スマートウォッチ買ってわかったんだが、深い眠りが1時間ぐらいしかなくてワロタ深い睡眠増やす方法教えてくれ

1 : 2024/06/13(木) 12:41:19.56 ID:dh8sdy9oM: !extend:default:default:1000:512:donguri=0/3
!extend:default:default:1000:512:donguri=0/3
日本人の睡眠時間は世界一短い…もっと寝たいけれど寝られない日本人を救う｢20分間の昼寝｣のやり方これは夜の睡眠を邪魔する｢うたた寝｣とは違う | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/82574?page=1
3 : 2024/06/13(木) 12:42:47.38 ID:fUamdT5C0: ドカ食いしろ
5 : 2024/06/13(木) 12:43:11.60 ID:6O0j3nUrr: 毎日フルマラソンしとけ
6 : 2024/06/13(木) 12:43:11.60 ID:JrdWVOL90: 時計をはずす
11 : 2024/06/13(木) 12:44:11.21 ID:5BDpDGmE0: >>6
ほんまそれ
8 : 2024/06/13(木) 12:43:30.02 ID:uNqgXO4n0: 部屋涼しくしろ
理想は18～22℃だ
9 : 2024/06/13(木) 12:43:30.83 ID:BrlZe+R70: それな
俺は深い睡眠25%くらいだわ
運動してもあまり変わらん
10 : 2024/06/13(木) 12:43:40.75 ID:ZLI8+z5B0: なんか最近睡眠に関する記事多いな。ちゃんと寝てもっと働けって事か
13 : 2024/06/13(木) 12:44:17.17 ID:426HxYal0: アルホイルに10円玉（銅）を貼り付けるとよく眠れるよ🤗
32 : 2024/06/13(木) 12:51:16.91 ID:Xd5LcCLva: >>13
ヒートシンクかよ
14 : 2024/06/13(木) 12:44:21.65 ID:HXmwwd4B0: スマートウォッチ外せよ
15 : 2024/06/13(木) 12:44:22.96 ID:fnB7srRa0: 1日引きこもった日は深い睡眠0分になるわ
57 : 2024/06/13(木) 12:59:01.19 ID:NdTumjFU0: >>15
あるある。質悪くなるよな
16 : 2024/06/13(木) 12:44:54.27 ID:Y0hDsdrar: CPAPつけろ
17 : 2024/06/13(木) 12:45:16.87 ID:/mHAsDfQ0: 運動は汗ダクダクになって息がしっかりあがるくらいやらないとだめだったわ
18 : 2024/06/13(木) 12:45:20.90 ID:zIEh15fO0: セクロス＆頭脳労働
19 : 2024/06/13(木) 12:45:41.60 ID:+wZAlvL6d: 心臓を止める
20 : 2024/06/13(木) 12:46:30.29 ID:ZLI8+z5B0: 睡眠時に通信機器を近くに置いてる（目覚まし設定したスマホを頭の近くに置くとか）奴はちょっと考えたほうが良いぞ
21 : 2024/06/13(木) 12:47:01.55 ID:fUamdT5C0: ビオレの塗るタイプを顔と首に使って腕はスプレーのやつで済ませてる
スプレーのやつはいい匂いがして気持ちいい
サングラスも買おうかな
23 : 2024/06/13(木) 12:48:01.10 ID:m6kiyiJsH: マジレスすると鼻の手術しろ
鼻腔が詰まって鼻呼吸から口呼吸になってる
口呼吸になると大抵イビキかく、その状態が続くと酸欠状態になって浅い眠りになる
眠り浅いやつの大抵の原因は鼻だと思うわ
31 : 2024/06/13(木) 12:50:55.74 ID:Y0hDsdrar: >>23
保険効く？なんぼなん？
24 : 2024/06/13(木) 12:48:36.49 ID:JuPIV7NWr: 時計なんかして深い眠りを得られると思うなよ
