- 1 : 2024/08/12(月) 02:08:58.89 ID:7+stDZIs0
お肌のゴールデンタイム「22～2時に寝ろ」はウソ！美肌に“本当に必要”なのは？
https://diamond.jp/articles/-/329806
お肌のゴールデンタイム
「22時～2時」はウソ
成長ホルモンが分泌されるきっかけの1つは「睡眠」です。
成長ホルモンは、寝ている間に最も多く分泌されます。睡眠不足だと疲れが取れなかったり、肌が荒れたりするのは、成長ホルモン不足が原因です。経験的に知っていることでも、メカニズムを知るのは面白いですよね。
ちなみに「22時～2時は成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイム」と聞いたことはないでしょうか。スキンケアやダイエットの文脈でしばしば言われることですが、これはウソです。
- 2 : 2024/08/12(月) 02:09:10.06 ID:7+stDZIs0
草
- 3 : 2024/08/12(月) 02:09:16.53 ID:7+stDZIs0
嫌儲やるわ
- 4 : 2024/08/12(月) 02:09:32.60 ID:7+stDZIs0
寝ずに書き込もう
- 5 : 2024/08/12(月) 02:09:57.72 ID:NF058RqC0
あたりめーだろ
夜勤の人はみんな肌ボロボロになってんのかって話だよ
- 6 : 2024/08/12(月) 02:10:37.27 ID:92fMDbM3d
当たり前だわな
アメリカでは昼だ
- 7 : 2024/08/12(月) 02:11:19.90 ID:CriPK/Ko0
たしかに
昼夜逆転夜勤マンで肌キレイな人いる
遺伝が強いのかな
- 8 : 2024/08/12(月) 02:12:15.15 ID:Hr4uIS9j0
食事と紫外線やろ
- 9 : 2024/08/12(月) 02:12:29.55 ID:4MaLlPeN0
夜勤は日照時間との関係で明らかにビタミンDに影響ありそうだよな。
ビタミンDは非常に重要ってよく聞く。
- 10 : 2024/08/12(月) 02:12:44.28 ID:O/jSMTV/0
あると思います。寝ないとストレスで肌が痒くなるし
- 12 : 2024/08/12(月) 02:13:23.89 ID:VkJP1FL30
>>10
寝る時間帯の話してるんだが…
- 15 : 2024/08/12(月) 02:16:27.38 ID:WDsbIKic0
>>10
文章読めないギリ健か？
つか寝なかったら痒くなるってアトピーのゲェジかよ
健常の話に入ってくんな(´・ω・`)
- 11 : 2024/08/12(月) 02:12:49.69 ID:C8yuEDQw0
ソースが医者でなく朝日記者、しかも自前でなく余所のKADOKAWAから出版て
- 13 : 2024/08/12(月) 02:15:19.62 ID:S+t+gXl90
夜勤だから睡眠不規則だけど
ニキビとか出来たことないよ？
むしろ日焼けしないから肌に良くない？
- 20 : 2024/08/12(月) 02:44:13.34 ID:F8Uzf6pL0
>>13
日焼けが一番害
日光に当たらないとビタミンDが生成されない～とかいうけど、あれ部屋に差し込んでくる陽の光を5分浴びるだけでいいらしい
締め切ってるならサプリで補う
- 14 : 2024/08/12(月) 02:16:15.00 ID:F8Nd5beR0
結局日光にあたらないのが最重要なんじゃねぇの？
- 16 : 2024/08/12(月) 02:17:20.26 ID:eyp7IYAmd
でも夜ふかしするとハゲるよね
- 17 : 2024/08/12(月) 02:17:32.37 ID:5a1co/dd0
髪の毛への影響はどうなんだ
- 18 : 2024/08/12(月) 02:18:33.27 ID:Pi6nxjOl0
これガキの俺でもおかしいことに気づいてた
- 19 : 2024/08/12(月) 02:20:51.35 ID:9yyphyb70
寝るの遅くても睡眠の質が良ければいいってことなんだろうな
でも寝るの遅い人は不規則になってる人が多いからな
- 21 : 2024/08/12(月) 02:47:44.72 ID:6WgxbpIL0
起きる時間一定で7時間以上寝てれば別に早く寝る必要ないよな
- 22 : 2024/08/12(月) 02:50:27.97 ID:N5Uikez10
「最初の数時間に深い睡眠に入る」
これが大事ってことや
22時から2時ってのは、例示が独り歩きしただけ
- 23 : 2024/08/12(月) 02:51:49.41 ID:wPuWmFGn0
だと思った
ニートで昼夜逆転してた時が一番肌きれいだったし
- 25 : 2024/08/12(月) 02:58:12.89 ID:LY/0erSS0
だって肌に一番悪いのは紫外線だもん
むしろ夜勤のが肌きれい
- 26 : 2024/08/12(月) 03:10:16.81 ID:acU2+xfc0
一般的な生活リズムの場合の寝始めがその時間帯ということで
別に昼夜逆転生活していようがちゃんと寝ることが重要なのは変わらない
- 27 : 2024/08/12(月) 03:10:30.74 ID:92fMDbM3d
あと夜中に食べると太りやすいというのも嘘だと思う
- 28 : 2024/08/12(月) 03:11:22.17 ID:H71OLVLM0
肌は葉酸
水分はビタミンA
- 29 : 2024/08/12(月) 03:11:56.05 ID:H71OLVLM0
かゆみはナイアシン
- 30 : 2024/08/12(月) 03:14:48.43 ID:lhbHP5460
まぁ、あんまり本当の事言うと、誰も社畜OLやらなくなるからな
ニートの方が美肌なんて真実を言っちゃったらな
- 31 : 2024/08/12(月) 03:18:13.39 ID:FEvJ/5110
どんなに深く眠ってもボクの下垂体から成長ホルモンは出ないのだ
- 32 : 2024/08/12(月) 03:20:51.39 ID:KEZss2IR0
睡眠サイクルが一定なら成長ホルモンの出は変わらないって話だからな
夜に寝る生活で一番良く分泌されるのがこの時間帯ってこと
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