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エッヂ
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- 何したらええんや？
- お金ないからジムには行きたくない！！！！！！！！！！！！！
- 家にはダンベルと腹筋ローラーはある！！！！！！！！！！、！
- あと懸垂器あれば完璧やん
- >>4
懸垂器は幅取るから嫌や！！！！！、！近くに懸垂が出来る公園はある！！！！！！！！！！ - だまってやれや！！！！
- >>5
何をすればいいんだ！！！！！！！！！！ - YouTube見ろよ
- >>6
どこのYouTubeや！！！！！！！！！！ - ワイは何をしたらええんや！！！！！！！！！！！！！
- 意味のないトレーニングだよ
- 誰も！！！！！！何も！！！！！！！！！！！！
- 夏に向けてってことは脱ぐときに恥ずかしくない身体にしたいってことやろ
筋肉つけるのはもう間に合わんからランニングで脂肪落とせ - >>15
脂肪落とすのは有酸素運動って聞いたんですが！！！！！！！！ウォーキングじゃ駄目なんですか！！！！！！！！！！！！！ - チンチングスタンドバーベルベンチダンベルあればokや
買え - >>17
そんなん買うならジム行くわー！！！！！！☝💦💦💦 - >>18
ガチでベンチはほんま便利やからおすすめする
角度つけたら胸も肩も鍛えられる
これならダンベルだけでいけふ - >>20
普通のベンチでええんか？
- 自重でええよ何もしてこなかったなら効果あるやろ
- >>19
何を！！！！！！！！！！！！！ - 行政が運営してるジム行けや
- >>28
どこにあんねんそんなもの！！！！！！！！！！！！ - まずお前の身長体重もわからんのにアドバイスできるわけねぇだろゲェジ
デブなら痩せろ、ガリなら太れ、そっからようやくスタート地点 - >>30
170/69や
腹とおぱーいがタプンタプンしてる - >>31
それなら食事は脂質を減らして筋トレはBIG3メインやな
家トレならスクワット、腕立て、懸垂をとりあえずやっとけばok
初めのうちは腕立ては膝つけて、懸垂はジャンプしてネガティブ意識でもええ、スクワットは気合いや
その体重なら有酸素はやらんでもええ - >>32
へぇサンクス
スクワットと腕立てと懸垂やな
ダンベルは使わないんか？ - >>33
最初は自重の方が入りやすいかと
慣れてきたらダンベル使ってブルガリアンスクワットとかダンベルフライなんかやってもいい
見栄え良くするならサイドレイズとかで肩を鍛えるのもアリや - >>31
おぱーいみせて
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