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- 1 : 2024/03/28(木) 23:30:57.559 ID:ybLavnGMr
- どうしたらええんや
- 2 : 2024/03/28(木) 23:31:11.990 ID:ePvR40wQN
- 右足を落とす
- 3 : 2024/03/28(木) 23:31:14.572 ID:2UXigXERx
- いっぱいうんちする
- 4 : 2024/03/28(木) 23:31:20.306 ID:ybLavnGMr
- 高校時代から25キロ太ってしまった
- 5 : 2024/03/28(木) 23:31:30.725 ID:MGqWJLiOv
- 食う量を減らす
運動する - 9 : 2024/03/28(木) 23:32:10.356 ID:ybLavnGMr
- >>5
減らすくらいでええのか?
サプリと水でいくしかなくね?? - 7 : 2024/03/28(木) 23:31:43.306 ID:ybLavnGMr
- 本当に悩んでるんやが??
- 12 : 2024/03/28(木) 23:33:45.386 ID:ymbU9ODms
- 30にもなってそんなの無理なのわからないのかよ
- 15 : 2024/03/28(木) 23:34:40.153 ID:ybLavnGMr
- >>12
せめて15はやせたい - 16 : 2024/03/28(木) 23:35:34.496 ID:UoFtKc51E
- 無理しても5キロくらいが限界やろ
- 20 : 2024/03/28(木) 23:36:02.502 ID:ybLavnGMr
- >>16
うそやろ
5は見た目何も変わらんやん - 17 : 2024/03/28(木) 23:35:34.501 ID:duaHeghYZ
- 減量中のボクサーと同じ事しろ
とりあえず今すぐ半身浴しろ - 23 : 2024/03/28(木) 23:36:11.324 ID:ybLavnGMr
- >>17
ふむ - 19 : 2024/03/28(木) 23:36:02.027 ID:lhFfWz8Te
- クソデブがメシ極限まで削って散歩しまくっても月5kgや
よっぽどハードなトレーニング飲まず食わずでやらないと無理やろ - 24 : 2024/03/28(木) 23:36:27.342 ID:ybLavnGMr
- >>19
ガチで断食やるか - 21 : 2024/03/28(木) 23:36:07.138 ID:KG4PUp/4Y
- 20は無理や5キロで我慢せえ
5キロずつなら脂肪減らせば痩せられる - 22 : 2024/03/28(木) 23:36:08.453 ID:MGqWJLiOv
- 20kgって144000kcalらしいから1ヶ月じゃ無理そうやね
- 25 : 2024/03/28(木) 23:36:59.394 ID:ybLavnGMr
- じゃあ10でええわ
5はさすがに無理すぎる
10痩せたら見た目変わるやろ - 26 : 2024/03/28(木) 23:37:26.885 ID:ybLavnGMr
- おもったよりおいこまれてたんやな
ボクサーとか余裕で10キロ痩せてるイメージやったわ - 27 : 2024/03/28(木) 23:37:39.089 ID:duaHeghYZ
- 30キロ痩せるつもりでやれば20はいける
自分に負けるな気力が一番大事や食うな飲むな汗かけ運動しろ
1000回復唱しろ - 32 : 2024/03/28(木) 23:40:39.433 ID:ybLavnGMr
- >>27
わかったで!!! - 28 : 2024/03/28(木) 23:38:20.863 ID:Y4ep1tHLu
- 10kgなら水とサプリのみで生活すればいくな
- 34 : 2024/03/28(木) 23:40:51.752 ID:ybLavnGMr
- >>28
ほんまか!!! - 29 : 2024/03/28(木) 23:39:03.505 ID:2OO4NlovR
- 一月では無理や
- 30 : 2024/03/28(木) 23:39:17.100 ID:cyBAKI9X5
- まず1日の摂取カロリーを1500以内におさめろ
そして毎日1時間歩け
これでいける - 35 : 2024/03/28(木) 23:41:01.142 ID:ybLavnGMr
- >>30
うおおおおお - 45 : 2024/03/28(木) 23:42:34.418 ID:3nCSFx/dn
- >>30
基礎代謝が1500ぐらいで
ウォーキングが200/hぐらいやから
一月で6000kcalで脂肪1kg程度減るな - 47 : 2024/03/28(木) 23:44:28.893 ID:cyBAKI9X5
- >>45
基礎代謝が1800やな
まぁ今までの生活が劣悪なら10kgは落ちるやろな - 31 : 2024/03/28(木) 23:39:45.345 ID:7zBsDAswU
- 飲むなって水とかもあかんのん?
