- 1 : 2025/01/24(金) 18:46:21.15 ID:ooS94vNT0
- 3 : 2025/01/24(金) 18:46:55.71 ID:UlnPczOv0
まじかー🙀
- 4 : 2025/01/24(金) 18:47:24.63 ID:R21U29+w0
道具無しで10分で出来るおすすめメニュー教えろ
- 10 : 2025/01/24(金) 18:49:17.95 ID:in0t51j00
>>4
ジム行け
道具なんか金出せば借りれる
- 30 : 2025/01/24(金) 18:54:33.69 ID:ZZdUk6h90
>>4
ジャンプして着地スクワットしてその流れで腕立てして腕立てのポーズで足を片方ずつ腹に近づける（腕立てしながら腿上げみたいなイメージ）
- 38 : 2025/01/24(金) 18:55:49.93 ID:in0t51j00
>>30
それやめとけ
無駄だから
運動した気分にはなるけど大したカロリー消費にならないし筋肉付かないから本末転倒
- 54 : 2025/01/24(金) 19:00:44.08 ID:UrltPDiW0
>>4
ブルガリアンスクワット、いわゆる片足スクワットね
適切な高さの椅子だけ必要
休憩無しで5分ずつやってみろ
立てなくなるよ
- 61 : 2025/01/24(金) 19:02:16.29 ID:eKdQLX8E0
>>54
ガリガリで自重ないんだけど
それでも効くかね？
- 72 : 2025/01/24(金) 19:05:18.93 ID:in0t51j00
>>61
ガリガリなら食え
食わないと何やっても結果出せない
俺もかつてはガリガリだったがベンチプレス37kgでずーっと停滞した
でも体重増やしたら50kg軽く挙がってそっからはプチ停滞挟みつつ112.5kgまで挙がるようになった
- 80 : 2025/01/24(金) 19:07:42.84 ID:eKdQLX8E0
>>72
食っても腹にしか付かない
- 62 : 2025/01/24(金) 19:02:17.89 ID:in0t51j00
こうやって>>54みたいにアブノーマルな運動モドキ教える奴って悪魔だな
それで怪我すると理学療法士がクッソ困るぞ
ウエイトトレーニングによる怪我よりも困るからな
- 70 : 2025/01/24(金) 19:04:00.39 ID:Es0IjB3B0
>>62
ブルガリアンスクワットがアブノーマル？
- 83 : 2025/01/24(金) 19:08:40.93 ID:in0t51j00
>>70
片側だけに負荷かけるトレーニングなんか今時昭和生まれのバカと、不運にもそのバカが教える立場に居る奴しかやってないよ
- 5 : 2025/01/24(金) 18:47:51.82 ID:NBXUm45f0
普通にきついで
- 6 : 2025/01/24(金) 18:48:44.18 ID:in0t51j00
ベンチプレス100kg
スクワット120kg
デッドリフト140kg
くらいがほどほどに健康的だと思う
無地のTシャツも似合う
- 14 : 2025/01/24(金) 18:50:19.51 ID:VCJWEGG50
>>6
これマジ？
ベンチプレスに対してスクワットとデッドリフトが貧弱すぎるだろ
- 19 : 2025/01/24(金) 18:51:50.72 ID:in0t51j00
>>14
脚見る奴なんかまず居ないからそんなもんでいいぞ
- 40 : 2025/01/24(金) 18:56:39.07 ID:9ywlHSgw0
>>14
俺ベンチプレス100は1repいけるけどスクワットなんか60kgでバランス崩れて大事故
体質によるかと
- 74 : 2025/01/24(金) 19:05:25.38 ID:jtsVhCjs0
>>6
ベンチ100上がるかどうかは才能だってトレーナーYouTuberが言ってた
ネットみると誰でも普通に上げられるようになるように錯覚するがそうじゃないってさ
- 87 : 2025/01/24(金) 19:10:11.66 ID:H9qUUKNR0
>>74
