- 有酸素と食事制限しないとアカンのか
- ちな体脂肪率15％
- 夏までに落としたいが
- 有酸素はええけど食事制限嫌や
- ガリなのに皮下脂肪だけはある
- >>5
きもヨ - >>7
なんでそんなこと言うの😭 - >>13
きもヨなもんはきもヨやろ😭 - 屋外市民プールの時期やで
- >>6
水泳週2で行ってるで - >>8
市民温水プール？ジム？ - >>14
市民温水プールや - 15%ってガリガリやん
- >>9
180cm72kgや - >>12
なんかイッチ"隙"見せたな
ほなスレ落とすで - >>20
なにがやねん - 走ってないからだろデブ
- >>10
デブではない - 走ればええやろ
- >>11
辛い定期 - 何を目指しとるんや
- >>17
モテたいのと趣味のフットサルに筋肉は使う - きのこと葉野菜でかさ増しするんやで
- >>18
食事の楽しみ奪われるのは辛い - >>25
うまくすれば問題ないのでは🤔 - めっちゃ普通体型やろそれ
- >>22
もっとムキムキになりたなの😡 - 15%ならそこまで落とす必要ないんでないの
- ワイもや15パー前後やのに腹筋らしきものが見えない
- ワイも1年で痩せたからか腹の脂肪だけ落ちひんわ
- 確か8%未満になると癌のリスク高まるんだよな
ちなみに力士は20%とかで痩せればラグビー選手体型や - >>31
力士アレで20なんか
筋肉の塊なんやなぁ - >>32
力士によるで - >>31
ちな力士はみんなステロイドやってるで - >>31
ダルビッシュがそれくらいまで体脂肪率落としたら明らかに体調悪くなったって言ってたな - 細身のマッチョはそれでキモいぞ
- >>33
そうなん？細マッチョがモテるんじゃないんですか？ - >>40
モテるぞ - >>42
よかった😭筋トレ頑張る - 有酸素運動って言うても食後に散歩するくらいでもええんやろ？
- 皮下脂肪は4度で凍って排出されるから
保冷剤お腹に1時間乗せれば痩せる - >>36
細胞死んでそう - わい体脂肪率10パーやけど余裕で落ちるわ
まあスプリントしてるからだけどw - 力士でもないのに20%あるワイは？
- 脂肪吸引すれば努力いらずだよねw
- 走っても全然減らんよな
半年走り込んだ時あったけど持久走タイムが1分縮んだだけで体型はなんも変わらんかった - >>46
減るがw
普通にスプリントばっかしたらええやんw
わいは毎日100m100本してるぞw
まあ練習してるだけなんやけどw - >>50
暇すぎるやろ - >>51
だって部活の練習やし普通やろ - >>53
キッズはエッヂから出ていくんやで - >>57
というか100m100本なんて陸上部でもやらんぞ
どんな部活なんやろな - >>76
部活エアプなんでしょ - >>80
100m12秒としても100本ならノンストップで20分だしそんなに走るの無理やし
何ならインターバル走ですら走る時間より走る間のジョグの時間のほうが長いからなぁ - >>88
エアプきしょ
陸上やったことある？w - >>80
部活エアプはてめえだろ
100m10秒台で走ったことなさそうw - >>76
は？やるわボケ
どんなぬるい高校の部活やってんの？
うちは県の上位の陸上部だけど
スポーツ科やし - >>87
陸マガに進路乗ったりする程度のとこやな - >>93
で？お前は？ - >>95
ワイは400で陸マガの進路乗ったが？ - >>102
あっそ
エンドレスリレーとかやった事ある？ - >>103
合同合宿でやった事あるけどそれがどうしたん？ - >>108
お前みたいなひょろちんが出来るわけないやろw
どうせ30ぷんやろw - >>46
そら消費カロリー以上に食ってたら減らんよ - お腹の調子くずして一週間くらいお粥とかうどんとか食ってたら皮下脂肪落ちたわ
- >>47
こういうのちょっと羨ましい
ワイみたいな意志薄弱な人間は病気にでもならんと痩せへんわ - >>59
うんこ出る痩せ薬でたやろ - >>60
おむつ必須のバラムツ薬 - >>60
マ？
ほんまに痩せるんかいな - >>109
痩せるとは思うけどオムツ必須や - ガリガリなのに25%あるんやけどなんで？
- >>48
どんな体形だよ草
腹だけ妊婦になってそう - >>49
いやほんとその通りや
手足細長いのに腹だけ以上に出てる
餓鬼みたいな体型や - >>54
ワイかな？ - >>54
内臓脂肪レベル高い？ - >>54
わかる
筋トレするにもジムデビューかなぁ思っとる
自重は追い込めないけどやっとるはやっとる - ワア体組成計乗るたびに体脂肪率違うんやが2,3%くらいは日によって変わるもん？
