「摂取カロリーと消費カロリーが同じであれば太らない」という仮説──エネルギーバランスの方程式──のもとにあるのは、「体脂肪の蓄積＝摂取カロリー消費カロリー」というシンプルな公式だ。
私たちは摂取カロリーにばかり気をとられていて、消費カロリーについては、運動をすればいいのだろう、くらいにしか考えていない。カロリーの消費とはもっと複雑なものであると私たちが考えようとしないのは、基礎代謝量について考えはじめたら大変だからだろう。
基礎代謝量とは、生きていくために体が燃やさなくてはならないエネルギー量（カロリー）のことだ。基礎代謝量には運動による消費エネルギーは含まれない。体内の臓器が機能するために必要なエネルギーのことだけを指す。
基礎代謝量を測るのは難しいため、「専門家」のなかにも基礎代謝量は一定であると考える人がいる。でも、それは真実ではない。基礎代謝量は摂取カロリーや、呼吸、総消費エネルギーなどの要素によって、50％も上下する。
カロリー制限ダイエットがある時点からうまくいかなくなるのは、それが理由だ。カロリーを減らすと、基礎代謝量も減りはじめる。つまり、摂取カロリーを減らすと、その結果として消費カロリーも減ってしまうのだ。
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「カロリーを減らせば痩せる」は間違いだった...減量のカギは「ホルモン反応」にある＜「アーモンドとコーラは同じ160kcalだが、太るのはどちら？」...答えられる人は多いが、その理由について＞ 脳の働きが良くなり、スッキリ。認知機能・学習機能・記憶力もアップ。ファスティングは、単...www.newsweekjapan.jp
- 伊達「カロリーゼロですから」
- カロリー制限ダイエットを何回か試したことのある人は、最初は体重が減るけれど、そのうち横ばいになってしまったという人がほとんどだろう。
日がたつにつれて空腹が増し、体が燃やすカロリーが減ったために体温も低くなり、疲労感を覚えるようになる。基礎代謝量が落ちると、さらに努力したとしても、減量できるのはほんの短期間だけ。
そのうち、このままでは体を壊してしまうと思ってダイエットをあきらめ、もとどおりの食生活に戻る。すると、数週間のうちにもとの体重よりも多くなってしまう。
数カ月から1年ほどたつと、また違うダイエットをしてみるものの、それも方法こそ違えどカロリー制限法にすぎず、基礎代謝量については何の考慮もしていない方法だ。
- 弱者男性が頑なに有酸素運動を拒むのはなんでなん？
- >>4
彼らはすぐ膝壊すとか言い出すからな - >>10
プールで歩くだけでいいのにな - >>4
努力できないバカの数が今回の選挙でわかったでしょ そいつらが日本衰退の原因 - >>4
筋肉が分解されるし無酸素運動を繰り返した方が消費カロリーも多いから
あっ強者男性だった - >>4
辛くて苦しいから - >>4
逆
ヨワオチー牛ほど有酸素信者 - >>138
それはある
アクティブな体育会系はハードなやつやってる - >>4
ガラスのハートだから心臓に負担の大きい有酸素は危険なのだ - >>4
人生言い訳ばっかりして逃げグセがついてるから - >>4
俺の気に入らない奴＝弱者か - >>4
運動してる時間が無駄に感じるし
運動中にケガをするリスク、事故にあうリスクがあるから😨 - >>4とそれにレス付けてるやつらの自己紹介場になってて草
ほんまデブしかいねえな - >>1
ほらな
だんだん世の中が正しい方向に向かってる気がするよな - 体重減らしたいたら2日くらい絶食しろ
- 同じカロリーのふたつの食べ物を食べても、その食べ物の成分次第で、ホルモン反応は大きく異なる。炭酸飲料に含まれる糖類は血糖値を急激に上げ、膵臓に多量のインスリンの分泌をうながす。