動画あげるような人は上位10％以内のエリートが多いからな
- 7 : 2025/01/24(金) 18:48:53.99 ID:0wh903cI0
次の日体がダルい
対策教えろ
- 8 : 2025/01/24(金) 18:48:56.06 ID:Es0IjB3B0
やりすぎるとすぐ風邪ひく
- 9 : 2025/01/24(金) 18:49:10.20 ID:h8z4B1Hh0
筋トレ依存性
肘膝腰壊す
- 13 : 2025/01/24(金) 18:50:09.72 ID:in0t51j00
>>9
依存症→ステロイド打つ奴
肩膝腰壊す→フォーム知らないバカ
- 11 : 2025/01/24(金) 18:49:21.24 ID:7GZ0KKLuH
月に5分くらいが適度
- 12 : 2025/01/24(金) 18:50:05.02 ID:E3A+BOGU0
筋トレより柔軟したほうがいいよ
ち●こに顔くっつくくらい柔らかくなった
- 17 : 2025/01/24(金) 18:50:54.08 ID:in0t51j00
>>12
筋トレしないの？
70代で車椅子確定だな
- 24 : 2025/01/24(金) 18:53:30.37 ID:E3A+BOGU0
>>17
筋トレしてない80の祖父は今も元気に庭いじりしてるけど
いつくらいに車いす乗りそう？
- 27 : 2025/01/24(金) 18:54:16.04 ID:in0t51j00
>>24
筋トレしてないうちの祖母は60代でボケてウ●コまみれになって寝たきりになったぞ
- 46 : 2025/01/24(金) 18:58:12.14 ID:E3A+BOGU0
>>27
そうなんや
でも俺の祖父はピンピンしてるから
筋トレ関係ないっぽいね
- 53 : 2025/01/24(金) 19:00:43.51 ID:in0t51j00
>>46
あるぞ
祖父は筋トレしてたから寝たきりになることなく寿命来た
- 63 : 2025/01/24(金) 19:02:23.73 ID:E3A+BOGU0
>>53
でも俺の祖父は筋トレしてないのに元気やん
結局個人差やろ
- 71 : 2025/01/24(金) 19:05:10.56 ID:8sVfLi4Q0
>>63
お前の祖父は個人的に知ってるけど裏ですごい努力してるよ
腕の位置かえたプッシュアップにブルガリアンスクワットに。週3で公園でチンニングしてるの気付いてた？
- 77 : 2025/01/24(金) 19:06:49.10 ID:in0t51j00
>>63
でも俺の祖母は筋トレしてないからボケて寝たきりになったぞ
- 81 : 2025/01/24(金) 19:08:12.96 ID:E3A+BOGU0
>>77
筋トレしないと70代で車いす確定なんやろ？
なんで俺の祖父はなってないんだ
実は年齢偽ってるのか
- 15 : 2025/01/24(金) 18:50:21.43 ID:GTWcMtJl0
軽いスクワットで腰痛治りました
- 20 : 2025/01/24(金) 18:52:23.05 ID:in0t51j00
>>15
多分また再発するぞ
筋肉付いてないから
- 25 : 2025/01/24(金) 18:53:31.53 ID:ETMJYAGZ0
>>15
鼠径部ヘルニア待ったナシ
- 16 : 2025/01/24(金) 18:50:36.92 ID:gN79ad1e0
さんぽ以上の運動は死んでしまいます
- 18 : 2025/01/24(金) 18:51:32.34 ID:+lEr6Yi80
嫌儲にいるようなおじいちゃん達は歩け
毎日1時間歩けば色々捗るぞ
- 22 : 2025/01/24(金) 18:53:25.83 ID:in0t51j00
>>18
あと5年で40歳のジジイだけど寝たきりジジイになりたくないからウエイトトレーニングやります
- 21 : 2025/01/24(金) 18:53:01.08 ID:7f3BgyoK0
世の中バカばっかりだから初心者のくせに無理して体痛めるんだよな
- 23 : 2025/01/24(金) 18:53:29.03 ID:YSqJJMWi0
