- 1 : 2024/04/04(木) 13:40:10.105 ID:.yKYQX9dD
- 何したらええんや?
- 2 : 2024/04/04(木) 13:40:24.246 ID:.yKYQX9dD
- お金ないからジムには行きたくない!!!!!!!!!!!!!
- 3 : 2024/04/04(木) 13:40:40.366 ID:.yKYQX9dD
- 家にはダンベルと腹筋ローラーはある!!!!!!!!!!、!
- 4 : 2024/04/04(木) 13:41:04.822 ID:WKliHsdCD
- あと懸垂器あれば完璧やん
- 7 : 2024/04/04(木) 13:42:39.030 ID:.yKYQX9dD
- >>4
懸垂器は幅取るから嫌や!!!!!、!近くに懸垂が出来る公園はある!!!!!!!!!! - 5 : 2024/04/04(木) 13:41:54.988 ID:J9pE27SOy
- だまってやれや!!!!
- 8 : 2024/04/04(木) 13:42:55.920 ID:.yKYQX9dD
- >>5
何をすればいいんだ!!!!!!!!!! - 6 : 2024/04/04(木) 13:42:20.089 ID:9CCW.JxnU
- YouTube見ろよ
- 9 : 2024/04/04(木) 13:43:08.784 ID:.yKYQX9dD
- >>6
どこのYouTubeや!!!!!!!!!! - 10 : 2024/04/04(木) 13:45:46.169 ID:.yKYQX9dD
- ワイは何をしたらええんや!!!!!!!!!!!!!
- 13 : 2024/04/04(木) 13:49:38.686 ID:f/gDoMEzD
- 意味のないトレーニングだよ
- 14 : 2024/04/04(木) 13:50:26.053 ID:.yKYQX9dD
- 誰も!!!!!!何も!!!!!!!!!!!!
- 15 : 2024/04/04(木) 13:53:54.795 ID:xDC9SKeU.
- 夏に向けてってことは脱ぐときに恥ずかしくない身体にしたいってことやろ
筋肉つけるのはもう間に合わんからランニングで脂肪落とせ - 16 : 2024/04/04(木) 13:56:00.167 ID:.yKYQX9dD
- >>15
脂肪落とすのは有酸素運動って聞いたんですが!!!!!!!!ウォーキングじゃ駄目なんですか!!!!!!!!!!!!! - 17 : 2024/04/04(木) 13:58:09.775 ID:4Vqz3nRJF
- チンチングスタンドバーベルベンチダンベルあればokや
買え - 18 : 2024/04/04(木) 14:01:04.432 ID:.yKYQX9dD
- >>17
そんなん買うならジム行くわー!!!!!!☝💦💦💦 - 20 : 2024/04/04(木) 14:09:48.248 ID:4Vqz3nRJF
- >>18
ガチでベンチはほんま便利やからおすすめする
角度つけたら胸も肩も鍛えられる
これならダンベルだけでいけふ - 22 : 2024/04/04(木) 14:11:48.586 ID:.yKYQX9dD
- >>20
普通のベンチでええんか? - 19 : 2024/04/04(木) 14:05:32.667 ID:VKWN1gB5d
- 自重でええよ何もしてこなかったなら効果あるやろ
- 21 : 2024/04/04(木) 14:09:53.401 ID:.yKYQX9dD
- >>19
何を!!!!!!!!!!!!! - 28 : 2024/04/04(木) 14:27:45.245 ID:0NW9jVQUx
- 行政が運営してるジム行けや
- 29 : 2024/04/04(木) 14:29:10.407 ID:.yKYQX9dD
- >>28
どこにあんねんそんなもの!!!!!!!!!!!! - 30 : 2024/04/04(木) 14:40:14.143 ID:bmIQDrKrc
- まずお前の身長体重もわからんのにアドバイスできるわけねぇだろゲェジ
デブなら痩せろ、ガリなら太れ、そっからようやくスタート地点 - 31 : 2024/04/04(木) 14:41:43.492 ID:.yKYQX9dD
- >>30
170/69や
腹とおぱーいがタプンタプンしてる - 32 : 2024/04/04(木) 14:47:15.735 ID:bmIQDrKrc
- >>31
それなら食事は脂質を減らして筋トレはBIG3メインやな
家トレならスクワット、腕立て、懸垂をとりあえずやっとけばok
初めのうちは腕立ては膝つけて、懸垂はジャンプしてネガティブ意識でもええ、スクワットは気合いや
その体重なら有酸素はやらんでもええ - 33 : 2024/04/04(木) 14:53:29.598 ID:.yKYQX9dD
- >>32
へぇサンクス
スクワットと腕立てと懸垂やな
ダンベルは使わないんか? - 34 : 2024/04/04(木) 14:56:23.484 ID:bmIQDrKrc
- >>33
最初は自重の方が入りやすいかと
慣れてきたらダンベル使ってブルガリアンスクワットとかダンベルフライなんかやってもいい
見栄え良くするならサイドレイズとかで肩を鍛えるのもアリや - 35 : 2024/04/04(木) 14:59:50.132 ID:0PDPSxw4N
- >>31
おぱーいみせて
【急募】夏に向けて筋トレしたんいんやが!!!
![](https://ricetsuki.com/wp-content/uploads/2024/04/iMTvXd1x5hQA1712210435.jpg)
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