すれば何でもいい - 49 : 2025/01/10(金) 08:56:29.630 ID:f3fLNJcIj
- >>40
三大栄養素の中にも種類があるやろが
悪い糖質悪い脂質悪いタンパク質摂取しててもバランスが取れてたらそれでいいは無知が言うことや - 25 : 2025/01/10(金) 08:51:17.863 ID:2ONbLwGIz
- 外食とかコンビニとかもうやめた方がいいぞ
- 29 : 2025/01/10(金) 08:52:13.956 ID:V4ukCXcuZ
- 広島焼きいらんやろ
- 31 : 2025/01/10(金) 08:52:40.606 ID:Dk9wGEoKk
- クロワッサンってバターどばどば使ってるイメージあるけど
脂質低いん？ - 33 : 2025/01/10(金) 08:52:44.682 ID:UuaFt098T
- ワイ栄養士の資格持っとるけど推奨される通りに食事摂ろうとしたらクッソつまらんで
- 34 : 2025/01/10(金) 08:52:57.066 ID:HtaoBnhzp
- ワイ「カロリミット飲んでるしちょっとくらいええやろ」
- 35 : 2025/01/10(金) 08:53:45.469 ID:wTPcG.z/M
- カルボナーラてなんで脂質高いんや？
チーズだけでこんな上がるんか - 43 : 2025/01/10(金) 08:54:38.777 ID:jsaIEbURn
- >>35
チーズ卵バターベーコン
はい脂質の塊です - 47 : 2025/01/10(金) 08:55:40.846 ID:wTPcG.z/M
- >>43
卵とベーコンも脂質高いんか
知らんかったわサンガツ - 37 : 2025/01/10(金) 08:53:55.914 ID:Ak3rhz4wZ
- 飯で制限は絶対にかけないわ
ストレス溜めながら飯食うとかありえん - 45 : 2025/01/10(金) 08:54:48.741 ID:HtaoBnhzp
- >>37
大げさやけど歴史上いまが1番食える時代やもんな - 38 : 2025/01/10(金) 08:54:06.463 ID:vzXj50VPj
- クローン病やから1日20g以下にしろって栄養士に言われてるけど無理や😭
- 39 : 2025/01/10(金) 08:54:08.796 ID:UwJnZ62Zi
- なかなか外食で焼き魚食べれるとこないんだ。鯖しおでいいから脂質低めにいきたい。
- 41 : 2025/01/10(金) 08:54:21.896 ID:kxGXczAA1
- 野菜も高いねんな
- 42 : 2025/01/10(金) 08:54:36.360 ID:RtToTJrmF
- 豚バラとか100g食べれば50gくらい脂質やろ…
- 44 : 2025/01/10(金) 08:54:48.420 ID:VZBUwk60F
- 筋トレYouTuberとか観て思ったのがある程度脂っこいもの控えて何でも食った方が健康的になれそうって事やな
ジャンクフード食べるなら自分でそれっぽく作ったほうがいい - 48 : 2025/01/10(金) 08:56:10.948 ID:Df/q4Ep9B
- >>44
筋トレYouTuberなんて健康な奴殆どおらんやろ
そんなもん参考にするなよ - 57 : 2025/01/10(金) 08:57:38.792 ID:VZBUwk60F
- >>48
だから何でも食った方がいいと思った言うてるやん - 46 : 2025/01/10(金) 08:55:23.698 ID:HbYEFQyEp
- タンパク質取りたくても脂質の方が取り過ぎちゃうよな
- 53 : 2025/01/10(金) 08:57:24.207 ID:m.mEXixwn
- >>46
結局プロテインなんやね - 52 : 2025/01/10(金) 08:56:54.663 ID:2ONbLwGIz
- ジュースとかお菓子食わないだけで変わるだろ
ナッツでも食っとけ - 55 : 2025/01/10(金) 08:57:30.528 ID:n3MF/yiyU
- 普通のハンバーガーは割と脂質低い
- 56 : 2025/01/10(金) 08:57:33.418 ID:nDL4dtdd6
- ワイの嫁太らせたいんやがカルボナーラ食わせとけってこと？
- 60 : 2025/01/10(金) 08:58:26.022 ID:1VuSHKIas
- おめーらが食生活健康に気を遣ってももう髪の毛は生えねーよ
- 62 : 2025/01/10(金) 08:58:38.438 ID:QcSxJJwAF
- 一律50gじゃなくて自分の体格に合わせて最適量を見極めるんだぞ
- 63 : 2025/01/10(金) 08:59:47.832 ID:snhCOA6bF
- でも脂質が体に悪い根拠あんまないんでしょ
- 64 : 2025/01/10(金) 09:00:22.409 ID:yzo3kVilf