一方、アーモンドに含まれるたんぱく質と脂質を摂っても、そうした反応は起こらない。アーモンドを消化しても、血糖値はわずかに上がるだけだ。
つまり、犬は犬でもたくさんの種類の犬がいるように、カロリーはカロリーでもその内容によって体の反応は違うということだ。
炭酸飲料を飲んだときとアーモンドを食べたときでは、ホルモン反応や代謝反応がまったく異なるので、太るかどうかも変わってくる。また、体の機能は、それこそ血糖値から体温まで、すべてホルモンによって統制されている。
「摂取カロリーと消費カロリーが同じであれば太らない」という仮説は、脂肪細胞はホルモンによって統制されていないと言っているも同然だ。
体のすべてをホルモンが統制しているのに、脂肪細胞だけ統制されていないということがあるだろうか。この考え方はまったく意味をなさない。
- リバウンド〜😭
- デブは食い過ぎやめれ
間食止めて甘い飲料飲むな - では、カロリーのせいではないとすると、私たちはなぜ太るのだろう。その答えを聞いても、2型糖尿病の患者にインスリンを処方したことのある医師なら、驚きはしないだろう。
なぜなら、患者はインスリン投与を始めると太るからだ。投与量が増えるにつれて、体重もどんどん増えていく。食べる量を少なくしようと、運動量を増やそうと、彼らは太っていく。
つまり、体重をコントロールする鍵はインスリンにあるということだ。
- >>1
それが「ホメオスタシス」な - ふーんじゃあ監禁して1日500kcalで1週間様子見ましょうねー
- 摂取カロリー減らしたら消費カロリーを抑えるために基礎代謝落ちるて昔から言われてね？
- >>15
脂肪にも基礎代謝はあるので
痩せれば減るのは仕方ない
基礎代謝は筋肉にしか無いと思ってる知恵遅れ多いが - インスリンだろ？
- これはガチで実感する
- 毎週日曜日は夕飯抜きにしてるけど
月曜日の朝めっちゃ体が軽くなってメンタルもよくなる
節約にもなるしオススメ - インスリンが出ないと糖質をエネルギーとして使えないのでやせるしね
- 時間かけてゆっくり食べる
これだけでマジ太らない - 読むの面倒だから結局はどうやったら痩せるのかまとめて
- >>23
食事ではなく運動しろ - >>23
食事の最初に温かい汁食う - デブは栄養不足なんだよ
- 普通に食う量減らしたら82キロから66キロまで落ちたけど そういうことだろう
- 毎朝体重を計ってりゃ何食ったら増えるのか一目瞭然だぞ
- 痩せるよ。戻すからいけない。
- 体が飢餓だと感じると節約するようにできてるからね
- ダイエットってメンタルゲーだから結局自分にストレスかからない方法が一番良さそう
- いやいや、カロリーが全てだよ
糖質とか抜いて痩せてるのは抜いた代わりになにか食ってるわけでもないから、その分減ってるだけ - つまりどうすれば？
- 何にも考えずに筋トレしろ
- >>35
筋トレしたら筋肉ついて胸囲が100超えて体重が10キロ近く増えてしまったよ - インスリンがどうなるのかまで書いてくれよ
- 一日1500kcalを続けるんだよ。チートデイもなし。
- つまりは……好きに生きろ！って話だな？🥳
- 偉そうなこと言ってどうすりゃ痩せるのよ
- >>40
バランスよく栄養のある食事をして適度に運動する - >>40
有酸素運動から逃げない - 運動は代謝を上げる手段の１つってだけ
- ごちゃごちゃ書いてるけど食わなきゃ痩せるよw
- >>42
それはそうなんだけど
長期で体重維持するには食べないだけのダイエットでは成功できないって話してるんだよね - たくさん食べて運動しましょう、薬飲みましょうって資本主義の罠だからな？
- ピザのいい訳
- お前らは頑固で盲目的だな
