50歳・華原朋美 30kg減量！へそ出し全身ショットが反響「めっちゃ?せた！」「モデルさんみたい」の声
https://news.yahoo.co.jp/articles/21b32e26e1aa30b08de3e7855d3b1219394605ed運動はしないものとする
- 1日300kcalにすれば1ヶ月でいける
- ムリだからマンジャロでも打って
- >>4
これ
月3キロはいける - 夕飯からご飯うどんパスタラーメンを消しなさい……さすれば痩せるであろう
- お前が今何キロあるかでプランは変わる
- >>6
178/80 - 今のスペックは？
- 朝1食だけにしてみろ
毎日1キロ痩せるから - 飯もいいけど風呂入れ風呂
お湯ためて塩入れて毎日入ればすぐ痩せるぞ - >>10
そんなんウセやろー（塩ﾊﾟｯﾊﾟ） - 夜飯食うな
酒も飲むな - ご飯茶碗の大きさを半分にして
米食う量を減らせば勝手に痩せる - 根菜味噌汁を食って飯の量を減らす
- 揚げ物の頻度減らして
ごはん一口減らせばええ - ぶっちゃけご飯1ヶ月くらい食わなければ2ヶ月目からズドンと落ち始めるけどダイエットとういこういが無意味だから止めろ
- 医療ダイエットしたのかな
薬で痩せるの - 1ヶ月の食事の量を減らしたのと毎週土日に合わせて10キロ歩いただけで6キロ痩せたぞ
- 今はマンジャロという魔法の薬があるから楽
- エアロバイク漕ぎながら嫌儲やれ😡
- >>19
ウィットに富んだレスが出来なくなるだろ - 数学の難問を知恵熱が出るくらい毎日頑張れ
脳のエネルギー消費は運動と同じレベルで消費される - あすけんっていうアプリでカロリー管理したらめちゃ簡単に痩せるぞ
- >>21
あすけんのカロリー制限はタンパク質不足で緩やかに筋肉も落ちるから
ゲーム感覚で続けられる反面やめたら確実にリバウンドする
まあそうやって課金させ続けるのがあすけんの狙いなんだけど - そら余裕だろ
7,200/30で240kcal不足でいけばイイ
2,400k cal/dayなら2,160で組めばイイだけ - 痩せるのって環境変えることだと思う。例えばこどおじだと人に甘えちゃったりするので続かないし
- マンジャロ12.5ミリ打ってるけど体重変わらん
- だいたい世間は食事制限をアンダーレートしすぎで運動をメインに置きがちだが実際は逆なのだ
だから食事制限だけで痩せることは可能 - 一時的に痩せても、基礎代謝落ちてめっちゃ肥りやすくなるぞそれ
- リベルサスを2ヶ月くらい飲めば食欲落ちるから痩せる
- 間食はするなよ
- 体重落とすのと体脂肪落とすのは違うからな
前者ならカロリーコントロールでいける
ただ脂肪と同時に筋力も落ちるから所謂太りやすくて痩せにくい体質になっていく
後者は筋トレとカロリーコントロールどっちも必要
こっちは筋量が増えて見た目も良くなるし痩せやすい体質になっていく - 酒やめたらマッハだよ
- 米食うのやめると太りにくいぞそれ以外ドカ食いしたら意味ないが
食事する前に水をガブ飲みして胃袋満たしちゃうのも手だね - 自炊すりゃ簡単だろうけどお付き合いが多いと難しいだろね
なんとか外食を減らせるといいね - 食事制限は続かないからメシの量変えずに運動しろ
- 米を減らす
水を沢山飲む
間食はしない
沢山歩く
これだけでいい - 多分酒だな
ダイエットしたいなら酒は飲まない
酒は必ず太る
エンプティーカロリーだとかツマミのせいだとか信じるな - マンジャロやれっての
コレコレもひと月で11キロ落ちたぞ - 運動で痩せようとか馬鹿の考えること
基本は食事制限だからよ - 食事量を減らして痩せると多かれ少なかれリバウンドする
このリバウンドの影響を減らすコツは食事を我慢してる感や飢餓感を身体や精神に感じさせないように摂取カロリーを減らすこと
カロリーが少ないけど食べて満足する食事や食材を自分なりに探すしかない。この食材は人それぞれだから自分で探すしかない
例えばコーヒーなどのカフェイン系、みそ汁などのスープ類、納豆や水煮大豆、ノンカロリーゼリー、などなど
でも飢餓感を回避するには手っ取り早く200－300kcalの炭水化物で血糖値を上げたほうが非糖質食材で誤魔化すより最適な行動なのかもしれない
【減量】飯のコントロールだけで月1キロ、計10キロ痩せたい
嫌儲
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