- 1 : 2026/03/25(水) 00:38:26.380 ID:taIzFh6SL
- はい
- 2 : 2026/03/25(水) 00:38:34.176 ID:taIzFh6SL
- なかったので
- 3 : 2026/03/25(水) 00:38:56.363 ID:taIzFh6SL
- できた
- 5 : 2026/03/25(水) 00:39:20.174 ID:Eegtu6/gc
- 自分の体重分しかベンチ上がらんわ
- 7 : 2026/03/25(水) 00:39:46.213 ID:taIzFh6SL
- >>5
十分凄い
- 15 : 2026/03/25(水) 00:45:19.301 ID:9mq26eb4O
- >>5
ベンチプレスやろ？
十分や
- 6 : 2026/03/25(水) 00:39:21.691 ID:taIzFh6SL
- 上半身筋肉痛やわ
- 8 : 2026/03/25(水) 00:39:58.203 ID:taIzFh6SL
- ワイは家トレ民や
- 9 : 2026/03/25(水) 00:40:13.956 ID:CMf8U.a.h
- メンタル崩壊してからずっとサボってるわ
- 10 : 2026/03/25(水) 00:40:40.443 ID:taIzFh6SL
- >>9
どしたんや？
ワイもちょっとサボってたけど再開したわ
とりあえず3回スクワットするとかでもええんやで
- 16 : 2026/03/25(水) 00:45:33.859 ID:CMf8U.a.h
- >>10
ジサツする事しか考えられなくなった
- 18 : 2026/03/25(水) 00:46:15.587 ID:taIzFh6SL
- >>16
まあなんとかなるわ
- 11 : 2026/03/25(水) 00:41:42.260 ID:1XP5w14UN
- 寒いからサボっとったわ
- 12 : 2026/03/25(水) 00:41:59.578 ID:taIzFh6SL
- >>11
暑い方が嫌なんちゃうか？
- 17 : 2026/03/25(水) 00:45:48.621 ID:9mq26eb4O
- >>12
なれると汗かくのは気持ちいいだけや
- 19 : 2026/03/25(水) 00:46:35.457 ID:taIzFh6SL
- >>17
冬場はむしろあったまってちょうどええわ
- 20 : 2026/03/25(水) 00:48:23.159 ID:9mq26eb4O
- >>19
始めるまでがキツいんやろ
着替えたり何やりがな
- 23 : 2026/03/25(水) 00:51:56.975 ID:taIzFh6SL
- >>20
家やから特に着替えずにもうスッと始めるわ
そのまま風呂入れるしな
- 13 : 2026/03/25(水) 00:44:01.773 ID:YbSVIexUe
- 家にバーベル欲しい
- 14 : 2026/03/25(水) 00:44:40.918 ID:taIzFh6SL
- >>13
買うのはいかんのか？
- 21 : 2026/03/25(水) 00:50:00.262 ID:FbCn/fF63
- スクワットで筋肥大させたいのにダンベル10キロ×2しかないからこれ以上負荷かけられない
30×3の3セットやって回数こなしてるけど
- 22 : 2026/03/25(水) 00:51:18.688 ID:9mq26eb4O
- >>21
リュックに砂詰めたペットボトルはよく言われるな
- 24 : 2026/03/25(水) 00:52:32.669 ID:taIzFh6SL
- >>21
ブルガリアンスクワット効くわ
ダンベルはもうちょい重いの追加するしかない
- 26 : 2026/03/25(水) 00:54:56.259 ID:FbCn/fF63
- >>22
あーそういう方法があるか、なるほど
とりあえず水詰めた2リットルペットボトルでええか
>>24
日によってはブルガリアンで20×3やってる
- 29 : 2026/03/25(水) 00:56:01.268 ID:taIzFh6SL
- >>26
ワイもダンベルを両手で抱えるゴブレットスクワットやと手首が痛くて20kgまでしか持てないからブルガリアンが一番良いと思う
プレート追加でつけられるダンベルがやっぱええわ
- 30 : 2026/03/25(水) 00:56:16.176 ID:9mq26eb4O
- >>26
腰にかかる負荷大きくなるから最初は一本でやれよ調子乗って何本も入れたら腰壊れるぞ
- 25 : 2026/03/25(水) 00:54:21.650 ID:n3A0ChDpn
- 上半身何かやってみたいけど怠惰なワイにも続けられるものはあるやろか