- >>63
ワイは位が変わるとめっちゃ体脂肪率増えてる
61.0kg 17.2%
60.9kg 19%みたいな感じ - 体脂肪率30パーセントぐらいやけど痩せるのむずいわ
- 自重トレしかしてないにしては頑張ってるやろ
腹のシワがマジで気になる
あと脱毛考えてる
- >>70
飯食え - >>73
まだ太ったほうがええよな
180cmやと75kgで体脂肪率10％ぐらいが理想やと思っとる - >>70
なんかキモい - >>75
黙れ😡 - >>70
なんの自重トレしてるんや？
ワイはスクワット10×3と腕立て伏せ10×3とプランク1分×2や - >>84
腕立てと公園の懸垂は限界来るまでひたすらやり続けとる
腹筋と足はユーチューブで適当な動画見つけてやっとる
プランクは前横横1分×3を3セット - >>99
毎日やった方が良いのかやらない方が良いのかわからんのよな - >>106
ワイは筋肉痛無くなったらやな
体のどこか常に筋肉痛なってるわ - >>107
家トレでちゃんと追い込めるの羨ましいし偉いわ
トレーニングというよりエクササイズ感になる - >>99
腕立てと懸垂は片手を目標にすると当たり前だが更に太くなるし強くもなるよ
無論ボディメイクが目的ならウェイトには到底敵わないが - 公営ジム出400円払えば80万円の体重計乗れるぞ
- 15で別にええやろ
落とす意味ないよ - 腹って力入れてないと普通に出てるように見えるよ
- 内臓脂肪落としたかったら何したらええんや？
- >>85
食事バランスと運動 - みんなワイみたいな体形で安心したわ
- 15%だったらうっすら腹筋見えてこない？
ワイそれぐらいやで
- 普通に100m100本するわw
昼から練習なのに何言ってんのw - 適正体重たまけど筋肉ないです皮下脂肪ありますで顔もぱんぱんだから痩せてるように見えない🤓
- ちなみに偏差値は45ですw
スポーツしかやらんからなw - 皮下脂肪はもう諦めんしゃい
余程切り詰めないと落ちない - 皮下脂肪はほんま落ちにくいからどうしてもすぐ落としたいなら医者頼るしかないんじゃない？
- デブやから腹に線ができるんやけどこれってきえんの？
- >>112
無理やな - >>112
あっ - なんか知的障害おるやん
- ひょろちんの癖に調子のんなやw
- チャリ漕ぎって意味ある？
やっぱ走らなあかんか？ - >>120
意味はあるよ
デブが走ると膝やるからな - >>120
チャリ漕ぎってエアロバイクか？
有酸素運動には変わりないからランニング代わりでもええぞ - ワイ体脂肪15ないのに腹に線あるわ
これは姿勢治したらなくなるもんなんか - >>122
猫背線やからな - >>125
猫背治したらええんか でも治らんのよね🥺 - 最近運動してるけど皮あまりそうでこわいわ
- ワイは毎日1万歩くらい歩くようにしてる
- >>127
足りる？ - 自分の正確な体脂肪率知りたいんだけどそういう検査やってる病院とかあるんかな
inbodyは欠片も信用ならん - mae2cやから画像貼れんわ
こう言う時だけチンクル消さなきゃよかったって思うんよな - むしろ皮下脂肪あるムキムキが強そうやん
- ランニングとかはやっぱりスマートウォッチで心拍数やGPSで走った距離、消費カロリー見れるようになるとやる気出るから持ってない人は買うのおすすめ
- クソデブども4ねよ
どう生きてたらデブのまま自分を晒せるんだよ - >>138
自分が言われたくないこと言うんだよな - 昔ソフトバンクにおったペーニャが体脂肪率一桁とかいう謎の記事あったけどほんまかいな
- ぽっこりお腹の内臓脂肪なら週3で30分のジョギング続けるだけで簡単に落とせるで
- >>146
週5で20分じゃいかんか - >>147
30分ってのがキモなんや - >>150
20分越えてから脂肪燃焼する説やろか - >>146
走るだけじゃ落ちんわ
ソースはワイ - >>149
全然走ってへんやろ - >>151
毎日8キロ走ってたで - >>156
マジか
ほなら食べ過ぎやな - わい183 74で腹ぶよついてるんよな
ほんで腹に線入ってるから恥ずいわ - >>152
ワイも姿勢悪すぎて腹に線入ってるわ🥺
こんなんじゃプールにも行けない - もうかれこれ15年くらいずっと腹出てる
ちな179/68 - ワイ意を決して筋トレ始めるも3日目で風邪をひく
- 猫背ってどこ行ったらなおんの？
- 坂道ランニングええぞ
ホンマにすぐ外見に出るから
皮下脂肪とかいう筋トレしても全然落ちない無能www
エッヂ
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