- 健康ゲェジってキモイよな
ワイは糖質控えるために人工甘味料がぶ飲みしまくってるけど何も身体に変化ないぞ
何が毒やねんかかってこいや - 65 : 2025/01/10(金) 09:00:34.003 ID:X2USkVsJn
- スナック菓子やめれば割と行けるぞ
- 66 : 2025/01/10(金) 09:00:36.804 ID:Wf9XrEott
- 脂質でも肉や乳製品と魚や豆類で質が違うんちゃうの
- 67 : 2025/01/10(金) 09:01:36.107 ID:gYHFgGMzr
- アライさんとかいう薬飲めば脂取り放題って聞いたけどそうなんんか？
- 68 : 2025/01/10(金) 09:01:36.447 ID:/kZdRnhB2
- そこまでして食事制限して楽しいか
- 73 : 2025/01/10(金) 09:03:41.621 ID:8cQoxMMVK
- ここで「良質な脂質」の出番ですよ
なんだよ良質って…脂だろ
- 79 : 2025/01/10(金) 09:05:15.757 ID:f3fLNJcIj
- >>73
エクストラバージンオリーブオイルとか魚から摂れる必須脂肪酸のドコサヘキサエン酸とかエイコサペンタエン酸とかやね - 76 : 2025/01/10(金) 09:04:09.953 ID:/4s.f.5jG
- こういう事気にするとかおっちゃんやん
- 78 : 2025/01/10(金) 09:05:07.724 ID:TJXk945gg
- ワイは脂質40g以下に抑えるようにしてるけど揚げ物やら洋菓子やらスナック菓子はほとんど食べなくなったな
- 80 : 2025/01/10(金) 09:05:15.835 ID:VoXNcI5yF
- ワイは60目標にしてる
1食20gはいける
普通にハンバーガーも2個食えるし - 81 : 2025/01/10(金) 09:06:16.891 ID:sDbYopP2k
- 脂溶性ビタミンも大事やから脂質を全く摂らないのはあかんで
豚肉と魚肉は神やからもっと食え - 82 : 2025/01/10(金) 09:06:26.460 ID:wUJ3YdlQS
- 30代のワイですら何も意識しなくても体型も胃腸も問題なしやけど
エッヂ民って40代50代が多いんか？ - 84 : 2025/01/10(金) 09:08:59.337 ID:/kZdRnhB2
- >>82
お前が少食のヒョロガリなだけちゃうんか - 83 : 2025/01/10(金) 09:08:38.534 ID:Tt..BpNXa
- ナッツ爆食い民ワイは許される？
- 87 : 2025/01/10(金) 09:10:30.577 ID:VoXNcI5yF
- >>83
総カロリーオーバーしてなければ良質な脂質だからOK - 86 : 2025/01/10(金) 09:10:13.451 ID:slI1ffcAV
- 筋トレしてるけど増量で上がった体脂肪が落ちないわ
- 88 : 2025/01/10(金) 09:10:53.294 ID:m.mEXixwn
- >>86
何食って増量したの？ - 92 : 2025/01/10(金) 09:12:16.740 ID:sDbYopP2k
- >>86
ダイエットと筋トレは両立するの難しいからまず限界まで絞ってから身体作りしろって言ったよね😡 - 95 : 2025/01/10(金) 09:14:00.049 ID:slI1ffcAV
- >>88
寝る前の菓子パンと牛乳>>92
172/48 10％からのスタートや😡
- 109 : 2025/01/10(金) 09:19:21.600 ID:m.mEXixwn
- >>95
寝る前に食べるのは単純に体によくないだろ - 122 : 2025/01/10(金) 09:25:24.695 ID:slI1ffcAV
- >>109
そうでもしなきゃ増量無理やった
おやつに量食べるとご飯入らなくなって意味ないから寝る前の菓子パンは救世主やったわ
脂質抜いて増量とか絶対ムリ - 90 : 2025/01/10(金) 09:11:14.229 ID:bylPtXkoV
- アホくさ、食でストレス溜めるのが一番体に悪いわ
プハー！今日もコーラ美味いでーw - 103 : 2025/01/10(金) 09:15:57.278 ID:u8tV8clbg
- >>90
これたまに聞くけど食事変えただけで健康効果上回るくらいストレス感じて体調崩すとかやばいよな - 91 : 2025/01/10(金) 09:11:54.748 ID:u8tV8clbg
- おでんや鍋食えばいい
- 93 : 2025/01/10(金) 09:12:28.097 ID:Ds2KiOWe5
- 食事制限でも好きなものは食べれるとか言うけどさ
好きなもの食べたいんじゃなくて腹いっぱい食べたいんだよなこちとら - 94 : 2025/01/10(金) 09:13:31.191 ID:VoXNcI5yF