こうしてキチンと説明しても考えようとすらしないんだから - 夏だけ痩せたいなら糖質カットで当然痩せる
ただ、それやると冬に当然太る - 例えば毎日1500kcalのサラダ油だけで生活したら太るだろ
- >>50
脂肪肝不可避
何にしても極端は身を滅ぼすだけよ - >>50
体調壊して痩せるねそれ - >>50
そういえば炭水化物抜きで油飲んでた人いたな - >>50
炭水化物も取れば痩せるよ - >>62
このスレで嘘はつくな - >>50
マッスル北村はオリーブオイルダイエットをやってた時期があったはず - >>96
別物だぞサラダ油とオリーブオイルは
脂肪酸の種類が違う - >>50
それケトジェニックダイエットやん - 泣きました。私は毎日がチートデイで毎日がカーボローディングしてるのに痩せません。
- つーかカロリーの計算がガバガバ
- ジャンクフードと甘い飲み物を禁じて
青魚中心の食事すれば良いのでは？ - タンパク質は筋肉になりやすいように炭水化物は脂肪になりやすい
食材はそれぞれ作用が違う事も知らずにカロリーだけ見てマイナスにすれば良いとか言ってる奴はマジでやばいと思ってた炭水化物少なめにすれば満腹感あるぐらい食べても体重減らせるのに
- >>56
お米減らして
おかず多くするのは効果的
ただ塩分が過剰になるので注意 - 当たり前のことをわざと誤解を生む言い方してるだけだろ
- 食事制限してるけど痩せない！意味ない！とか力説しながら甘いカフェオレガバガバ飲んでたデブいたわ
- >>59
何で説得しないの？「そのカフェオレが肥るげいいん(←なぜか変換できない)だよ？」と指摘しないの？ - >>212
ネタだと信じたい
げんいん… - カロリー表示より遥かにデブりへの寄与度が体感で高い食い物はある
サイゼの食い物と明星一平ちゃんがそれ - 呼吸も影響するからロングブレスダイエットとかあるわけだ…
- オリーブオイル飲んで太りますかって話よ
- 摂取カロリー減らすと髪も伸びなくなるし爪も伸びにくくなる
- サラダ油とか普通に使ってもオメガ6過多になるよ
身体に悪いからエクストラバージンのオリーブオイル使った方が良い - リフィードで回避できるぞ代謝低下は
二週間くらいならダイエットの休憩は必要 - カロリーなんて信じてるバカ多いな
- てか必要なタンパク質量とかそういうのを無視した生活は身体も脳も壊れるよ
- PCFバランスがどうたら
- 摂取カロリーにばかり目を向けてないで消費カロリーで帳尻合わせろってことなんだろうけど
デブってどっちもデブ一直線な生活してるからなぁ - 複雑な人間の体と向き合いたくないから
簡単なカロリー計算に逃げちゃうんだよな - どちらにしろカロリーオーバーで太る
- 結局白米食うのが1番太る気がする
- 日本人はタンパク質全然必要量取れてないからな
ちゃんと自分の必要なタンパク質量を把握して摂らないと詰む
トレーニングしてなくてもかなりタンパク質は摂らないとならないからな - >>81
トレーニングしてなくても体重の2/3くらいのグラム数最低限取らないとな - >>81
毎日豆腐納豆食べてるが取りすぎにならん？ - >>95
多分ならんよChatGPTに身長と体重書けば必要なタンパク質量だしてくれる
食べたものを書けば計算もしてくれるからやってみ
全然足りてなくてビビるから - もやし一袋と鶏ムネ50gだけの生活してみろ
味は油を使わず酢を使え - >>83
貧血になるぞ
貧血で頭も働かなくなり余計バカになる
鳥レバーと卵を少量投入 - >>83
死ぬわそんなんやったら - 司法書士試験の直前期で5キロ痩せました😇
元々72キロだから丁度いい体重になったけどね
食べないと痩せるのはマジだよ