- 27 : 2026/03/25(水) 00:54:59.678 ID:taIzFh6SL
- >>25
上半身は結構楽しいで
やってると刺激が快感に変わるから大丈夫
- 28 : 2026/03/25(水) 00:54:59.930 ID:yjlp7EEzQ
- 散歩やランニングが趣味なんやが明らかに足の筋肉減るわ
レッグカールやエクステンションとか結構下がった
持久力と筋肥大はトレードオフやな
- 31 : 2026/03/25(水) 00:56:49.565 ID:9mq26eb4O
- >>28
もっと食え
- 44 : 2026/03/25(水) 00:59:00.394 ID:yjlp7EEzQ
- >>31
プロテイン×3と肉魚食っとる
マラソンランナーの足とかほっそい（トレーニー比）から宿命やと思うわ
- 49 : 2026/03/25(水) 01:00:10.351 ID:9mq26eb4O
- >>44
だからもっと食え
- 52 : 2026/03/25(水) 01:01:47.478 ID:yjlp7EEzQ
- >>49
これ以上食うとQOL下がる
別に筋肉ダルマになりたいわけやないねん
QOLのために有酸素と無酸素両方やっとるしどっちかと言うと走る方が気持ちええ
- 35 : 2026/03/25(水) 00:57:33.200 ID:taIzFh6SL
- >>28
そういうもんなんか
カーフレイズ気持ち良いけど太くなる気がせんわ
足難しいな
- 32 : 2026/03/25(水) 00:57:09.686 ID:DP/Dh6HWf
- よく考えたらそんなに筋肉っていらんよな
- 37 : 2026/03/25(水) 00:57:39.197 ID:9mq26eb4O
- >>32
そんなにはいらんけど必要な量もないのが現代人やからな
- 38 : 2026/03/25(水) 00:57:53.252 ID:taIzFh6SL
- >>32
いやいるんちゃうか？
ないとダサいし
- 33 : 2026/03/25(水) 00:57:22.027 ID:rKpv6z/Ku
- 毎日スクワットとスピンバイク漕ぐだけでもええか？
- 39 : 2026/03/25(水) 00:58:03.790 ID:9mq26eb4O
- >>33
十分や
ただ上半身何かしたいな
- 47 : 2026/03/25(水) 01:00:00.024 ID:rKpv6z/Ku
- >>39
上半身は元々肉つかない体質やし無理にやるよりかええかって思っとる
- 50 : 2026/03/25(水) 01:00:43.536 ID:9mq26eb4O
- >>47
可能なら懸垂したいなぁ
まぁ無理にせんでもええ
- 41 : 2026/03/25(水) 00:58:06.352 ID:taIzFh6SL
- >>33
全然ええやん
- 34 : 2026/03/25(水) 00:57:22.904 ID:wx8R0YGOC
- 1日30秒2回プランクってのやったら1ヶ月でちょっと腹凹んだわ
- 43 : 2026/03/25(水) 00:58:29.553 ID:taIzFh6SL
- >>34
ええな
- 36 : 2026/03/25(水) 00:57:36.783 ID:FbCn/fF63
- この前エッヂでスレ立ってたバカ安い懸垂マシンを特価セールで買ったわ
ワイドスタンスで懸垂とかノートレーニング状態なら1回も上がらなくない？普通の持ち方でも数回が限度やったで
- 45 : 2026/03/25(水) 00:59:19.677 ID:taIzFh6SL
- >>36
しっかり腕を伸ばした状態から反動を使わずに胸をバーに当てるくらい上げようとするとマジでほとんどできないわ
- 40 : 2026/03/25(水) 00:58:04.541 ID:URwnn0HAu
- バーピーってのオススメされたけどしんどすぎるんやが
- 42 : 2026/03/25(水) 00:58:24.346 ID:9mq26eb4O
- >>40
慣れる
- 48 : 2026/03/25(水) 01:00:04.009 ID:taIzFh6SL
- >>40
ダイエット目的かな
とりあえず続けられる範囲で続けよう
続けるのが一番大事や
- 46 : 2026/03/25(水) 00:59:39.053 ID:JL4FFHvtb
- ソイプロテインのおすすめ教えて
- 51 : 2026/03/25(水) 01:00:48.037 ID:taIzFh6SL
- >>46
グロングの黒糖きな粉まあまあうまい
あとこの前安くなってた時にレイズのソイプロテイン買っといた
味はまだ知らん
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