- 1 : 2024/08/30(金) 20:06:52.76 ID:fsalWuTH0
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- 2 : 2024/08/30(金) 20:07:06.82 ID:fsalWuTH0
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これまじ？？
- 3 : 2024/08/30(金) 20:07:20.63 ID:xVN5aFczd
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確かに
- 4 : 2024/08/30(金) 20:07:53.75 ID:QqQS9L5z0
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背中ペラペラニキ爆誕
なんのためのビッグスリーだよ
- 5 : 2024/08/30(金) 20:08:26.31 ID:OI7cPRSG0
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マジレスするとビッグ3プラス懸垂やるだけでいい
俺の尊敬する今古賀しょうさんがそう言ってた
- 36 : 2024/08/30(金) 20:32:22.89 ID:VUJKJtRc0
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>>5
だな、デッドリフトだけが自宅トレだとめんどくさい
- 6 : 2024/08/30(金) 20:09:02.67 ID:wtRU73wd0
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プラス背中の種目だけやっとけば基本大丈夫
- 7 : 2024/08/30(金) 20:09:23.01 ID:TqTRzfGO0
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懸垂は笑えるくらい筋肥大する
- 8 : 2024/08/30(金) 20:09:34.51 ID:8RfEtNV20
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スクワットいらん。腰か膝痛めるだけ
ベンチも鍛えられる部位が限定的だからベンチだけやってると不格好な体型になる
- 35 : 2024/08/30(金) 20:31:36.51 ID:T0JPK3r50
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>>8
足太くしたいんだけど？
- 37 : 2024/08/30(金) 20:32:23.24 ID:xSMu4k350
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>>35
もう十分太いだろ
これ以上太くすると逆に上半身が細く見えるぞ
- 9 : 2024/08/30(金) 20:09:39.88 ID:S4/VAiyP0
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ベンチとかいらんよ
自重だけでいい
- 10 : 2024/08/30(金) 20:11:38.15 ID:p4wxCnqX0
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空いてれば俺だって面倒臭いし
それだけやりたいけど
いつでも塞がってるから
しょうがなくマシンもやる
- 11 : 2024/08/30(金) 20:11:47.20 ID:NmxVJ2bl0
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実はダッシュがバランスが取れた1番良い筋トレかもしれない
- 12 : 2024/08/30(金) 20:12:17.36 ID:rE05tbWo0
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カーフレイズ100×3と懸垂10×3がコスパいいからオススメ
- 13 : 2024/08/30(金) 20:12:52.23 ID:U6ekUNIZ0
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残尿対策でスクワットやってる悲しみをお前にも味わってほしい
- 14 : 2024/08/30(金) 20:14:53.60 ID:fPesLb8u0
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デッドリフトもハーフでいいよな？
- 19 : 2024/08/30(金) 20:18:45.19 ID:qPUx8u+C0
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>>14
体の裏側（ハム）鍛えたいならフルの方がコスパいい
- 22 : 2024/08/30(金) 20:19:42.15 ID:OI7cPRSG0
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>>14
ハーフのデッドリフトは効率悪いよ
今古賀しょうさんもそう言ってた
- 15 : 2024/08/30(金) 20:16:04.62 ID:7Ujxfok70
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なんでその組み合わせでデッドリフトがないんだよ
ベンチが一番いらん
- 16 : 2024/08/30(金) 20:17:02.16 ID:YPXHbhsW0
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筋トレは回数なんか数えなくていい
張ったらやめる
痛い時は絶対やらない
これだけ
- 17 : 2024/08/30(金) 20:17:38.86 ID:+cTXnYaX0
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最新筋トレ理論のコピペってあれマジ？
プロテインのタイミングは関係ないとかやればやるだけとかってやつ
- 18 : 2024/08/30(金) 20:17:39.79 ID:JWcDjQJU0
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デッドリフトって腰が疲れていくけどそれで合ってる？
- 21 : 2024/08/30(金) 20:19:16.28 ID:qPUx8u+C0
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>>18
腰っつうか脊柱起立筋な
- 24 : 2024/08/30(金) 20:20:40.56 ID:OI7cPRSG0
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>>18
それはフォームが悪いね
正しいフォームでやると前腕とハムに効くから
- 32 : 2024/08/30(金) 20:27:15.26 ID:JWcDjQJU0
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>>24
脊柱とハムどっちがメインなんだろ
デッドリフトというよりダンベル片方25kgで15回ルーマニアンをやってるけど軽い？
これ以上は腰がもたなそう
- 20 : 2024/08/30(金) 20:18:49.92 ID:U+OKp1Xx0
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Kindleで筋トレ図鑑とか筋トレが最強のソリューションだとか筋トレ完全ガイドとか評価高いやついろいろ買って、パラパラ読んで満足した
来年頑張る
- 23 : 2024/08/30(金) 20:20:05.52 ID:qPUx8u+C0
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18の人は腰椎すり減ってる可能性あるかもしれんからフォーム見直したほうがいいよな
- 25 : 2024/08/30(金) 20:20:50.41 ID:TqTRzfGO0
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あーだこーだよりまずは継続するメンタル身につけろw
三日坊主が
- 26 : 2024/08/30(金) 20:21:32.07 ID:joq2S8Xg0
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ベンチプレスの機具使うで敷居高いわ
- 27 : 2024/08/30(金) 20:21:53.23 ID:6rLLWGSR0
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それで上腕三頭筋とか鍛えられんの?
- 28 : 2024/08/30(金) 20:22:47.09 ID:JEAvg0aA0
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週1とか2週に1回とか舐めたペースでジム通ってるけど全く筋肥大してないぞ
ただしストレス発散にはなってる
- 29 : 2024/08/30(金) 20:23:03.80 ID:gz0sDGF+0
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スポーツや肉体労働をやらずに純粋に筋トレだけしてる奴おるやん
いざという時に一切使えないタイプがこれな
- 30 : 2024/08/30(金) 20:26:15.49 ID:pQduELPT0
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筋トレ＝肥大化ではないからな
健康目的なら自重で十分だぞ
- 31 : 2024/08/30(金) 20:27:05.16 ID:lXBi2H2e0
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懸垂で肩痛めた🥺
せいたいいったらなおる？
- 33 : 2024/08/30(金) 20:27:46.41 ID:ABzIfg4N0
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デッドリフトって
一般人には要らないよね？
- 34 : 2024/08/30(金) 20:28:52.95 ID:qPUx8u+C0
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- 38 : 2024/08/30(金) 20:33:55.41 ID:qgc2m+qC0
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懸垂、腕立て伏せ、スクワットでいいし食い物は芋、チーズ、卵、キャベツでいい
これが合理的な生活というもの
- 39 : 2024/08/30(金) 20:34:17.50 ID:qPUx8u+C0
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デッドリフト家でやろうと思ったら裏庭持ちか山奥でやるしかない
- 40 : 2024/08/30(金) 20:34:20.52 ID:wOlwTwwr0
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懸垂とスクワットを交互にやってる
でもすぐに吐き気が襲ってくるからあまり数こなせない
筋トレも大食いもただの才能だよね😥
- 41 : 2024/08/30(金) 20:34:32.75 ID:6dnx3KsJ0
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チンニングスタンド買ったら満足して筋トレ卒業してしまった
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