俺の場合は食欲沸かなくて食べれなかっただけですが - まあでも、減った基礎代謝以上に減らせば痩せるしね、というか運動しても基礎代謝減るから基本頑張ってカロリー制限するほかないよ
- デスクワークとかの現代人なら1日2食でいいんじゃない？
明らかに食いすぎてるよ - >>86
これはバカ
カロリーで見ろ
基礎代謝+活動量のカロリーを三等分〜四等分にして1日3、4食に分けて食べればスパイクも防げ体に優しい - >>86
kcalじゃなくてタンパク質量とか栄養素で計算したほうが良い
食ってるものをChatGPTに書けば分析してくれるからやったほうが良い - 30超えたら普通に食ってるだけでブクブク太ってくから食事の節制と運動が必要
- >>87
それはお前が糖尿なだけ
基礎代謝は40代でも変わらん
ゴロゴロしてて脚の筋肉量減りすぎて膵臓ぶっ壊れかけてるだけ - >>193
逆
糖尿病は初期は当然太りがちだが
膵臓が壊れたらガンガン痩せていく
おかしいなってくらい痩せる - >>206
だから壊れかけつったろ
痩せるのは完全に壊れた末期 - 当たり前の話じゃね？ダイエットとか筋トレ減量してれば自ずとわかることじゃん誰でも
- デヴはめんどくさがりで抑制が効かない自堕落だからデヴなんだよ
そんな人間にきっちりダイエットメソッドなんか通用するわけないだろ体動かしたくなかったら食うな！
食うのガマンできないならひたすら動け！
これだけだよこれすら無理なら一生デヴってろ - じゃあアフリカでガリガリになってる人はどうやって痩せたの？
- ＞摂取カロリーを減らすと、その結果として消費カロリーも減ってしまうのだ。
この減った消費カロリーよりも更に少ないカロリー摂取にすればいいだけでしょ
アキレスと亀の話みたいにどっかで平衡点は見つかるはず - >>92
それもう老人じゃんw
何？老人になりたいの？
動くのも面倒になるよ - 鶏胸肉バカは脳筋なんだよ
鉄分取らないと貧血になる
植物に水道水だけあげて枯らすようなもん - ドカ食いしても全部吸収されるわけじゃないから
それ以外の日に適量をわきまえていれば
月に1度とかたまにやるくらいならまったく太らん - 米や小麦の代わりに豆腐食えばだいぶ痩せる
- >>102
最低限の炭水化物を取らないと筋トレで力を出せない
つまりお前は筋トレによる減量をしてない腹だけ出たジジイだな - >>210
キモっ - >>102
オートミールにしなさい
タンパク質だけじゃだめ
ちゃんと主食ないと死ぬ - >>214
日本人はなんだかんだで炭水化物口にするから体動かす仕事じゃなきゃこれくらいでいい - 1日1700カロリー生活を1年続けて30ｷﾛｸﾞﾗﾑ減らしたけどな標準体重＋1割ぐらいまでならスルスル痩せる
そこから先は…あとは言わなくても分かりますよね - 運動してなければ基礎代謝が落ちるから、カロリー減らした分ほどは減らないけど
運動を維持していれば減る - どんな記事でも一貫して運動しろってどこかしら書いてるのに徹底して避けてるよな
そら何も変わらないわ - >>106
真理を突く記事は誰にも読まれない - 炭水化物抜き続けるとフラフラになる
熱がないのに熱が出たみたいになって何も力が入らなくなる - >>107
代謝落として食べ物減らして
老人だよねそれ - 運動とかバカかよ。一時間ランニングしたって300kcalしか消費しない
- >>110
kcal消費よりも筋力維持に歩くのは大切だから歩け
デブがなれないランニングで走ると関節壊すから歩くか自転車にしたほうが良い - >>110
朝三暮四のバカモンキー発見
筋トレしろ - >>110
ランニングなら時間より距離で考えるべき
50kgの人が1km走ると50kcal消費する。
10kmなら500kcalだな - 32歳で175センチ125キロなんだけど
どう痩せたらええの？高校入学 60キロ