- >>93
オートミールとか腹いっぱいになるで - 100 : 2025/01/10(金) 09:15:48.396 ID:sDbYopP2k
- >>93
豆腐でカサ増ししろ
豆腐は神 - 105 : 2025/01/10(金) 09:16:29.925 ID:u8tV8clbg
- >>93
こんにゃくと大根食え - 96 : 2025/01/10(金) 09:14:03.190 ID:Ye2WJTdoZ
- 40gまでにすればすぐ痩せるで
タンパク炭水化物で計250gくらいとればバランス取れる - 97 : 2025/01/10(金) 09:14:33.095 ID:/kZdRnhB2
- なあどうにか特茶でごまかせないか
- 101 : 2025/01/10(金) 09:15:49.228 ID:VoXNcI5yF
- >>97
ああいうのって脂肪の燃焼を助ける効果だから脂肪を燃焼させる有酸素運動してなかったら意味ないんちゃう - 99 : 2025/01/10(金) 09:15:41.913 ID:H5dMXlqTi
- 和食作るとホンマあぶらつかわんでびびるで
- 102 : 2025/01/10(金) 09:15:55.681 ID:iocV77iLv
- 一番カロリーあるのが脂質やからな
しかも消化が遅いから脂肪燃焼ターンがなかなか来ない
脂質＞＞炭水化物＞＞＞＞＞たんぱく質や - 104 : 2025/01/10(金) 09:15:57.457 ID:s/Vfo3QBS
- 毎日ポテトサラダ食ってたら体重2kg増えて草やわ
- 106 : 2025/01/10(金) 09:17:34.070 ID:IvWv7H0S4
- 毎日多くて40g程度や
ちな45kg - 108 : 2025/01/10(金) 09:19:15.193 ID:Ye2WJTdoZ
- 豆腐なんて脂質多いもんよく食えるわ
- 110 : 2025/01/10(金) 09:20:20.007 ID:xvWgM9HTN
- 基本的に食べ過ぎや
寝る前に食う必要ない - 111 : 2025/01/10(金) 09:20:43.542 ID:if/gFT8D6
- 不健康なもんばっかり安いのほんませこいわ
- 112 : 2025/01/10(金) 09:21:53.680 ID:Vw1WPa.A0
- 魚の油は取るべき
- 113 : 2025/01/10(金) 09:22:05.746 ID:6A8EqnTM/
- 飽和脂肪酸は避けてる
- 114 : 2025/01/10(金) 09:22:29.666 ID:m.mEXixwn
- >>113
食材で言うと何を避けてる？ - 182 : 2025/01/10(金) 09:46:00.926 ID:6A8EqnTM/
- >>114
揚げ物全般、加工肉
どうしても揚げ物食べたくなったらオリーブオイルでアジフライもどき作ってる - 116 : 2025/01/10(金) 09:23:39.629 ID:q5ri9H7he
- 炭水化物は太らん
単糖と脂質を同時に摂るから太る
高校球児なんて白米食ってるのに太れないやろ - 117 : 2025/01/10(金) 09:24:02.722 ID:cTe/uJbpe
- 朝ごはんペペロンチーノやったんやがセーフか？
- 118 : 2025/01/10(金) 09:24:09.169 ID:GTgRNTNfJ
- 衣がたっぷりついた揚げ物とかほんま無理
体に悪い上に食感も悪いっていう
タネと衣とどっちが本体かわからんくなる
唐揚げぐらいがちょうど良いわ
身体に悪くてうまくもない物を食うのわけわからんくなる - 119 : 2025/01/10(金) 09:24:23.775 ID:sDHqO6/AK
- 結局一日のカロリー2000弱にしとけば痩せるんやろ、脂質多いものはカロリーが多くなりがちなだけで
- 120 : 2025/01/10(金) 09:24:24.208 ID:t7roCEymo
- ガチでいい脂と悪い脂があるから脂質全部を避けるべきじゃない
卵とか魚の脂は積極的に食べてOK - 121 : 2025/01/10(金) 09:24:45.787 ID:2ONbLwGIz
- 2食か3食どっちがいい？
- 123 : 2025/01/10(金) 09:27:01.823 ID:Z3dFtdrZv
- ワイデブの運動ほぼ無し食事制限3ヶ月の結果
朝 オートミールモヤシ炒め納豆
昼 オートミール味噌汁プロテインバー
夜 オートミール鶏むね肉ごま油炒めサラダ
これで12kg痩せた - 124 : 2025/01/10(金) 09:28:34.971 ID:VoXNcI5yF
- >>123
1ヶ月4キロは痩せすぎ
もっと食って運動もしろ - 126 : 2025/01/10(金) 09:29:44.312 ID:tL44Ayjk.
