- (´；ω；｀)おなかいたいいたいなの！
- (´･ω･`)乳酸菌カルピスがいいよ
- (´・ω・` )ヨーグルト食いまくれ
- オリーブオイル入れてヨーグルト食え
- 逆に取りすぎても💩が固くなりすぎて出てこなくなる
- マグネシウム飲めよ
- もっと水を飲め
油も少しは摂れ - 玄米に体が慣れるまで便秘三昧だぞ
- 水分も取れよ詰まってんだぞそれ
- (´；ω；｀)かるしすタカイタカイなの！
- (´；ω；｀)ヨーグルトの乳酸菌量に対して腸内細菌量が多すぎるから意味がないと聞いたことがあるの！
- 不溶性食物繊維は逆に便秘することも多い
- 俺の今の腹の状態とかえてくれ…
- コピペ
【玄米の食物繊維の量】
炊く前の玄米：食物繊維総量約3.0g（不溶性食物繊維約2.3g、水溶性食物繊維約0.7g）
炊いた後の玄米：食物繊維総量約1.4g（不溶性食物繊維約1.2g、水溶性食物繊維約0.2g） - (´；ω；｀)ヨーグルトは効果あるの！？
- (´；ω；｀)なんかそんな気もするの！
- (´；ω；｀)マグネシウムはマジで下痢下痢ピーになるから何もすることがない休みの日に試してみるの！一応持っているの！
- つまり玄米は食えば食うほど不溶性食物繊維が合わない奴は消化しきれず「軽い体積の多いウ●コ」として腸内に留まるケースも
- もうこうなったら玄米の9999999999999倍栄養価が高いタイ米食べ続け路
- (´；ω；｀)水不足は感じているの！
- だから水溶性食物繊維メインの食材で自分の体質に合うか試してみたらどうだ？
- (´；ω；｀)前玄米始めたときは一瞬でうんこぶりぶりフェスティバルだったの！
- (´；ω；｀)大枚はたいてタイ米買うの！
- ちな便秘解消食材みたいに言われてるコンニャクは不溶性ほぼ100%だったりする（原料のコンニャク芋はけっこう水溶性食物繊維入ってるが加工前は食えないから関係ない）
- (´；ω；｀)水溶性食物繊維ってなに食べればいいの？食物繊維10g 以上とれるまでわかめ食べるのしんどい
- 大変なの(´；ω；｀)穀米じゃうんちカピカピなの水分1,5リットルは取るの(´；ω；｀)
- 安価で入手できる水溶性食物繊維たっぷりの食材はやはり「ラッキョウ漬け」。これは割高のコンビニで買ってもけっこう安い
- うんこしてるとこ見して✌😍✌
- (´；ω；｀)うんちカピカピ伝説なの！
- こんにゃくゼリーを食え
水溶性食物繊維の塊だぞ
旨いし、安いし - >>32それは水溶性食物繊維ほぼゼロなはず。ウ●コを押し出す力が足りない人間は前述の「大量の体積が多い軽いウ●コ」を詰まらすケースもある
- こっからは個人的なオススメだし賛否両論あるだろうが
「ドラッグストアなどで買える１個100円台の450kcalのお徳用羊羹」
を強く推す
- (´；ω；｀)100gで3.3gなら毎日200gくらい食べなくてはならないの！
- >>34なら寒天を自作してみては？砂糖控えめで
当たり前だけど寒天は水溶性食物繊維メイン
- (´；ω；｀)こんにゃくゼリーはいいかもしらん
- (´；ω；｀)羊羹ってローファットでちょいタンパク質も入りつつ水溶性食物繊維が多いとか理想の主食なのでは…？昼食欲ないから羊羹むしゃむしゃするのいいかもしれ？
- >>38言うてあれカロリー半端ないから。胃腸の弱い肉体労働者の俺のようなおっさんの朝ごはんにはいいけど普通の人食ったら太る
- >>37
(´；ω；｀)プロテイン寒天というものがあるみたいなの！これはありよりのありなの！
>>40
(´；ω；｀)最終的には酸化マグネシウムを飲むの！
>>41
(´；ω；｀)指でほじってもだめだからダメそうなの！
>>42
(´；ω；｀)100gあたり2.2gしかとれない…だめぽ… - 昨日も言ったか忘れたけど固くなってしまったらもう苦しむしかないので病院か市販薬がベスト
病院で薬の処方かウ●コ掘り掘りになると思う
水溶性食物繊維は3日とかで飲んだら効くんだと思う - あとはめっちゃ力抜いて最強ウォシュレットを直撃させるとか
- (´；ω；｀)あれイヌリンって水溶性食物繊維やんこれでよくね？ただお腹ゴポゴポなるんだよな
- >>43
犬は食べちゃダメ - おからパウダーにイヌリンとホットケーキミックス混ぜておからパンケーキにするのおすすめだぞ
- まあ白米と粉寒天を一緒に炊く人もいるらしいけど
