- 1 : 2024/04/17(水) 09:24:21.071 ID:dg3Z29lp0
- 早大、40秒のある運動が30分以上の有酸素運動よりも運動効果があると発表
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20240415-2927776/
効率のよいトレーニング方法として、わずか40秒の高強度間欠的運動(20秒の全力運動を、休憩を挟んで2本実施)が、30分以上を要する中程度の強度の有酸素運動と同等もしくはそれ以上に「最大酸素摂取量」(全身持久力の指標である、1分当たりの酸素摂取量の最大値)を向上させることが明らかにされている。 - 2 : 2024/04/17(水) 09:25:03.452 ID:VJJO6bIjc
- HIITやん
- 3 : 2024/04/17(水) 09:25:41.704 ID:ejAkHH7aG
- 走る場所無いんだが
- 4 : 2024/04/17(水) 09:26:24.738 ID:wIIllPPwB
- 20秒全力疾走とか地味にクソきついやんけ
- 6 : 2024/04/17(水) 09:29:04.162 ID:fFcUnn4X6
- >>4
派手にキツイからバーピージャンプが定着しないんだよな - 5 : 2024/04/17(水) 09:28:45.388 ID:VC32ajrty
- 即膝ぶっこわれるわ
- 7 : 2024/04/17(水) 09:29:59.341 ID:UAV8br.nv
- アスリートでもない人間には続けられない定期
- 8 : 2024/04/17(水) 09:30:48.870 ID:ZOjjbvXo3
- まず靭帯やられちゃうのよ
- 9 : 2024/04/17(水) 09:31:11.850 ID:cdEnQ1TNB
- コンクリート「しっかり受け止めるで〜☺」
- 10 : 2024/04/17(水) 09:31:57.348 ID:kSlxI78cl
- 20秒間も全力疾走してたら不審者認定されてまう
- 11 : 2024/04/17(水) 09:32:02.274 ID:w2qV/Gbw6
- 20秒の全力疾走って何メートルくらいすすむの
なお走力は運動の習慣のない標準的な成人とする - 13 : 2024/04/17(水) 09:33:00.714 ID:w2qV/Gbw6
- >>11
と思ったがだいたい100メートルか
100メートルのコースを見つけるのが困難そう - 12 : 2024/04/17(水) 09:32:53.108 ID:BGvEe4nGr
- 300mくらいか地味にきつくね
- 14 : 2024/04/17(水) 09:33:53.993 ID:gcJWcHiV2
- 最大酸素摂取量を上昇
↑
これなに？
普通に消費カロリー違いすぎてな - 15 : 2024/04/17(水) 09:35:22.971 ID:BGvEe4nGr
- いや100mくらいか300mだと速すぎる
- 16 : 2024/04/17(水) 09:36:42.582 ID:NUq22dSn0
- ベテランのランニングホームラン死にそうだもんな
- 17 : 2024/04/17(水) 09:36:44.563 ID:x5TJZsk/x
- 近所の公園で階段ダッシュやってるわ
- 18 : 2024/04/17(水) 09:37:21.044 ID:ZOjjbvXo3
- お前らの踵の靭帯は全力疾走したお前らのその太った醜いボディを受け止められるようにはできてないんやな
- 19 : 2024/04/17(水) 09:38:01.637 ID:iNq7a9k9L
- そんな場所無い
- 20 : 2024/04/17(水) 09:38:32.602 ID:iIGkNo3jM
- HIITが痩せる！とかって勘違いされてるのと同じだけど、これは肺活量とかの向上に非常に効率が良いって話で除脂肪やスタミナ増大目的のランニングと同じ効果が得られる訳じゃない
HIITとかも高負荷な運動ではあるんでそれらの効果がない訳じゃないんだけどその違いを把握せずにHIITをダイエットに効果的とか言うとるのはアホ
- 21 : 2024/04/17(水) 09:40:09.212 ID:EUplcZPKC
- 別にデブへの朗報ではない
- 22 : 2024/04/17(水) 09:41:30.634 ID:JipkiJStt
- アスリートだけやろこんなん必要なの
一般人は散歩でええわ - 23 : 2024/04/17(水) 09:43:09.386 ID:xkW.6zUDC
- 全力疾走してるデブとかただのホラーだろ
- 27 : 2024/04/17(水) 09:45:30.151 ID:gC21sVUTf
- >>23
ドルジ定期 - 24 : 2024/04/17(水) 09:43:25.868 ID:gL3OdVjjU
- 近所のでかい坂道走ればええやろ
- 25 : 2024/04/17(水) 09:44:31.839 ID:ml20EN71r
- 200mダッシュ2本とか普通に4ねるわ
- 26 : 2024/04/17(水) 09:45:08.801 ID:vQ9V.pr0K
- 砂浜でしか出来ないやろ
- 28 : 2024/04/17(水) 09:48:02.801 ID:NrMu7Mo9b
- 200mダッシュってなかなかキツイからな
根性ない奴にはできんぞ - 29 : 2024/04/17(水) 09:49:17.104 ID:uKNqhMDZJ
- 無理なく続けられる運動なら
坂道散歩か、テレビ見ながら踏み台昇降がおすすめやな - 30 : 2024/04/17(水) 09:50:54.660 ID:lPZy1Ds6X
- HIITが続くやつなら30分以上の有酸素運動も楽しくこなせるやろ
- 32 : 2024/04/17(水) 09:53:42.117 ID:Klp3rMblC
- 膝「ほな…」
- 35 : 2024/04/17(水) 09:56:02.587 ID:mIe.Te5g4
- >>32
中肉でも20×2は死ぬほど膝にダメージあるわ
つか冷静に考えたら遅刻して駅までダッシュする奴ってクソデブ少ないし有酸素運動としては効果かなりありそう - 34 : 2024/04/17(水) 09:55:54.479 ID:Yt3Ycsxp7
- 急募おじさんが20秒間全力で走るを繰り返しても通報されない場所
- 36 : 2024/04/17(水) 09:57:24.659 ID:Slhc80GD9
- 近くに土手くらいあるやろ
- 37 : 2024/04/17(水) 09:58:19.324 ID:y5EvMxnW0
- 何メートルくらいや？
- 38 : 2024/04/17(水) 09:59:21.520 ID:RBL3mzKJa
- 300m20秒で走れたらオリンピックでメダル取れるは
エッヂ
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