- >>124
そもそも巨デブかもしれない - 129 : 2025/01/10(金) 09:31:19.169 ID:Z3dFtdrZv
- >>124
元が110kg近いおデブやから今だけやろ多分
普通に美味しいし苦でもないから何だかんだ余裕で続いてるわ - 125 : 2025/01/10(金) 09:29:25.775 ID:0gMO8bcor
- 脂質とか塩分とか絶対無理な基準言うよな
アメ公とか50なんて守れてるやついないやろ - 127 : 2025/01/10(金) 09:30:01.713 ID:O/e/YlZju
- 広島焼きはいかんでしょ
- 128 : 2025/01/10(金) 09:31:12.084 ID:sEfQEmSZm
- 揚げ物止めるだけでいいんだよ現代人は
唐揚げ食うのやめて焼き鳥食うことから始めろ - 130 : 2025/01/10(金) 09:31:23.313 ID:.nugEuiO.
- むしろ必要のない糖質取るな定期
- 131 : 2025/01/10(金) 09:31:58.609 ID:ewAG0P1ts
- 184cmの79kgなんやけどもっと痩せた方がええんかな
何の努力も食生活も気にしたことないわ - 133 : 2025/01/10(金) 09:34:04.387 ID:2YAAZQ/Ru
- >>131
筋肉量によるね
体脂肪率が高かくてその比率だとだらしない身体してる
実際どうや？
そんなだらしなく見えなかったら筋肉量あるし問題ないで
鏡を見ろ - 138 : 2025/01/10(金) 09:35:24.158 ID:ewAG0P1ts
- >>133
原に浮き輪があるけど病気リスク高いか？ - 141 : 2025/01/10(金) 09:36:19.208 ID:2YAAZQ/Ru
- >>138
普通にダイエットした方がいいね
もちろん過度なダイエットじゃなく筋トレやね - 142 : 2025/01/10(金) 09:36:25.535 ID:VoXNcI5yF
- >>138
健康診断受けてないんか？
コレステロール値が高かったりしないなら問題ないよ - 173 : 2025/01/10(金) 09:42:21.604 ID:ewAG0P1ts
- >>141
した方がええならするか…
>>142
受けてるけど結果あんま見てない A評価ではなかった気がする - 134 : 2025/01/10(金) 09:34:15.162 ID:eX4PNHLGA
- 健康ゲェジ「はぁはぁ…80歳まで生きたぞ！」
酒ガブ煙草肉砂糖ドカ食いゲェジ「なにもせず楽しく75歳まで生きたわw」どっちが幸せだと思う？
- 135 : 2025/01/10(金) 09:34:44.502 ID:VoXNcI5yF
- >>134
健康年齢は？ - 137 : 2025/01/10(金) 09:35:17.911 ID:o.Uvy4Md8
- >>134
それで75まで生きられるならそうするよ - 139 : 2025/01/10(金) 09:35:50.763 ID:.nugEuiO.