とにかく気をつけないといけないのは安価で手に入る「ファイバー」とかはたいてい不溶性メイン
- こんにゃく粉の主成分は「グルコマンナン」という水溶性食物繊維
で、こんにゃくゼリーは、こんにゃく粉に味付けてゼリーにしただけのもの
ほぼ水溶性食物繊維です - >>46へええええ
イッチすまんかった
- (´・ω・`)イヌリンは量を間違えると便秘が悪化するから気をつけろ
- 納豆食え食え
- >>44
(´；ω；｀)イヌリンりんご酢に混ぜてよく飲んでたの！おからの浮世絵も摂取できて良さそうなの！
>>47
(´；ω；｀)少量からなら設定われたの！
>>48
(´；ω；｀)なんで？
>>49
(´；ω；｀)毎日食べているの！ - コーヒーがぶ飲みすりゃゆるくなって出てくるんじゃね
- 飲み物ガブガブいけよ
- アーモドン食え
- 玄米は一週間(21回分の食事)に多くて4回だけどそれ以上とってたの？
- >>54
(´；ω；｀)三食玄米にしたが何か - >>63
それはとりすぎだよ…
個人差あるけど白米:玄米＝7:3で一週間に4食分が目安だよ - こんにゃくなどの一般的なこんにゃくには、不溶性食物繊維が豊富に含まれています。
- 【なぜ不溶性食物繊維が多いのか】
こんにゃくの主成分であるグルコマンナンは水溶性食物繊維ですが、製造過程で凝固剤（水酸化カルシウムなど）によって不溶性食物繊維に変化します。 - >>57
その通り！
こんにゃくは、こんにゃく粉（グルコマンナン）を凝固剤で固めて不溶性食物繊維にしてるからダメ
こんにゃくゼリーは凝固剤を使ってないから水溶性食物繊維なんだ！こんにゃくはダメだぞ！こんにゃくゼリーだぞ！
- >>65ありがとう勉強になった
だからあのララクラッシュての一袋食ったとき土石流のようなウ●コ出たのか
- >>68
ララクラッシュは、水溶性のこんにゃく粉だけじゃなくて、そこに人工的に作られた難消化性デキストリンというガチの水溶性食物繊維も入れてるから、最強だ - >>74
へえ - 便秘になったら、こんにゃくゼリーをバカ食いしろ
便秘を防ぎたいなら、たまにこんにゃくゼリーを食えこんにゃくゼリーってほぼ便秘薬だから
便秘薬に味付けてるだけ - >>58それはお前が腹圧強いからでは？
- だってさ
何が正しいかわからんからコンニャクドカ食いはやめとけよ - 鍋に水入れて出汁を加えて大根を薄くスライスしまくったやつを大量にブチ混んで
添加物の入ってないしょっぱいだけの梅干しを3～5個一緒に入れてひたすら煮る
スライスした大根が透明がかってきたところで食うと最高に快腸になるぞ - >>53
(´；ω；｀)脂質が足りない時にたまに食べているの！
>>57
(´；ω；｀)ほーん原料は水溶性食物繊維だが出来上がったものは不溶性になると ありがとうなの！
>>61
(´；ω；｀)梅おろし断食したあとに飲んでた覚えあるな懐かしい - いきなり玄米に変えるんじゃなくて白米から分つき米にして徐々に精米の歩合を減らせばいいって聞いた
- お前らみたいな奴らもたまには役に立つんだな
- コピペラッシュ
蒟蒻畑とララクラッシュの違いは何ですか？
ララクラッシュは蒟蒻畑よりも柔らかい食感。 蒟蒻畑がぷりぷりしっかりした食感に対して、ララクラッシュは水分量が多くゆるゆるっとした食感です。 ララクラッシュの場合は柔らかめに作られているので、お年寄りやお子様も安心して食べられそう。 蒟蒻畑に比べて、ララクラッシュに含まれる食物繊維は4倍と言われています - ララクラッシュ4倍て
そんなん一袋食ったのか俺。バカかよ
- 3日くらい前に極太うんちでてから
ケツ穴が痛すぎる
なんかコリコリした血豆できてるし痛い - 個人的にはうんこと言えば食物繊維よりもマグネシウムのイメージだわ
- >>77
マグネシウムはカチカチうんちに水を吸わせて緩くさせる効果だから便秘民はそもそものうんちの素になる食物繊維を取るところからスタートなんだ - >>80
なるほどピンと来ねえ
毎日3回うんこしてるわ - きのことわかめを食え
- てかもうララクラッシュ買ったらよくね？
少し食うようにしてさ - 適度に油もとってる？
滑りが良くなって滑らかに出るぞ - 超絶激硬うんこでもどうにかなるから浣腸買ってこい
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