高校卒業 80キロ
大学卒業 90キロ
社会人〜4年目 100キロ
社会人〜6年目 115キロ→105キロ ダイエットしてた
社会人〜10年目 125キロ階段上がるだけで息が上がる
スラックスが3ヶ月でケツか股裂けて使えなくなる
そもそも店頭販売で入るサイズがない - >>111
そのレベルならまずパーソナルトレーナーに食事管理してもらえ
AIでもいい
言われたもの以外食うなか - >>111
スラックスが3ヶ月でケツか股裂けて使えなくなるデブあるあるらしいな
- >>129
まじで短命
しゃがむとケツが弾けるんだワ
気をつけてても股が擦れて消耗がマッハ - >>111
膝が悲鳴あげてそう - >>133
膝は元気なんだよな
2.3ヶ月に1回くらいで会社のフットさる参加してるけど余裕
体力はゴミだけど - >>111
中学でめっちゃ運動してて高校から帰宅部のやつだな - >>111
普段何食ってるの？
食ってるものをChatGPTに書き込んでこのままで良いか聞いてみ - >>111
4ねボケ - >>111
確実に痩せるなら仕事を変えるしかないと思う
適度に体を動かしてストレスが少なく残業が無い仕事で夜勤はダメ - 16時間ダイエットは痩せるね
空腹慣れするとどうしても1日2食になるし間に軽い間食挟む程度で1日の摂取カロリーも1600ぐらいに収まる
あとは軽めの筋トレで基礎代謝あげれば痩せるしかなくなる
大事なのはドカ食いで眠気誘うんじゃなくて体が疲れて眠くなるように運動すること - そんなこと言っても好きなもの食べたいじゃん
食べたらその後運動すればいいんだよ
ケーキ食べた日は2時間ウォーキングとか - >>113
そういうのが最も健全なんだけどな - >>119
1時間半から2時間、スマホ見ないで音楽聴いてウォーキングするのすごくいい
なんせ太ることへの罪悪感が消えてストレス解消になるし汗もかいてスッキリ
自分はこれが最適解だった - あと5年もすれば太ってる奴がモテる時代に戻るから安心して太れよ
- とりあえず30分週2か3くらい歩くと痩せる
オディブルでも聞きならがら散歩を習慣化した方が良い特に40代 - ・食事を減らしているのに何故か太る/痩せない
・少し食べたら物凄く太った
↑
こういうデブの主張はここから来るんだな
50％も基礎代謝が減るタイプだとね - 痩せてても不細工なやつとかそもチーズとかで更に真面目なおとなしい馬鹿いるじゃん？
あれって自身を肯定する材料無しにどうやって生きていけてんの？
臭そうな小汚いジジババは除いて - 食うのが好きだけど体型も崩したくないから運動してるよ
好きなもんいっぱい食いたい - 食事制限のみのダイエットってわざわざ太りやすい体を作ってるようなもんなんだよな
それだけならまだいいが血管とか内臓にも悪いことばかり - まぁしょうがねぇよジャップは外でジョギングしてるやつやジム行ったりプール行ってるやつらを馬鹿にすることしかできない
それでやることは自分の身体痛めつけるような食事制限ダイエットでリバウンドがーとか言ってる知恵遅れだもん - 飲まないと寝れないとか食わないと寝れないとかになるとそこからの矯正はかなり大変
2週間ぐらいは空腹でも寝つける習慣つけるまでが大変
でもそれに慣れると平気になる、体が疲れて眠気を誘うようにならないと肥満は解消しないよ - 運動せんと体に元から備わってる機能がどんどん衰えるのが人間なので運動しましょう
- 毎日最低3000 kcal以上摂ってるけど太る気が全くしない
逆にデブってどうやったらなれるんだよ - >>134
それは…膵臓とか大丈夫なのか心配になるわ - まさにこれワイやん
ダイエットして62kgまでは落ちたがそこから全く落ちなくなった
摂取カロリーは一日1200kcalに抑えている - >>140