全裸で寝ろ
25 : 2024/06/13(木) 12:48:47.16 ID:r1aaZif30: 就寝一時間前からはスマホ等を見ない
毎日適度な運動をする
26 : 2024/06/13(木) 12:48:49.37 ID:H/nAaVOzM: 眠りは質量の無い砂糖菓子
27 : 2024/06/13(木) 12:48:52.13 ID:PgA+02Vw0: ヤクルト1000はどうなったんだよ
みんな飲んでたじゃん
28 : 2024/06/13(木) 12:49:40.55 ID:XbWwfGx10: デエビゴは睡眠浅くなるよな
やたら夢を見るし、場合によっては意識すら目覚めて金縛りに遭うし、眠りが浅いのが分かる
29 : 2024/06/13(木) 12:50:37.46 ID:1dLYDkMu0: 最近ソファの方が熟睡できる体になってきた
30 : 2024/06/13(木) 12:50:37.84 ID:/1ikCoj30: おれもそんなもんだ
模範はどれくらいなの？
33 : 2024/06/13(木) 12:51:47.57 ID:eNExYARK0: 酒やめる、寝る8時間前のカフェインやめる、耳栓、日中に太陽浴びてセロトニン分泌
34 : 2024/06/13(木) 12:51:55.52 ID:ccfVd7E/0: ストゼロ一気×３くらいで朝まで気絶するんだが深い眠り扱いになるか調べてくれ
35 : 2024/06/13(木) 12:52:14.28 ID:RuUPyXPb0: 深い眠りにつくのは素敵に生きた時だけだぞ
36 : 2024/06/13(木) 12:52:20.33 ID:T7hVSrpm0: そんな時計なんか当てになるかよ
37 : 2024/06/13(木) 12:52:47.67 ID:wL+itbrT0: グーグルウォッチは何回設定し直しても初日だけ測れて2日目から測れなくなってグーグルに質問したらソフトのせいソフト側に質問したら機器のせいのたらい回しなんだが
38 : 2024/06/13(木) 12:53:00.38 ID:9hBM//UP0: 寝た瞬間深い眠りになる
39 : 2024/06/13(木) 12:53:00.98 ID:HB0T2aigd: メラトニン大して効かないから素直に眠剤貰った法いい
40 : 2024/06/13(木) 12:53:12.47 ID:eNExYARK0: 酒で寝てる奴は気絶してるだけで脳は覚醒したままだから全然疲れが取れてないんだよ
寝酒はマジで辞めとけ
42 : 2024/06/13(木) 12:53:39.38 ID:wIq7Za4O0: 適当に表示してるだけだろアレ
46 : 2024/06/13(木) 12:56:03.44 ID:05k5Rapqd: 永眠したら深い眠り判定？
47 : 2024/06/13(木) 12:56:35.79 ID:zaWlB6BJd: 規則正しい生活をしろと何百年も言われ続けてるのに
48 : 2024/06/13(木) 12:56:56.54 ID:rmt2AFXN0: 耳栓いいぞ
49 : 2024/06/13(木) 12:57:05.42 ID:qBzTvw420: 早すぎる風呂はだめ
50 : 2024/06/13(木) 12:57:24.19 ID:LrjV3ieE0: 時計して寝れるわけないだろ
51 : 2024/06/13(木) 12:57:54.26 ID:csjWF13h0: 寝る前にストレッチ
湯船に15分浸かる
日中に軽い運動をする
夕飯は8時までには食ってそれ以降は食べない
52 : 2024/06/13(木) 12:58:17.39 ID:ge5y+WgW0: プールで泳ぎまくる
53 : 2024/06/13(木) 12:58:30.00 ID:FzkiqTs00: イビキ録音してくれるのなw
54 : 2024/06/13(木) 12:58:38.93 ID:5CeWX3/I0: 毎日ウォーキングしてた頃は寝付きよかったな
56 : 2024/06/13(木) 12:59:00.82 ID:IqjgHeXr0: CPAP使え