そして2千歩以下は意味がない
1日3000～7500歩の歩行でアルツハイマーの進行抑制できる可能性 米研究
https://news.yahoo.co.jp/articles/b6d9aa39d7889462326147f38ad0a0592bc5c0f1
- 「4000歩」は、身体を「再起動するスイッチ」となり、
心血管疾患のリスクを減らす効果が期待できる歩数です。
具体的には、心臓や脳への負担を軽減し、自律神経のバランスを整えるのに十分な、
週2回以上のウォーキングでも効果が見込めることが、近年の研究で示されています。
この歩数は、20～30分程度の歩行時間に相当し、血流を改善するのに必要な最小限の活動量とされています - ドラクエウォークのレベル上げしてるんだわ
- 1万歩は非効率的で4000歩が心血管疾患リスク軽減や自律神経を整える効果があるって研究結果が出てるんだよな。
- ドラクエウォークやってると1万歩は当たり前なんよ
- 心疾患的には4000かもしれないけど
ダイエット、筋トレ的には10,000の方が良くね？ - やっぱ歩数よりも1時間くらいは続けて歩いたほうがいい感じだわ
- そんな細かく歩数できっちり分けられるもんなの？
- ウォーキングはダイエット的にはタイパクソだけど健康面では効果ある
- 健康に一番いいのは1日7000歩だっけ？8000歩だっけ？
4000歩は少な過ぎると思う - アルツハイマーの話かよ
- 会社行ってる日にちょっと寄り道しただけで1万行くわ
- 楽天シニアは4000歩でええけど楽天ヘルスケアとコークオンは5000歩が最低基準だから歩かざるを得ん
振りゃええか知らんけどそれはそれで面倒だし朝ちょっと歩いといたら勝手に5000は行く - 歩数はいろんな説出てるよな
歩く速度でも変わってくる
体型やら心肺機能やらで個人差もあるただ、やった気になってるデブだけは許せない
お前はちゃんとやれや - ダラダラ歩く
腕を振って背中まっすぐで歩く
全力の７割ぐらいの速さで早歩きする
歩き方で全然効果違うからな
通勤で歩いてるのはだいたいダラダラ歩きだろ - 歩数とかいちいち計測してねーよ
歩きてぇから歩いてんだバカヤロー
ちまちま計測してる奴はタマなしホモ野郎 - 4000歩でも足りないんじゃないの
ヤウ氏によると、1日に3000～5000歩歩いた人は認知機能の低下を平均で3年遅らせることができ、5000～7500歩歩いた人は7年遅らせることができた。
- ポールウォーキングええぞ
足の負荷が手に分散して疲れにくいし姿勢の矯正になるしスピードが出る
特に舗装路は足にダメージくるから杖使った方がいい - もう10年くらい週6で1時間クロストレーナーしてるから今更負荷下げられないわ
多分体がもやもやすると思う - 近所の川の散策が楽しいから1万は歩く
- 割りとガチで万歩計買ってみようかな
- >>22
スマホかスマートウォッチが今どき楽だぞ - >>22
ヤマサ
令和の伊能忠敬
これ買いたいわ
目標を作っとかないと歩かない親父用に - 1万歩でも膝やります
- 歩数だと距離に換算するとどのくらいになるのかピンとこないな
- >>28
成人男性の歩幅が70～80cmとして大体3km前後
一駅二駅隣まで歩いて往復するぐらいの距離 - アプリ入れてたら勝手に歩数は記録される
- 毎回おんなじとこだと飽きるやんな
【ウォーキング】1日1万歩も歩く奴はバカ。プロは4千歩で済ます
嫌儲
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