- >>134
健康寿命で比較したら20歳くらい差ありそう - 140 : 2025/01/10(金) 09:36:08.813 ID:0gMO8bcor
- >>134
こういうやつってある日突然パタンと4ねると思ってるんやろけど
不摂生続けた身体で楽に4ねるなんて大間違いやからな - 151 : 2025/01/10(金) 09:38:07.126 ID:PgcTDA2hD
- >>140
脳の血管プッチンしたら楽に4ねるんちゃう？ - 154 : 2025/01/10(金) 09:39:02.615 ID:2YAAZQ/Ru
- >>151
脳梗塞は4ねないよ
お前が言ってるのは多分くも膜下系やね
これも一点狙いは無理や - 156 : 2025/01/10(金) 09:39:20.971 ID:eX4PNHLGA
- >>140
健康に暮らしてても最後苦しむことはあるやろw - 158 : 2025/01/10(金) 09:39:42.248 ID:2YAAZQ/Ru
- >>156
確率って知ってる？ - 160 : 2025/01/10(金) 09:40:06.879 ID:eX4PNHLGA
- >>158
詳しく無いんやが数字出してや - 174 : 2025/01/10(金) 09:42:54.910 ID:2YAAZQ/Ru
- >>160
ハーバード大学の研究では、健康的な生活習慣（適切な体重管理、バランスの取れた食事、定期的な運動、禁煙、適度な飲酒）を守る人は、そうでない人に比べて死亡リスクが74%低いとされています。
- 175 : 2025/01/10(金) 09:43:41.311 ID:eX4PNHLGA
- >>174
最期苦しむかどうかって話なんやが論点わかってる？？？ - 161 : 2025/01/10(金) 09:40:18.345 ID:.nugEuiO.
- >>140
金バエみたいになるだけやのにな - 162 : 2025/01/10(金) 09:40:23.608 ID:iocV77iLv
- >>134
金バエとかいう奴のスレ見てどう思う？ - 136 : 2025/01/10(金) 09:35:11.507 ID:2YAAZQ/Ru
- ちなワイは177の63やね
体脂肪率高いからこれでもちょい微妙なだらしなさはある
結局体重なんて飾りや
筋肉の方が重いし体重だけではわからん - 145 : 2025/01/10(金) 09:37:13.694 ID:.nugEuiO.
- >>136
その体重でだらしなさあるとか筋肉無さすぎるやろ - 153 : 2025/01/10(金) 09:38:19.228 ID:2YAAZQ/Ru
- >>145
そうやで
だからすこし筋トレしてる - 143 : 2025/01/10(金) 09:36:38.267 ID:Y5KsASD0b
- 脂質の質によるよな
油っこいものの脂質はあかんけど肉のはマシな気がする - 150 : 2025/01/10(金) 09:38:04.922 ID:ia6ApSzLh
- >>143
体臭キツいよ君 - 144 : 2025/01/10(金) 09:36:48.741 ID:/.p52JKxC
- オートミールって美味いの？
- 147 : 2025/01/10(金) 09:37:54.976 ID:VoXNcI5yF
- >>144
食えなくは無いがボソボソしてうまくはない
パンケーキとかお好み焼きにしたら気にならずに食える - 148 : 2025/01/10(金) 09:37:57.670 ID:0gMO8bcor
- >>144
水入れてチンしたら普通に食えるぞ
ワイは顆粒の鶏がらスープちょろっと入れてるが美味いぞ - 155 : 2025/01/10(金) 09:39:16.632 ID:Z3dFtdrZv
- >>144
単体はキツイけどワイはお湯でチンして味噌汁とかお茶漬けかけたりネギ醤油鰹節で猫まんまみたいにしてる - 146 : 2025/01/10(金) 09:37:48.197 ID:Z3dFtdrZv
- 4ねるならパタンと死にたいけど現実はそうやないんよな
身内のジジイの介護してるけどこうなりたくないと常々思ってるわ - 152 : 2025/01/10(金) 09:38:10.510 ID:tL44Ayjk.
- 脂質が無理塩分が無理とか言ってるヤツいるけどそれは毎日適当に食ってるから
- 159 : 2025/01/10(金) 09:39:51.901 ID:m.mEXixwn
- >>152
これは言えてる
一回アプリでどんなバランスで栄養摂ってるか見てみるのいいよね - 164 : 2025/01/10(金) 09:40:48.455 ID:tL44Ayjk.