- 39 : 2024/03/28(木) 23:41:25.931 ID:ybLavnGMr
- >>31
水はええやろ - 33 : 2024/03/28(木) 23:40:42.035 ID:MGqWJLiOv
- 1日あたり-2400kcalってめちゃくちゃキツそう
- 36 : 2024/03/28(木) 23:41:04.815 ID:WZEzcg3yF
- 水分とビタミンミネラルだけで絶食しながら有酸素運動やな
入院が先か同窓会が先かは根性次第 - 40 : 2024/03/28(木) 23:41:48.774 ID:ybLavnGMr
- >>36
危険なのはやりたくないわ - 37 : 2024/03/28(木) 23:41:16.480 ID:6TqpTvELu
- 1kgの脂肪を消費するのに必要なのは大体7000キロカロリーだから20kgは140000キロカロリー
一カ月で20kg痩せる為には一日4700キロカロリー消費する必要がある
成人男性の基礎代謝が大体1700キロカロリー位で1時間のランニングの消費カロリーが500キロカロリー
一カ月絶食して毎日6時間ランニングすれば20�s瘦せられる計算になる - 41 : 2024/03/28(木) 23:42:08.076 ID:ybLavnGMr
- >>37
流石に死ぬ気がする - 38 : 2024/03/28(木) 23:41:20.376 ID:KG4PUp/4Y
- ワイは2ヶ月で10kg落としたけどほんまにこの間の食事は味気ないし楽しくないで
1年かけて体重戻したけど - 43 : 2024/03/28(木) 23:42:30.160 ID:ybLavnGMr
- >>38
1ヶ月なら我慢できる - 42 : 2024/03/28(木) 23:42:18.753 ID:WZEzcg3yF
- 怒らないでくださいね。
不摂生で太ってる人間がダイエットなんてできるわけないじゃないですか - 46 : 2024/03/28(木) 23:42:41.000 ID:ybLavnGMr
- >>42
だまってね - 48 : 2024/03/28(木) 23:45:49.219 ID:.sPWly9QW
- ワイ26、生活習慣変わってへんのになんか体重付くようになったわ
ジム通おうと思うんやがどうなん
週3、4でランニング1時間やれば効果あるか? - 49 : 2024/03/28(木) 23:47:04.060 ID:v6xK6WqmV
- 本気のバーピージャンプ20秒やって10秒休むのを8回繰り返せ
朝晩1セットでええ - 51 : 2024/03/28(木) 23:50:58.468 ID:nbhqC7cKe
- デブイッチ可愛い
- 53 : 2024/03/28(木) 23:52:45.280 ID:ybLavnGMr
- >>51
ぽっちゃりや - 52 : 2024/03/28(木) 23:51:59.950 ID:YlR9/8L6w
- ゼリーだけで生活しろ
- 54 : 2024/03/28(木) 23:53:17.835 ID:ybLavnGMr
- 過度なダイエットで拒食症になるのも怖いな
どうしよう
半年前からがんばればよかった - 55 : 2024/03/28(木) 23:56:05.029 ID:SpOI442l0
- 5kg痩せるて言っても断食して痩せるんじゃなくてちゃんと運動して痩せたら多少は引き締まって見えるから1ヶ月なら絶対そっちのがええぞ
- 60 : 2024/03/28(木) 23:58:10.139 ID:ybLavnGMr
- >>55
75は誰が見ても小デブやしなあ - 56 : 2024/03/28(木) 23:56:47.302 ID:LCk.SKk7A
- 贅肉って顔から先に落ちていきやすいらしいから5キロ痩せて顔だけでもほっそりさせとけ
- 58 : 2024/03/28(木) 23:57:25.677 ID:WZEzcg3yF
- >>56
逆やろ
顔が最後だぞ - 57 : 2024/03/28(木) 23:57:05.964 ID:WZEzcg3yF
- 別に体重計に乗るわけじゃないんだから晒しでも巻いてけよ
顔がデブならアウトやけど - 62 : 2024/03/28(木) 23:58:43.974 ID:ybLavnGMr
- >>57
顔が一番変わったんやわ
なんやこのデブ顔は - 59 : 2024/03/28(木) 23:58:01.232 ID:cGYth7TIr
- 飯は食ってもいいからとにかく糖質を断て
- 63 : 2024/03/28(木) 23:58:52.712 ID:ybLavnGMr
- >>59
ふむ - 61 : 2024/03/28(木) 23:58:32.298 ID:e4oNl7XQQ
- 1kg減らすのに7200kcal消費する必要があるから20kgだと144000kcalや
それを30で割ると1日あたり4800kcal消費する必要がある
つまり不可能や
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