良い結果を得られたとき適度と評価されるだけなのだ
- 26 : 2025/01/24(金) 18:53:51.39 ID:+aiCXq9F0
ホームセンターの水タンクをダンベル代わりに上げ下げしてたら結構ムキムキになったのでそれでええわ
- 28 : 2025/01/24(金) 18:54:22.48 ID:JkyWRZXX0
頭もカラダも適度な負荷が必要だね(´・ω・｀)
- 29 : 2025/01/24(金) 18:54:25.87 ID:6YOTUr7N0
ストレッチ大事だわ
筋トレより大事だと気づいた
- 31 : 2025/01/24(金) 18:55:09.38 ID:7MtSJiO50
背中が痛くなる
たぶんヘルニア
- 32 : 2025/01/24(金) 18:55:18.98 ID:A2JQ2D0O0
適度といってるのだから自明の理では？
- 33 : 2025/01/24(金) 18:55:19.53 ID:08/twWt/0
ガチすぎると引かれるからね
なんならカッコ悪いとまで言われる
おれはスゴいと思うんだけどさ
- 34 : 2025/01/24(金) 18:55:38.21 ID:B9l0q2vv0
膝コロなら無限に出来るようになったよ🥺
- 35 : 2025/01/24(金) 18:55:41.39 ID:m7SGx0o3a
ハゲる
- 36 : 2025/01/24(金) 18:55:44.43 ID:oMweP1xR0
有酸素運動でよくないか？
- 41 : 2025/01/24(金) 18:56:40.53 ID:in0t51j00
>>36
筋肉量減らない特殊体質や宇宙人ならそれでもいいと思う
- 37 : 2025/01/24(金) 18:55:45.62 ID:zBRbRQ9p0
筋トレは初心者から上級者までみんな身体痛めてるぞ
- 39 : 2025/01/24(金) 18:55:51.38 ID:1g6RnWco0
ケトルベル振ってる
- 42 : 2025/01/24(金) 18:56:42.31 ID:ly2zLzLXd
スクワットの動きは体育の授業で取り入れるべき
- 45 : 2025/01/24(金) 18:58:03.02 ID:in0t51j00
>>42
動きだけの話ならデッドリフトの方がいい
- 43 : 2025/01/24(金) 18:57:04.41 ID:AJN76foL0
筋肉痛嫌やん
- 44 : 2025/01/24(金) 18:57:06.64 ID:slIvU71CH
運動不足のデメリットは死ぬほどあるのに適度に体を動かそうともしないのなら単に怠惰だからなのに
怠惰な自分を認めたくないからアレコレ能書き垂れる
- 47 : 2025/01/24(金) 18:58:21.07 ID:8sVfLi4Q0
筋トレ興味無いわけじゃないけど
ハマってしまってドリアン・イエーツやジェイ・カトラーみたいになってしまってもキモいから踏ん切りが付かんわ
- 55 : 2025/01/24(金) 19:00:58.90 ID:Es0IjB3B0
>>47
ステ打たないと無理
- 48 : 2025/01/24(金) 18:58:24.39 ID:k4Fv0bmH0
デメリットが出てきたら適度じゃなかったってゴールポスト動かしてるだけじゃん(´・ω・`)
- 49 : 2025/01/24(金) 18:59:20.99 ID:BNVfe8ujd
ゴリラなんて鍛えなくても人間より力あるし
- 50 : 2025/01/24(金) 18:59:30.58 ID:vUf6KFQN0
寒いし目的地とかないときつない？
- 51 : 2025/01/24(金) 18:59:41.91 ID:slIvU71CH
適度に体を動かすことは健康にいいて
義務教育で習わなかったのか？w
- 52 : 2025/01/24(金) 19:00:37.77 ID:slIvU71CH
刑務所でも囚人に運動させるのは
運動させないと健康に悪いから
- 56 : 2025/01/24(金) 19:01:15.47 ID:Aokjbpv+0