- >>159
狭心症でぶっ倒れてからきっちり制限するようになったわ
最初めちゃくちゃキツかった - 157 : 2025/01/10(金) 09:39:35.843 ID:hDlaWYDjN
- 狂気の男「クロワッサンはなんか軽いから減量食」
- 163 : 2025/01/10(金) 09:40:38.851 ID:OqfJ/mii/
- カルボナーラの脂質やばいな
- 171 : 2025/01/10(金) 09:41:57.407 ID:.nugEuiO.
- >>163
ヤバくねえよ
卵と肉の脂質なんだから最高なんだわ - 172 : 2025/01/10(金) 09:42:00.759 ID:VoXNcI5yF
- >>163
レトルトならそうでもないぞ - 165 : 2025/01/10(金) 09:41:01.607 ID:eX4PNHLGA
- 最後苦しむかどうかなんて運やろw
健康にいきてたらポックリ逝けるわけでもないw - 181 : 2025/01/10(金) 09:45:53.589 ID:iocV77iLv
- >>165
コレステロールタクヤと金バエエアプやな
お客さんです - 186 : 2025/01/10(金) 09:46:55.273 ID:eX4PNHLGA
- >>181
サンプル2つだけで草
これを早まった一般化といいます - 189 : 2025/01/10(金) 09:48:17.609 ID:2YAAZQ/Ru
- >>186
苦しんでもネットを使って現実を教えてくれたのはこの二人な
普通はもっと濁す - 166 : 2025/01/10(金) 09:41:06.221 ID:2ONbLwGIz
- 白米より玄米のが美味くね
- 170 : 2025/01/10(金) 09:41:54.985 ID:iocV77iLv
- >>166
明治時代に言ったら笑われるぞｗ - 167 : 2025/01/10(金) 09:41:33.256 ID:Ye2WJTdoZ
- タンパク>脂質の食物だけ食っとけばとりあえず太らないのに何をそんな困ってるの？
- 168 : 2025/01/10(金) 09:41:35.370 ID:TsmgIRYy5
- 魚とかナッツとかオリーブオイルから摂れる脂質はええんやろ？
- 169 : 2025/01/10(金) 09:41:35.848 ID:BMrNH8vEZ
- 烏龍茶飲めば実質脂質0だよ
- 176 : 2025/01/10(金) 09:43:53.160 ID:TJXk945gg
- お前ら肉って何食べてる？
脂質抑えるためと値段的な意味でも鶏肉(ささみ、もも)ばっか食べてるけどさすがに飽きる - 178 : 2025/01/10(金) 09:45:36.463 ID:Ye2WJTdoZ
- >>176
別に牛も食えばええやん部位だよ大事なのは - 179 : 2025/01/10(金) 09:45:42.023 ID:VoXNcI5yF
- >>176
普通になんでも食ってる
継続できないダイエットなんか意味ないからな - 183 : 2025/01/10(金) 09:46:09.901 ID:m.mEXixwn
- >>176
鶏胸肉ばっか食ってたけどなんかもう無理やわ - 185 : 2025/01/10(金) 09:46:34.933 ID:sDbYopP2k
- >>176
豚ヒレとロースは食べる
鶏と比べたら高いけどね - 192 : 2025/01/10(金) 09:48:41.050 ID:.8Y8OGV2i
- >>176
鶏むね、ささみ、豚のロースと牛のロースをローテーションして食ってる - 201 : 2025/01/10(金) 09:51:01.710 ID:.nugEuiO.
