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- 1日5分(1日の0.3~0.4%)だけでいいです
- 170/97やけどこれだけで痩せるんか？
- 痩せはしないだろ
- 食事制限頑張ってな
- なるわけねえだろこんな負荷で
- 言うても5分プランクって結構しんどい
- 足こんな太くなるのか？
- プランクキツイわ
- プランク余裕で数分できるんだけどちゃんとできてないんだろうな
- >>11
たしかにキツいっちゃキツいけど数分なら慣れれば誰でもいけるで - それだけでこんな筋肉付いたらみんなオリバだよ
- ワイ多分誰よりもプランクガチってたけどプランクは見た目にはあまり寄与せんね
食事制限と体動かす系の運動が一番腹筋割れる - やりながらゲーム出来たらいいんだけどな
- プランクとか筋トレの面汚しだろ
- デカい筋肉鍛えた方が痩せる説はどうなったんや
- >>18
なんか太りやすくなる気もする - 実際プランク続けて何かメリットあるんか？
- >>19
ないぞ
腹筋みたいな小さい筋肉の持久力鍛える無駄な時間 - >>19
腹筋割りたいなら普通にクランチとかやった方がいい
スポーツやるわけでもないならプランクはそこまで恩恵は感じなかった - 体重重すぎて肘立てプランクやったら肘に水溜まったわ
- ワイもえっちな身体になれるんか？
- >>22
はい、なれますよ - 肘が汚くなりそう
- 脂肪落としてバキバキの身体にするには何が正解なんや
- >>26
食事制限やな
なんだかんだこれが一番効果ある
お菓子食べないだけでも全然ちゃうで - >>28
サンガツ
プロテインとオートミールと食物繊維パウダーとマルチビタミンだけで生きるわ - コロコロやらんとこうはならんやろ🙄
- プランクって筋肥大するん？
- 普通BIG3やるよね
- これガリとデブどっちが効果あるんや
- エルボープランク、チンポ生えてない？🤔
- 食事制限と1日1万歩のウォーキングだけでええやん
- ワイリングフィット流行ってたときに結構負荷高い色んな技頑張ったけど
筋肉はついたものの別に全然痩せなかったってかシルエットは太くなったぞ
食事制限はしてない
つまりそういうことや
筋トレなんか意味ない - 腹筋はアブローラーが最強やで
- プランクやると膝が痛くなるんやけど何かやり方間違えてるんか
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