62kg以下ってヤバくない？ - >>201
マンモメンか岡くんじゃね？ - カロリー減らしても体が省エネモードになるだけというのは数十年前から
言われてるだろ何をいまさら、だから食って運動しろと話になるんだろが - >>143
そうじゃないよって>>1に書いてあるように読めるんだが… - 風船じゃないんだから空量減らせば痩せるよ
食ったものが身体を作る至極当然 - おらああああああああああ
謝れえええええええええbyクソデブ
- だから筋トレしろと云ってるだろ
ただガリガリの虫にならずに、見た目も良くなる - そこそこ食ってめっちゃ運動するのが良い
- 糖質カロリーしか見ない脳筋なんとかしろよ
鉄分不足→貧血→ふらつく、そこで血糖値維持のために糖質を欲する→ストレス、太る
ダイエットする女がチョコレート食べて太る理由がこれ - PFCバランスとカロリー計算は今はスマホアプリ一つで管理できて楽なのも大きい
- 節制して運動するしかないのに
- 調べるの面倒ならChatGPTにメニューとか栄養素を分析させてやらせれば良いんだよ
ChatGPTに全てを委ねろ - 筋トレの重要性ってそれ自体が目的なんじゃなく運動しやすい体にすることだから
それなしでたまに運動しても疲れるだけだから続かない
出掛けてもだらだら歩いて体壊すだけ
そういう疲れる体にならないために毎日筋トレをする
そうすると運動とか意識しなくてもちょっと買い物に出掛けるだけで
何キロでも姿勢良くシャキシャキ歩けるから快適な肉体を維持できる - >>154
それな
なんなら閉店前のスーパーに寄って半額ハンターになってもいいぞ
刺身でも買って帰ってこいと - カロリーが本当なら食った分消費できてるわけがない
- プラマイ0じゃ減らないわな😅
- 20代半ばくらいまでの若者なら食事減らすだけである程度綺麗に痩せる
でもケンモジジイみたいな30や40過ぎてるクソジジイが食事だけで痩せようとしても手足だけ痩せて腹は出たままで筋肉だけ減った血糖値の高いガリガリ糖尿ジジイになるからやめとけ
あと1日1食とかやってる奴は骨粗鬆症になるぞ
40代で転びやすくなってスッ転んで寝たきりになるリスクもある - 体内から水を出せばやせる
- >>161
水を飲むと太るって言ってた境界知能いたな… - >>165
浮腫の場合は水太りがある - >>173
水太りってただの俗称なだけで
太ってるわけじゃないからなぁ
もう太るって言葉は境界知能が迷うから
体脂肪率って言おうぜ - >>161
ミイラなんよ💀 - ジェイムス・フラー・フィックス(James Fuller Fixx, 1932年4月23日 – 1984年7月20日)は、アメリカのノンフィクション作家。ジョギングを普及させたことで知られる。
著書『The Complete Book of Running』（邦題：『奇蹟のランニング』）でその名を知られており、ジョギングに励むことによる健康上の利点を強調していたが、ジョギングの最中に心臓発作を起こして倒れ、そのまま死亡した - >>164
外れ値とか知らなさそう
ジョギングしてる1万人の寿命が平均でどれくらい伸びたかを調べてみたら？ - >>164
運動大好き連中はランナーズハイで頭おかしくなってる
適度でいい - 小さな頃から太ってるやつと途中から太ったやつは根本が違う
途中から太ったやつは気をつけた方が良い多少健康でいたいなら気をつけて
中肉中背これに限る - 運動なんて事務でも仕事していれば十分
家事もやってりゃ十二分だわ - 食う分と起きてる時の消費カロリートントンにして有酸素運動でマイナスにすんのが1番効率いい
