- 1 : 2024/09/17(火) 18:47:24.246 ID:qf8c0l5Pl
- たったの3ヶ月で体脂肪率を32％→8％に落としたからそのダイエット法を大公開するぞ
1: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:35:12.82 ID:6LJpeS20M
起床したらファットバーナーを飲みます
↓
そのまま朝ウォーキングに出発します(時速8km程度で計30kmぐらい歩く)
↓
帰宅したら昼飯を2回に分けて食べます(合計でタンパク質70g、炭水化物120gぐらい。脂質は不要)
↓
夕方になったら上半身筋トレとHIIT(坂道の猛烈ダッシュ)をやります
↓
夕飯を2回に分けて食います(合計でタンパク質を70g、炭水化物は30g以下。脂質は不要)
↓
寝る
この方法で『身長183cm/体重90kg/体脂肪率32％/体脂肪量29kg/除脂肪体重61kg』→『66kg/8％/5kg/61kg』やからな
除脂肪体重を一切落とさずに脂だけを徹底的に搾り落とした
- 2 : 2024/09/17(火) 18:48:20.012 ID:fQ6HNjzhE
- まず大半の奴はそれ自体出来んやろ
- 9 : 2024/09/17(火) 18:50:05.979 ID:qf8c0l5Pl
- 2: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:35:55.62 ID:4mFPKCLQd
ニート？7: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:36:17.26 ID:6LJpeS20M
>>2
ニートや
- 31 : 2024/09/17(火) 18:58:47.622 ID:Yuz.EWi6F
- >>9
そらそうよ - 3 : 2024/09/17(火) 18:48:21.841 ID:ZcLaDRevQ
- 無職式ダイエット
- 4 : 2024/09/17(火) 18:48:26.289 ID:1hqohKGu5
- 暇な人生やな
- 5 : 2024/09/17(火) 18:48:48.814 ID:NAOYjWsFB
- オッ………オシッコむぐしたァ……！！
- 6 : 2024/09/17(火) 18:48:57.928 ID:jNgGW679k
- ニートすぎる
- 7 : 2024/09/17(火) 18:49:41.948 ID:jiCjqCWlP
- この時期のウォーキングはきついわ
- 8 : 2024/09/17(火) 18:50:02.420 ID:YV.Cv8Xmd
- 時速8kmで30kmだけで4時間近くかかるやん
- 10 : 2024/09/17(火) 18:50:19.507 ID:STfgoo/s5
- 脂質不要の時点で論外
- 23 : 2024/09/17(火) 18:54:31.281 ID:ovnRND38O
- >>10
筋トレダイエットには不要やろ - 12 : 2024/09/17(火) 18:50:35.443 ID:PJ6eofoL5
- 朝から4時間歩いてるやん
- 14 : 2024/09/17(火) 18:51:25.140 ID:jiCjqCWlP
- 無職やしやってみるわ
時速4キロで12キロ歩くわ - 15 : 2024/09/17(火) 18:51:53.329 ID:4kaGUlKAL
- 徒歩30kmとか自衛隊の演習だろこれ
- 16 : 2024/09/17(火) 18:51:54.459 ID:JuqGDaYiT
- 毎日30キロはマシで足壊れるやろ
- 17 : 2024/09/17(火) 18:52:21.927 ID:ysi5REyyY
- これ出来るやつはデブにならんやろ
- 22 : 2024/09/17(火) 18:53:43.265 ID:3W0M2hLQL
- >>17
これ
デブるやつは一日中ソファーでゴロゴロしながらエッヂやってるような奴よ - 18 : 2024/09/17(火) 18:52:24.960 ID:uLCpoFX.3
- そら無職ならどうとでもなるよ
- 19 : 2024/09/17(火) 18:52:55.671 ID:RniiVVDJ5
- 平日昼くらいにジムで汗流してるムキムキの奴時々見るけど仕事一体何しとるんやろな
- 21 : 2024/09/17(火) 18:53:25.189 ID:TA.2wOm2m
- 牛丼キングの半分くらいの嘘つき
- 24 : 2024/09/17(火) 18:54:45.802 ID:OjVkvXVFo
- 皆これで来たら健康になる和
- 25 : 2024/09/17(火) 18:55:32.174 ID:jbAXgOR3x
- こんだけ活動出来る奴が無職の理由
- 26 : 2024/09/17(火) 18:55:43.905 ID:pAZkG1pqZ
- ファットバーナーのおすすめなんや
アマゾンでかうわ - 30 : 2024/09/17(火) 18:58:43.931 ID:ovnRND38O
- >>26
スピロテロール - 27 : 2024/09/17(火) 18:57:16.736 ID:yqy.PxTTQ
- 30km歩けるデブとかおらんやろ
500mで限界なんやが - 28 : 2024/09/17(火) 18:57:55.718 ID:ovnRND38O
- よく見たら183cm66kgか
ガリガリの皮ダルダル体型やんけ - 29 : 2024/09/17(火) 18:58:07.675 ID:X9.LxWuEO
- 食事や筋トレはまだしも歩く時間そこまで確保出来んからな
- 32 : 2024/09/17(火) 18:59:26.250 ID:Efvtv2h6K
- 朝起きて空腹状態でウォーキングはマジで痩せるらしいな
- 33 : 2024/09/17(火) 18:59:33.008 ID:Fkm0KJpA2
- ファットバーナーってなんや
- 34 : 2024/09/17(火) 18:59:35.353 ID:UfgnVDZCM
- 坂ダッシュどころか坂ウォーキングだけでダイエットできるやろ
- 35 : 2024/09/17(火) 18:59:49.671 ID:Wk3SkXCL3
- いつ働いてるんだよ
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