- 1 : 2024/08/30(金) 20:06:52.76 ID:fsalWuTH0
- 2 : 2024/08/30(金) 20:07:06.82 ID:fsalWuTH0
これまじ？？
- 3 : 2024/08/30(金) 20:07:20.63 ID:xVN5aFczd
確かに
- 4 : 2024/08/30(金) 20:07:53.75 ID:QqQS9L5z0
背中ペラペラニキ爆誕
なんのためのビッグスリーだよ
- 5 : 2024/08/30(金) 20:08:26.31 ID:OI7cPRSG0
マジレスするとビッグ3プラス懸垂やるだけでいい
俺の尊敬する今古賀しょうさんがそう言ってた
- 36 : 2024/08/30(金) 20:32:22.89 ID:VUJKJtRc0
>>5
だな、デッドリフトだけが自宅トレだとめんどくさい
- 6 : 2024/08/30(金) 20:09:02.67 ID:wtRU73wd0
プラス背中の種目だけやっとけば基本大丈夫
- 7 : 2024/08/30(金) 20:09:23.01 ID:TqTRzfGO0
懸垂は笑えるくらい筋肥大する
- 8 : 2024/08/30(金) 20:09:34.51 ID:8RfEtNV20
スクワットいらん。腰か膝痛めるだけ
ベンチも鍛えられる部位が限定的だからベンチだけやってると不格好な体型になる
- 35 : 2024/08/30(金) 20:31:36.51 ID:T0JPK3r50
>>8
足太くしたいんだけど？
- 37 : 2024/08/30(金) 20:32:23.24 ID:xSMu4k350
>>35
もう十分太いだろ
これ以上太くすると逆に上半身が細く見えるぞ
- 9 : 2024/08/30(金) 20:09:39.88 ID:S4/VAiyP0
ベンチとかいらんよ
自重だけでいい
- 10 : 2024/08/30(金) 20:11:38.15 ID:p4wxCnqX0
空いてれば俺だって面倒臭いし
それだけやりたいけど
いつでも塞がってるから
しょうがなくマシンもやる
- 11 : 2024/08/30(金) 20:11:47.20 ID:NmxVJ2bl0
実はダッシュがバランスが取れた1番良い筋トレかもしれない
- 12 : 2024/08/30(金) 20:12:17.36 ID:rE05tbWo0
カーフレイズ100×3と懸垂10×3がコスパいいからオススメ
- 13 : 2024/08/30(金) 20:12:52.23 ID:U6ekUNIZ0
残尿対策でスクワットやってる悲しみをお前にも味わってほしい
- 14 : 2024/08/30(金) 20:14:53.60 ID:fPesLb8u0
デッドリフトもハーフでいいよな？
- 19 : 2024/08/30(金) 20:18:45.19 ID:qPUx8u+C0
>>14
体の裏側（ハム）鍛えたいならフルの方がコスパいい
- 22 : 2024/08/30(金) 20:19:42.15 ID:OI7cPRSG0
>>14
ハーフのデッドリフトは効率悪いよ
今古賀しょうさんもそう言ってた
- 15 : 2024/08/30(金) 20:16:04.62 ID:7Ujxfok70
なんでその組み合わせでデッドリフトがないんだよ
ベンチが一番いらん
- 16 : 2024/08/30(金) 20:17:02.16 ID:YPXHbhsW0
筋トレは回数なんか数えなくていい
張ったらやめる
痛い時は絶対やらない
これだけ
- 17 : 2024/08/30(金) 20:17:38.86 ID:+cTXnYaX0
最新筋トレ理論のコピペってあれマジ？
プロテインのタイミングは関係ないとかやればやるだけとかってやつ
- 18 : 2024/08/30(金) 20:17:39.79 ID:JWcDjQJU0
デッドリフトって腰が疲れていくけどそれで合ってる？
- 21 : 2024/08/30(金) 20:19:16.28 ID:qPUx8u+C0
>>18
腰っつうか脊柱起立筋な
- 24 : 2024/08/30(金) 20:20:40.56 ID:OI7cPRSG0
>>18
それはフォームが悪いね
正しいフォームでやると前腕とハムに効くから
- 32 : 2024/08/30(金) 20:27:15.26 ID:JWcDjQJU0
>>24
脊柱とハムどっちがメインなんだろ
デッドリフトというよりダンベル片方25kgで15回ルーマニアンをやってるけど軽い？
これ以上は腰がもたなそう
- 20 : 2024/08/30(金) 20:18:49.92 ID:U+OKp1Xx0
Kindleで筋トレ図鑑とか筋トレが最強のソリューションだとか筋トレ完全ガイドとか評価高いやついろいろ買って、パラパラ読んで満足した
来年頑張る
- 23 : 2024/08/30(金) 20:20:05.52 ID:qPUx8u+C0
18の人は腰椎すり減ってる可能性あるかもしれんからフォーム見直したほうがいいよな
- 25 : 2024/08/30(金) 20:20:50.41 ID:TqTRzfGO0
あーだこーだよりまずは継続するメンタル身につけろw
三日坊主が
- 26 : 2024/08/30(金) 20:21:32.07 ID:joq2S8Xg0
ベンチプレスの機具使うで敷居高いわ
- 27 : 2024/08/30(金) 20:21:53.23 ID:6rLLWGSR0
それで上腕三頭筋とか鍛えられんの?
- 28 : 2024/08/30(金) 20:22:47.09 ID:JEAvg0aA0
週1とか2週に1回とか舐めたペースでジム通ってるけど全く筋肥大してないぞ
ただしストレス発散にはなってる
- 29 : 2024/08/30(金) 20:23:03.80 ID:gz0sDGF+0
スポーツや肉体労働をやらずに純粋に筋トレだけしてる奴おるやん
いざという時に一切使えないタイプがこれな
- 30 : 2024/08/30(金) 20:26:15.49 ID:pQduELPT0
筋トレ＝肥大化ではないからな
健康目的なら自重で十分だぞ
- 31 : 2024/08/30(金) 20:27:05.16 ID:lXBi2H2e0
懸垂で肩痛めた🥺
せいたいいったらなおる？
- 33 : 2024/08/30(金) 20:27:46.41 ID:ABzIfg4N0
デッドリフトって
一般人には要らないよね？
- 34 : 2024/08/30(金) 20:28:52.95 ID:qPUx8u+C0
- 38 : 2024/08/30(金) 20:33:55.41 ID:qgc2m+qC0
懸垂、腕立て伏せ、スクワットでいいし食い物は芋、チーズ、卵、キャベツでいい
これが合理的な生活というもの
- 39 : 2024/08/30(金) 20:34:17.50 ID:qPUx8u+C0
デッドリフト家でやろうと思ったら裏庭持ちか山奥でやるしかない
- 40 : 2024/08/30(金) 20:34:20.52 ID:wOlwTwwr0
懸垂とスクワットを交互にやってる
でもすぐに吐き気が襲ってくるからあまり数こなせない
筋トレも大食いもただの才能だよね😥
- 41 : 2024/08/30(金) 20:34:32.75 ID:6dnx3KsJ0
チンニングスタンド買ったら満足して筋トレ卒業してしまった
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