- せっかく順調に痩せたのに
2週間前の体重に逆戻り………😭 - 糖質制限はやめとけ
- >>2
あかんのけ？😢 - あえてダイエットやめて早く走る方向にシフトしようや
タイムを出すには結局のところ痩せなアカンから痩せるし - >>3
クソデブやから走るの無理や😢 - >>6
泳げ - >>14
時間無いし😢 - >>15
じゃあ胃切除 - まさかチートデー入れとらんよな？
- >>5
入れてない😢 - おれ趣味マラソン172cm55kg昨夜は25km走って明日は30kmや一緒に走ろう
- >>7
走るの無理や😢 - 1.5キロなんかすぐ減るやろ
- >>10
2週間もかかったんやで
無理や😢 - ダイエットにあたりめ食べてる
食べるの大変だから間食減るわ - >>16
ええな - ワイと一緒に一日1万歩だけ歩かんか？
簡単やで - >>18
ジョギングしてる😢 - ワイは半年で10kg痩せたで😁
- >>19
羨ましい😢 - 毎日がチートデイ
- >>21
チートデイは必要ないんや
体脂肪率20%以上やから😢 - 1kgくらい水分で余裕で変わるしへーきへーき
- 急いでないなら消費−摂取≒300kcalを徹底したらええ
意識変えるだけでええし体に負荷なくやせれる
今まで食べすぎてた分とか間食減らすイメージ持てば余裕や - 運動とか意味ないで
摂取カロリー減らすのが一番や - >>29
ほんこれ - >>29
それはない
ワイは運動で痩せたし - >>29
意味ないとか語気が強すぎるわ
意味ないわけないやん - そもそも体重計が家にない
- 脂質制限して適度に運動するのがリバウンドもなく健康的に痩せられるわ
糖質制限じゃ大抵リバウンドするで - 1kgなら誤差の範囲やろ
- 運動、特に有酸素はあんま意味ないよな
無酸素は筋肉ついて代謝上がるんだけど - >>34
極端なデブはちゃんと有酸素も並行やって脂肪落とした方がええよ
筋トレだけやっても脂肪が多過ぎて稼動域が狭くなって筋肉に負荷がかからん - もちろん有酸素運動しても食べる量は増えません！ならいいけど
- カロリー計算こそ正義やぞ
わいは基礎代謝2000あるんやが意外とそれ以内に抑えるのはできる
続けたら一月半で95kgが89kgになった
ちな186cm - チートデイしよう
- 運動しないと筋肉減る量多くなって体力落ちて活動量減って消費カロリー減るからリバウンドする
運動の消費カロリーが大した事ないと言ってもたくさん食って太ったやつが減らせる量だってたかがしれてるんだからカロリー収支から見たら馬鹿にならん - ダイエットで一番大事なのって体重を毎日同じ条件で測って記録し続けることやと思うわ
ここのところずっと朝起きてションベンした後にパンツ一丁で測ってアプリに記録つけてるんやけど
毎日やってるうちになんとなくこういう食事した日は減ってこういう食事した日は増えちゃうってのがわかってきた
意外と昼外食して腹一杯食べても晩飯抜けば大して増えんとか - わい健康診断のためだけに痩せるから痩せたり太ったりを永遠に繰り返してるわ
- さっきもワイ一瞬マック寄ろうかと思ったけどてりたまのカロリー調べたら650ぐらいあったしどうせ混んでるからやめよと思って帰宅してきた
ほめて🤗 - ざっくり自分の基礎代謝×1.5が1日の消費カロリーだと仮定してそこから目標によってマイナスなんぼしたカロリーを摂取するんや
基礎代謝とか生活強度は人それぞれだからこまめに体重測りながら調整しておけ - >>44
1.5ってかなり活動してない？
ワイテレワーク民やけど基礎代謝下回るくらいの摂取にしてるわ
基礎代謝が生命活動に必要なエネルギーやから良くないんやろうなぁと思いつつも - おしっこしてうんこしたらそれくらい減るやろ
- ワイ1年間1000kcalダイエットしたらガリガリに痩せたで
胃袋も小さくなったから2年たった今でもガリガリのままや
運動はやってないで
逆に運動したらブクブクに太った - 最初の2キロくらいは一瞬で減るのにそこからは亀の歩みよな
やっぱ体が順応して省エネモードになってるんやろか
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