46だが2年前から週五で1日2キロ泳いでる
身体つきは明らかに変わったけど、下腹の肉は少し残ってる
月に3回くらい酒飲むから、これさえなくなれば20代の身体に戻れる気がする
- 57 : 2025/01/24(金) 19:01:35.08 ID:c7bdmrs60
嫌儲のハゲデブジジイ｢ヒザガーカンセツガー｣
- 58 : 2025/01/24(金) 19:01:36.40 ID:BNVfe8ujd
人間にあってるのはマラソンだけって一番言われてるだろ
- 65 : 2025/01/24(金) 19:02:43.37 ID:slIvU71CH
>>58
マラソンなんかめちゃくちゃ健康に悪いが
マラソンの由来になったやつは死んでるし
- 68 : 2025/01/24(金) 19:03:11.22 ID:in0t51j00
>>58
そして無事筋肉量現象により糖尿病や関節痛に…
- 59 : 2025/01/24(金) 19:01:43.45 ID:DvsmGpPj0
適度な筋トレの定義がわからんがゼロから筋量だけで10kg増、維持することはそれほど難しいことじゃないけど
それで得られる変化はメリットまみれなんだけどな
- 60 : 2025/01/24(金) 19:02:10.57 ID:t1/tuGIh0
去年の12月にSwitchとリングフィットってソフト買ってやってるけどめちゃくちゃいいぞ
体重は2.5kg体脂肪は0.6落ちて体型引き締まってきたわ
- 64 : 2025/01/24(金) 19:02:30.76 ID:KaZ7/xVL0
適度なって枕詞つけておいてなに言ってんの
- 67 : 2025/01/24(金) 19:02:57.67 ID:9MXtlxV20
きせいかいひようれすだよ～ｗｗｗ
- 69 : 2025/01/24(金) 19:03:26.56 ID:slIvU71CH
適度な運動がわからんガ●ジは
ラジオ体操でもしてろ
- 73 : 2025/01/24(金) 19:05:21.38 ID:rQFuGnTe0
少しでも何かやってるやつのほうが書き込みでイキってるゴミより何百倍もマシ
- 75 : 2025/01/24(金) 19:06:24.63 ID:0jWLXnq10
筋トレすると筋肉がつきすぎて太っちゃうよ～～～って言ってる馬鹿女と
ランニングすると筋肉がなくなっちゃうよ～～～～って言ってる馬鹿男って
同レベルの馬鹿だと思ってるんだけど何か間違ってる？
- 76 : 2025/01/24(金) 19:06:35.82 ID:slIvU71CH
刑務所でやらされる天つく体操もおすすめ
- 78 : 2025/01/24(金) 19:07:15.56 ID:1g0Yu7HU0
精神安定剤飲んでるけどどんな薬よりも効いてる気がする
- 79 : 2025/01/24(金) 19:07:21.29 ID:DvsmGpPj0
ベンチ100程度で才能なんて関係あるかよ。よほどのチビでもない限り続けさえすれば誰にでも上がる
女であれば100kgの壁はあるだろうがな
- 82 : 2025/01/24(金) 19:08:23.35 ID:nB/AJHInd
バカはすぐスクワットすすめるが
60になったとき膝壊れて移動が大変になるからやめとけよ
- 84 : 2025/01/24(金) 19:09:25.54 ID:GaLuPETu0
筋トレとカーディオは相補的だが
水泳もまた違う刺激だわ
可動域とか体の連動とか全然ちがうのを感じる
見た目的には筋トレだけでいいと思うが
健康にはいろんな運動したほうがいいよ、たぶん
- 85 : 2025/01/24(金) 19:09:50.37 ID:ybGsIb1Q0
適度な○○って言うの自体
デメリットがあったら適度な○○にならないわけだから
意味のない表現だよな
あほか
- 86 : 2025/01/24(金) 19:10:08.12 ID:slIvU71CH
筋トレしないやつなんかヨボヨボで杖歩いて周りに迷惑かけるお荷物になるだけ
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