「高強度ランニング」でうつ病が改善、ジョギング、ウォーキング、筋トレでは鬱病患者と有意差は認められず

1 : 2025/04/17(木) 22:36:00.51 ID:O4XlGo9W0: 精神的苦痛・ストレス感受性
持久系スポーツの競技アスリートでは高い有意差が観察された。
持久系スポーツをする一般人アスリートでは若干高い傾向も含まれたが有意差とはいえないレベルだった。
筋力スポーツのアスリートは一般人との差は認められなかった。
肉体的苦痛
虚血刺激と冷痛刺激の両方で、持久系アスリートと一般人との間に有意差が観察された。
男性と女性
男性アスリートと女性アスリートを別々に分析したところ、有意な性差が観察された。
フルテキストの抜粋
https://journals.lww.com/pain/abstract/2012/06000/pain_perception_in_athletes_compared_to_normally.21.aspx
2 : 2025/04/17(木) 22:36:17.50 ID:O4XlGo9W0: 高強度が重要
3 : 2025/04/17(木) 22:36:34.73 ID:O4XlGo9W0: 30分間が重要
4 : 2025/04/17(木) 22:36:43.86 ID:O4XlGo9W0: 走れ
5 : 2025/04/17(木) 22:37:57.53 ID:zePL85Mt0: 20分が限界
6 : 2025/04/17(木) 22:38:07.44 ID:iwtMIaDN0: シャトルランとか？
7 : 2025/04/17(木) 22:38:24.37 ID:cOVe+yYI0: 高強度って全力に近い感じで流す30分走か
13 : 2025/04/17(木) 22:39:58.38 ID:O4XlGo9W0: >>7
心拍計で150付近らしい
21 : 2025/04/17(木) 22:42:55.84 ID:MuvKZtIk0: >>13
150って負荷デカイなあ
8 : 2025/04/17(木) 22:39:18.37 ID:O4XlGo9W0: 週2回で良いっぽい
9 : 2025/04/17(木) 22:39:24.17 ID:t5FI51WH0: マラソンはストレス
10 : 2025/04/17(木) 22:39:42.64 ID:wqPKmEuD0: アスリートの疼痛への耐性、閾値の話じゃん
鬱関係ないのでは
11 : 2025/04/17(木) 22:39:49.20 ID:HBi+rkgc0: インターバルは辛いよね
そんな練習が終わった瞬間に色々吹っ飛びそう
12 : 2025/04/17(木) 22:39:57.08 ID:eTgCED/90: 競技アスリートレベルってなんか根性論に繋がりそうだな
15 : 2025/04/17(木) 22:41:20.28 ID:O4XlGo9W0: >>12
根性通り越してドパドパのドーパミン中毒で無痛になってるっぽい
14 : 2025/04/17(木) 22:41:10.29 ID:nQxCEDam0: 脳内麻薬出してランナーズハイになれってこと？
16 : 2025/04/17(木) 22:41:23.33 ID:JqD+m+N8M: これって
ぶん殴って
肉体の痛みで精神の痛みを忘れさせるのと
何が違うんだ
27 : 2025/04/17(木) 22:43:41.44 ID:8JQVK3Jl0: >>16
それが滅茶苦茶重要
登山してる最中に鬱なんか忘れてるだろ
31 : 2025/04/17(木) 22:45:54.45 ID:rcN3C+eG0: >>27
穂高連峰目の前にして人間ってゴミだなっておもたわ
17 : 2025/04/17(木) 22:42:02.87 ID:N75CysgS0: FF2の成長システムかな？
18 : 2025/04/17(木) 22:42:14.91 ID:o6H2wHOx0: ３０分ハイペースでランニングできる体力がある人間はうつ病じゃないだろ…
28 : 2025/04/17(木) 22:43:50.18 ID:O4XlGo9W0: >>18
逃げ場のない海に投げ捨てて強制的に泳がせる
19 : 2025/04/17(木) 22:42:23.99 ID:p8zoh2+q0: 高強度で働けよとにかく働け
20 : 2025/04/17(木) 22:42:53.29 ID:8d3ENS+30: 思い知ったか
22 : 2025/04/17(木) 22:42:58.87 ID:DOzPgocd0: 鬱だと走るだけの気力が湧かない
23 : 2025/04/17(木) 22:43:05.77 ID:2VAV6OvI0: そんな走れるなら元気だろうが
24 : 2025/04/17(木) 22:43:21.91 ID:BgstkOqC0: ジョギングくらいの不可じゃないとしんどい
25 : 2025/04/17(木) 22:43:35.33 ID:GGNTMrbJ0: 筋トレきついしな
26 : 2025/04/17(木) 22:43:41.11 ID:E7HZAVEE0: わかる
色々前向きになれる
でも所詮そのときだけ
29 : 2025/04/17(木) 22:43:54.86 ID:tgqrb2fV0: 心臓に負担かかるよね
30 : 2025/04/17(木) 22:44:26.15 ID:kuBthaXU0: ランナーズハイじゃん