- どうやったらマッチョになれるんや
- 何をガチったんや？
- >>2
プロテイン - >>2
筋トレと食事や - >>6
どのくらい？ - >>8
筋トレ週5
飯は毎日タンパク180g以上で米3合以上 - ガチれてないんやろ
- >>3
週5で筋トレして飯も食いまくったんやが - 食え吐くまで
- >>5
めっちゃ食ってるけどむしろ脂肪ついてブヨブヨなんやが - BIG3何キロや？
- >>7
ベンチプレス110
スクワット145
デッドリフトやらない - >>11
充分マッチョやろ
それできるなら - >>14
全然マッチョに見えないんな - >>11
デッドから逃げるな😡 - >>16
腰が痛いしセットが面倒くさいンゴ🥺 - >>22
腰痛いならルーマニアンやった方がいいってマッチョが言ってたぞ🥺 - >>36
ルーマニアンデッドリフトはやってるで - >>43
余計なお世話やったか🥺 - >>22
ケツ挙げしてるからそうなる😡 - 毎日ダンベル10�`100回は上げてるけど全然あかん
食事って何食ったらええの？ - 減量しないとせっかく蓄えた筋肉が見えてこないだろ
- マッチョやん
- 黙って体撮れ
- 写真載せろよ
どうせ自分では気づいてないだけやぞ - 絶対マッチョやん
写真くれや - イッチのはわからんけど
- これでええか？
- >>32
お前かよ - >>32
雄っぱい - >>32
マッチョやん - >>32
鏡ふこう - 体は覚えてないけどこの汚ったないガラスは覚えてるわ
- 十分マッチョやん
- マッチョな見た目って絞らんと作れんからな
体脂肪10%まで落としたらええ - ランニングもしろ
- 今日久しぶりに昔の友達に会ったんやが半袖着てても何も言われんかって悲しかったんや🥺
「えっ？なんかめっちゃでかくなってない？😯」みたいなのも想像してたのに - >>46
服着ててマッチョになったのか、太ったのか分からなかったんやろ
太ったのなら指摘したら失礼やしな - 黒人ボディビルダーみたいなのめざしてんの？
ならステロイドやらなきゃ無理だよ - ワイも筋トレ始めたけど増量するのが嫌で挫折しそう
- 体格大きくするのを目指すならまず飯をめっちゃ食うしかないのかもな
- タンパク質180gってそんなに取っていいの？
ワイ筋トレ民、筋トレ2年ガチったのに全然マッチョになれず咽び泣く
エッヂ
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