無酸素運動で筋力増やして起きてる時の消費カロリー増やすのもいいけどかけていい負荷わかんない奴が無理して身体ぶっ壊すケース多いし自重トレを反復した方が安全安心 - 一昔前までは有酸素運動＝ダイエットに有効だったけど近年のエビデンスではかなり効率悪いとされてるよな
結局9割は食事制限なんよ
- >>175
それ短期間でしょ
年単位で続かない方法とってどうすんだよ - >>190
長期でもそうだよ
情報をアップデートしよう - >>196
自然にデブった人生送ったやつが人生一変させられるわけ無いだろ
＋αとーαだと後者に耐えられるわけ無い - 食事回数減らしたり油抜き（ラーメン等食わない）してれば自ずと痩せる
少食（空腹感）も慣れる
ただ禁欲がキツすぎて1ヶ月でギブアップ - 運動は筋力維持に絶対必要だから
理由つけてないでやれや… - 急に血糖値上げる方がダイエットに悪い
- まずは大盛りと間食と酒をやめればいい
- 2000kcal以下にしたら勝手に痩せていく
1食、500kcalを守れ - 摂取カロリー減らせば痩せるって書いてあるやん
そのうち通用しなくなるってだけで - 今の時期にウォーキングとか深夜とか早朝以外やったら死にそうだな
- 個人的にまずおすすめしたいのは
食事に汁物を足す。塩分控えめで
これだけ。
これで後もう一杯米行きたいのが止まる
太ってるやつって固形物ばかり食べてるんだよ - 食わなけりゃ痩せる
運動すりゃ痩せる
このあたりの思い込みを正すところから始めないとな - 運動はいいんだが女の子みたいなしなやかな細身になるには何したらいいか教えろ
- >>198
ない筋肉付けろ💪 - >>198
ヨガ - kcalじゃなくて栄養素ちゃんと取れてるかとか血糖値急激にあがらない食事を意識したほうが良い
- 食わなきゃ痩せる
無からエネルギーを産むなデブ - 自制心のないデブ向けの記事？
食事ちょっと減らす生活を継続すればいいだけじゃんね - >>205
これ
こういう記事読んでデブは喜んでそう - 食わなきゃ痩せるな
体重減らない奴は知らずと食ってるんだよ - >>207
その腹はなんだい？ - kcal気にして身体壊すとか
頭の悪いダイエット女子やん - 身体動かすのにカロリー必要なんだからカロリー減らせば物理的に痩せるでしょ
- 酒も原因のひとつだと思う
- でも食わなきゃ痩せ細るよな
- >>220
クワシオルコル - 減らしたら痩せるだろ
何言ってんだこいつ - >>222
減らしたら（一時的に）痩せる
って言いたい
つまりリバウンドの説明をしてくれてるんだね - カロリー制限するほど身体はカロリー消費をより効率的にしていくからな
カロリー制限で代謝下がってリバウンド
ダイエットを始めるということはダイエットを終わらせる時がくるということになるがそれ自体もう間違えてる気がするわ
継続するにはやはり常に腹八分目で適度な運動しかない
それが一番難しいんだがそれしかないんだよ
ダイエット自体やめた方がいい - 「カロリーを増やせば太る」
- なんぼでも基礎代謝計算するサイトあるだろハゲ
- 軽く運動したところで、消費カロリーは大した量ではない
筋トレして筋肉がつくと基礎代謝量が上がるというけど、これまた大した量ではない
実は日常生活で消費するカロリーが大部分 - ケンモメン的にエアロバイクってどうなの？
ウォーキングよりはタイパいいのかな - >>230
室内でやれるから長く続きやすい
でもケツが痛くなるからミニフィットネスバイクの方が良い - >>230
今は軽めの有酸素運動続けてもあまり効果ないと言われてる - 自分は食べないことを諦めたわ
食べたいし、食べる楽しみは人生でも大きい
レストランに行ってまでカロリー気にする人と食事してもつまらない
もう食べたら運動
2時間歩けばまあまあ消費する
これしかない - 食事制限よりも筋トレだろ