- >>176
アホなんか
むしろ体の余った糖質が糖化と老化の原因になんねんから肉の脂は優先的に取れよ - 177 : 2025/01/10(金) 09:45:03.425 ID:/kZdRnhB2
- ぶっちゃけ江戸時代みたいな大量の玄米と味噌�や漬物の食事憧れるわ
毎日は飽きるがたまに食いたい - 184 : 2025/01/10(金) 09:46:24.596 ID:2ONbLwGIz
- すり黒胡麻と玄米の最強コンボで飯が進むんだが
白米イラネ - 187 : 2025/01/10(金) 09:46:58.168 ID:Dk9wGEoKk
- 鳥に胸食べまくってたら
血液検査で異常になってもうた - 188 : 2025/01/10(金) 09:47:54.191 ID:Ye2WJTdoZ
- まあ暴飲暴食の末路は大学病院に入院してる親戚の見舞いにでもいけばわかることや
- 191 : 2025/01/10(金) 09:48:32.278 ID:ax/Kn902V
- セブンのキャベツ2袋と豚ロース100gでしゃぶしゃぶすれば腹パンパンになれるぞ
- 199 : 2025/01/10(金) 09:50:22.604 ID:VoXNcI5yF
- >>191
これワイもよくやるわ
ポン酢つけて食うと美味い - 194 : 2025/01/10(金) 09:49:11.385 ID:6rE1cHZzB
- タフくんが食べてる全く美味しくなさそうなご飯食えばええんか？
- 197 : 2025/01/10(金) 09:49:46.787 ID:2ONbLwGIz
- >>194
そうや
病院食食べたらタフくんの気持ち分かるよ - 198 : 2025/01/10(金) 09:50:19.207 ID:sDbYopP2k
- >>194
一般人は白身焼きじゃなくて卵黄も食べていいぞ👍 - 208 : 2025/01/10(金) 09:52:38.214 ID:0gMO8bcor
- >>198
むしろ栄養素は卵黄に詰まってるからな
ゴリゴリの筋トレ野郎以外は食べない理由がない - 196 : 2025/01/10(金) 09:49:41.228 ID:NzshV8H1p
- チートデイって意味あるの？
甘えちゃうんか？ - 200 : 2025/01/10(金) 09:50:41.751 ID:aQyVf.izX
- プロテインとマルチビタミンと難消化性デキストリン飲んでりゃ良いってことか？
- 204 : 2025/01/10(金) 09:51:35.298 ID:ewAG0P1ts
- ここの食生活見てると人生楽しくなさそうやな
平日は黙々とそんな飯だけ食う生活想像もつかん - 205 : 2025/01/10(金) 09:51:40.605 ID:0gMO8bcor
- まあワイは糖尿病も尿管結石も通風他全部なりたくないからある程度健康な食生活と運動をするけどね
なりたい人は暴飲暴食続ければええんでない？ - 209 : 2025/01/10(金) 09:53:33.594 ID:m.mEXixwn
- 筋トレの後に豚肉300g食べたら全く筋肉痛にならなかったんだけどもしかし豚肉ってすごいんか？
- 219 : 2025/01/10(金) 09:57:23.322 ID:sDbYopP2k
- >>209
それは単純に日々の鍛錬で筋肉がついて筋トレの負荷が足りなくなったんちゃうか
良かったやん - 210 : 2025/01/10(金) 09:53:46.877 ID:uBhL9Z6Dh
- ワイほぼ毎日豚肉炒め食ってるけど悪玉コレステロール高くなってきたわ
- 212 : 2025/01/10(金) 09:54:30.294 ID:vK7LouAbL
- 豆腐も一丁たべたらあまあまあカロリーあるくない?
夜はご飯の代わりにお豆腐食べてたけどタンパク質過多になってる気がする - 217 : 2025/01/10(金) 09:56:59.664 ID:Ye2WJTdoZ
- >>212
そもそも豆腐って脂質を多く含むからな - 213 : 2025/01/10(金) 09:55:30.352 ID:ax/Kn902V
- 栄養バランス気にして食事しだしてからエンゲル係数跳ね上がったわ
- 214 : 2025/01/10(金) 09:55:57.522 ID:2ONbLwGIz
- HbA1c13あったけど食事直したら3ヶ月で6いったわ
- 218 : 2025/01/10(金) 09:57:21.848 ID:ewAG0P1ts
- >>214
ワイこれ高めや
5.5でギリ正常らしい - 215 : 2025/01/10(金) 09:56:29.818 ID:sEfQEmSZm
- ダイエットで不幸になるやつってクリスマスとか正月にも節制するやつ
リバウンド率も高い
普段の食事は抑えてハレの日に堂々とご馳走食えば幸せだよ - 221 : 2025/01/10(金) 09:58:54.611 ID:k1QpNhrIO
- ワイは高校3年の健康診断から全く変わらんわ
166センチ56キロ体育会系でもないし筋トレも運動もほとんどしてない53歳やが
やっぱり食生活というか食う量がその頃から変わってないからなんやろな
なんかめちゃくちゃ安定しとるわ
- 222 : 2025/01/10(金) 09:59:32.304 ID:Hu.qVn9ZI
- ダイエット中の筋トレは無意味マン来てる？
エッヂ
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