日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210- 三食米食うだけで超えるから
- 二郎は？
- 低脂質食も慣れてしまえば
今まで日常的に食ってた揚げ物や脂っこい食事が要らなくなるから不思議やね - 脂質を抑えてダイエットとか夢でしかないよな
痩せたいなら炭水化物を減らすしか無い - 健康ガ●ジ「はぁはぁ…80歳まで生きたぞ！」
酒ガブ煙草肉砂糖ドカ食いガ●ジ「なにもせず楽しく75歳まで生きたわw」どっちが幸せだと思う？
- >>7
結局持って生まれた肉体によるところが大きいと思う - そりゃ健康に生きた方がいいw
- 別に好きなだけ欲望の赴くままに食べればええよw
飽食で多様性の時代なんだしw
ただデブは臭いキモイはよ○ね言われても甘んじて受け入れろってだけの話 - んなもん気にするくるいなら運動しろ
運動こそが最大の健康対策 - 脂質は体にいいぞ
太るのは炭水化物 - 朝 鶏むね肉ゆで皮無し、お米ふりかけ、野菜
昼 鶏もも肉ゆで皮無し、お米ふりかけ、野菜
夜 肉、野菜、カレーとか好きなものOK
脂質45gくらい
気をつければ余裕 - どか食いしてないのに飯食うと眠くなるから気絶部やってるわ
体重55kgのまま変わらないから糖尿病ではないと思う - >>15
おそらく血糖値スパイクが発生してるだろうから血管にはよくないよ - デブだけど飯食っても眠くならない
平均睡眠時間4時間で辛い - いまだに油が体に悪いとか思ってるアホケンモがいるのか…
- 運動すりゃ良いだけの話なのにカロリー計算してるやつ馬鹿です
- ボディビルダーの飯を見てても脂質は意外なほど摂ってないんだよ。そして共通してるのはタンパク質より米を食えって話
- >>21
嘘やろ？
特に最後 - >>27
日本のトップビルダーのYouTube見たが
ダイエットでも米を食えとめっちゃ言ってる
PFCバランスで考えて、脂質落とすなら
タンパク質か炭水化物(米)を増やせと
あとは排便の消費カロリーが400k～500kあるから、腸内バランス良くしろよと - 中華食べてると一生無理だよな
- カレーよりシチューのほうが高いの？
検証物が貧困カレーでルーが少ないとか？ - ボディビルダーは脂質なさすぎで死亡してるわけか
- 日本のカロリー表記だと飽和か不飽和か分からないからほんと辛い
これなんとかしろよ - 100gのカロリー書いてるけど内容量1個って書くのやめて
【画像】1日脂質50ｇまで。想像以上にキツいｗｗｗ
嫌儲
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