別にジム行く様な筋トレじゃなくて軽い筋トレでいいけど
結局のところ基礎代謝を上げれば体温を上げれば痩せるし免疫も付くしで一石二鳥だよ - >>234
筋トレしたところで一日100～200kcalぐらいだぞ
ジュース一本の飲んだら終わるレベル
勘違いするから筋トレはダイエットとして考えるべきじゃない - >>243
なんで筋トレのみの消費カロリーで話してるのかがわからん
基礎代謝を上げるって言ってるじゃん - >>266
だから代謝の数値だろ
おまえちゃんと調べずに適当書いてるだろ - ゴチャゴチャうるせえ
食わなきゃ痩せるんだから食う量減らせ - >つまり、体重をコントロールする鍵はインスリンにあるということだ。
いやだからどうすりゃいいんだよ…
- >>237
安定した血糖値の維持のことを言いたいんだと思う
同じ糖質カロリーでも、砂糖は血糖値がガッと上がるけど米はゆるやかに上がって持続する - 「出来ない理由を、考えるのではなくッ！」
- ボディビルダーよろしく減量と増量繰り返すのがいい感じだぞやっぱ
- デブは食事で痩せようと思う怠け者多いよな
- カロリー消費を目的とした運動ならやめた方がいい
運動で消費するカロリーなんてほんのわずかだからだ
運動は健康のためにやるものだと思ってやれ
ダイエットをやめて好きなものを適度に食べて適度な運動を毎日の習慣にする
それなら太らないしダイエットを始める必要もない - >>250
ちゃんと数字でださないからでしょ
そういう「適度な」とか「軽い」とかあいまいな表現で済ませるから馬鹿には通じない - 食事をコントロールできれば苦労しない
- マンジャロってどうなん
- >>252
体重は減るんじゃないかな
健康になれるとは言ってない - 食い物を低GI食品に代えろってことね
- カロリー制限ダイエットで体重が減らなくなるのは始めて1週間経った辺りから
そして体重があまり減らないまましばらく日にちが過ぎるとまた体重が減りだす - 食事を乱さない
運動しなくてもモチベーションが保てる人はしなくてもいいんじゃない
自分は筋トレして食事乱すともったいないっていう意識が無いとすぐ崩れるからやってる - カロリー制限で減量出来たが
そりゃちょっと減らした位では無理よ
飲み物も含めてガチガチに管理しないと - これ前から言われてるけど意外と皆知らないんだよね
カロリー減らしてもある地点で止まってしまう - 運動すれば当然カロリー消費するから痩せはするんだけどただ痩せるために運動するのはめちゃくちゃ効率が悪いって結論出てるのにいまだに痩せるには運動しろとかいうバカもあとを絶たない
痩せるには食事制限1択
健康のために運動はしろ - >>263
でもお腹いっぱい好きなもの食べる幸福感は生きてくのに必要だと思うわ - 夏だけちょっと減らしたいなら糖質カットでいい
どうせ冬太るけど - 痩せながら筋肉増やす方法は一つ
ステロイドだ - 正しくは 若い内なら痩せる
- こんなんみんな知ってるから
ダイエット中基礎代謝減らさないようにタンパク質取ってカロリー計算しとるんやぞ
>>1は20年前の知識やん - 筋トレしても大して痩せないはずだけど、筋トレにハマると食事管理や体組成に興味を持つようになって、その結果として痩せるというのはありそう
- 光合成で太るしな
- エネルギー保存の法則を無視すんなや
- 運動嫌いなやつはステッパーとかエアロバイク買ってテレビやスマホ見ながら運動すれば継続できるんじゃね
- 基礎代謝が減ったらもっとカロリーを減らすだけだろ
何言ってだ - MAX89、MIN52の経験から言うと食わなきゃ痩せるよ
「カロリーを減らせば痩せる」嘘だった
嫌儲
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